Witaminy i minerały bierzecie coś?

[Bono[UG] 1619]

(warzywa i owoce które jemy obecnie mają straty nawet do 60% witamin i minerałów w stosunku do tych które były 10-15 lat temu)

Coś na poparcie tezy, czy tylko tradycyjne narzekanie jak to dawniej było lepiej?

Mowa o surowych, czy przetworzonych? No i o jakich stratach jest mowa?

[michasm 118]

A nie jest tak, że lek ma leczyć, a suplement jedynie zapobiec jakimś tam niedoborom?

[Gość SunTzu]

Przeczytaj dokładnie co napisałem, a nie pisałem, że jest lekiem- tylko o właściwościach przeciwnowotworowych i hipotetycznie! byśmy traktowali to zapobiegania nowotworowi jako lek, by dać tylko przykład.

 

Dla mnie rozbieżność między działaniem nawet leków jest oczywista, różnica jest nawet między generykami. Przecież to ta sama substancja aktywna, a jednak działanie różne. Trzeba mieć po prostu tego świadomość...

... podobnie trzeba mieć świadomość na czym polega różnica w przypadku niekontrolowanego suplementu i kontrolowanego leku. Oczywiście firmie opłaca się, by suplementy nie miały kontroli jakości-> dlaczego?

Edytowane 4 Lutego 2016 przez SunTzu

[Rynn 0]

Macie lek na przeziębienie

Mój link.

[Gość]

`

Edytowane 14 Lipca 2016 przez Gość

[bubi888 0]

vita-min multiple-sport ja to biorę, dołączyłem do tego witaminy d3 25uq i na razie o dziwo nie choruję, a chorowałem bardzo często, regularnie to biorę już od miesiąca, nie wiem brał to ktoś? czy warto zaopatrzyć się głównie w witaminę d3 np. D3+K2 Mk-7?

[Smok3R 0]

Zacząłem brać tran z dorsza, bo ostatnimi czasy jakiś wysuszony jestem.

[Never_mind 0]

jesli na powaznie chcemy uzupelnic witaminy to wybierajmy te preparaty ktore sa zarejestrowane jako leki bez recepty.

 

zeby zarejestrowac preparat jako lek, trzeba udowodnic, ze dziala, czyli ze x pacjentow z wynikami A po Y czasu stosowania miało wyniki B (przy czym b>a).

 

zeby zarejestrowac suplement, wystarczy wykazac, ze nie jest toksyczny, tyle. a jak sie wchlania, jak dziala, to juz nikogo nie interesuje.

 

nie znaczy to oczywiscie, ze kazdy suplement to pic na wode, ale jednak jak ktos ma duzy niedobor magnezu to niech sobie kupi lek OTC, najlepiej niech sprawdzi 2-3, bo u jednych sie lepiej wchlania mleczan magnezu, u innych wodoroasparaginian magnezu.

Edytowane 12 Lutego 2016 przez Never_mind

[michasm 118]

A nie jest tak, że cytrynian magnezu jest po prostu najlepszy? Jako jedyny zwiększa poziom we krwi już po kilku godzinach.

[Never_mind 0]

niestety nie wiem. ale chetnie bym poczytak jakas publikacje na ten temat nie sponsorowana (w kazdym razie nie za bardzo sponsorowana)

[BlackBishop 1]

A nie jest tak, że cytrynian magnezu jest po prostu najlepszy? Jako jedyny zwiększa poziom we krwi już po kilku godzinach.

 

to nie takie proste...

np. chlorek magnezu działa jeszcze lepiej - szybciej, ma najlepszą dysocjację, łatwo przekracza bariery komórkowe, można przyjmować przez skórę, jest najtańszy itp. (pomijam, że ma mega kwaśno-gorzki smak i trzeba dobrze dobrać max dawkę bo może być niespodziewana rzadka - co czasem może być przydatne , podobnie parę gramów witaminy C naraz może spowodować brązową burzę )

ale oprócz biodostępności ważna jest też retencja

jest pewna zależność - im łatwiej przyswajalna forma tym łatwiej organizm pozbędzie się jej nadmiaru przez nerki albo jelita (czytaj - nie da się zaaplikować mega dawki i liczyć, że jeden strzał załatwi sprawę np. na tydzień) - trzeba mniej ale regularnie

z tą słabą przyswajalnością tlenku magnezu (4%) to też nie tak do końca prawda - większość badań polegała na zżarciu danej formy magnezu i pomiar jego zawartości we krwi po dość krótkim czasie - a forma tlenku tak nie działa i wchłania się bardzo wolno w porównaniu z innymi - ale sumarycznie suplementując się różnymi formami przez np. długi okres poziom we krwi finalnie będzie bardzo podobny - formy "wolne" dobiją do poziomu po dłuższym czasie, formy "szybkie" szybciej osiągną stan nasycenia ale nadmiar i tak zostanie wydalony

 

kolejna sprawa to suple działają w zestawach - np. sam magnez nie wystarczy - żeby to działało jak powinno tj. magnez w tkankach a wapń w kościach musi być odpowiedni stosunek magnezu do wapnia (bo są antagonistami), odpowiednia maksymalna ilość jednocześnie (bo organizm i tak nie wchłonie bez limitu a dwa jedno blokuje wchłanianie drugiego), do tego witamina K2-mk7 oraz co większość przegapia potrzebny jest bor, witamina D (a jak D to i A musi być odpowiednio dobrana), witaminy B...

[wojtzuch 8]

O ile normalnie się odżywiam i nic sobie nie wypłukuję – nie, nie ma to większego sensu.

 

Swoją drogą, witamina C wcale nie wpływa na odporność, wyjąwszy może sportowców wyczynowo trenujących w niskich temperaturach. Sam Pauling rzucił kiedyś taką tezę, szybko ją obalono, ale mit pozostał, nawet lekarze go powtarzają. Proponuję też niektórym przedmówcom poczytać o obecnym stanie wiedzy o wolnych rodnikach. Następne szaleństwo, być może nawet bardziej szkodliwe.

[Gość]

Wapno - dla wapniaków.

[Jaycob 7984]

Chlorelle, spirulinę, wit d3 z k2 i natto, maca, b12, białko konopne

[Mroczny Nelu 47]

W tym momencie przyjmowanie witamin nie ma zbytniego sensu (a zwłaszcza wszelkiego rodzaju "kompleksów witamin") chyba, że faktycznie stwierdzono awitaminozę i lekarz zalecił suplementację. W sumie to w tej chwili trwają debaty nad powszechną suplementacją jednej witaminy - D3. Niezwykle ważna (nie tylko ze względu na wbudowywanie wapnia w kości) a jednocześnie w naszych szerokościach geograficznych słabo dostępna.

 

http://www.endokrynologia.net/content/niedob%C3%B3r-witaminy-d

Edytowane 17 Lutego 2016 przez Mroczny Nelu

[michasm 118]

Mięso zawiera dużo witamin i minerałów. Zwłaszcza tych, których mało jest w warzywach. O białkach nie wspominając.

 

Polecam wiejskie kabanosy jako suplementację.

Edytowane 14 Października 2019 przez michasm

[Walther 56]

Ja zażywam C2H5OH ale za bardzo konserwuje

[chauwa 27]

Wykopki Ktoś wykopał ja odpisałam

 

 

 

 

 

A nie jest tak, że cytrynian magnezu jest po prostu najlepszy? Jako jedyny zwiększa poziom we krwi już po kilku godzinach.

Najlepszy jest występujący naturalnie

 

Bierz go często aż nerki Cie rozbolą, pózniej możesz mniemać, że jest najlepszy. Jak ktoś dużo kawy pije sztuczka na dwa trzy dni nic złego nie zrobi. O ironio kawa ma w sobie dużo magnezu Jednakże kawa w dużych ilościach wypłukuje go z organizmu.

 

Najlepiej chlorek magnezu, przez skórę np. moczenie nóg, nie da sie przedawkować i to najlepsza forma uzupełniania go, chyba, że jesteś sportowcem to wtedy jabłczan, chlorek extreme albo cytrynian z napojem w trakcie wysiłku. Extreme sportowcy zapodaja sobie juz kilka tygodni wczesniej zanim będą biegać.

Jak ktoś potrzebuje bo ma skurcze od kawy, to łyka potas i moczy nogi w chlorku magnezu. Można jeść dużo orzechów włoskich.

 

 

 

Poziomu Magnezu i D3 nie da sie prosto okreslić z krwi, kosztowne badania w dodatku przy D3 i tak po kalkulacji to więcej niż strzał w tarczę. Przy magnezie to samo? Magnez magazynuje sie w kościach... Przy D3 trzeba patrzyć w czym ona pływa, zazwyczaj jakiś syf od którego może brzuch boleć ale skutków ubocznych raczej nie ma i jest bardziej na + bo słońce + suplementacja D3 = działanie antyrakowe na skórę sama suplementacja nie wystarcza aby powstała ochrona, to własnei słonce powoduje że suplementowana D3 po wielu procesach daje barierę ochronna. Im człowiek starszy musi jej suplementować więcej, bo mniej syntezuje w organizmie od słońca.

Taka Ciekawostka, jak ktoś ma krowe to niech pije mleko D3 tam jest, w sklepie niestety ale kartonowe chyba już jej zawiera tylko sladowe ilości.

99,99% leków zawiera konserwanty zazwyczaj kilka bo trzeba konserwant zakonserwować. np. barwniki i smak konserwuje sie cukrem i dodatkowo innym shitem i to nawet dla dzieci 0+ kupcie Symetykon bez dodatków nie da sie i są to krzemki nie psują się, lecz dla najmłodszych trzeba zabarwić, posłodzić i dolać to i owo z torby alchemika...

Do tego uzupełniacze w suplementach jeszcze lepiej, jak maja miejsce to dosypuja magnez bo jest bardzo tani

 

 

My Polacy damy radę, nam najwięcej sypią g...a do jedzenia, te same produkty inny skład. Popularne chipsy w Polszy na oleju palmowym z glutaminianem w europie to samo opakowanie olej normalny z papryką... i wszędzie ta glukoza albo inne związki cukru, napis na opakowaniu parówki z szynki 94%, skład 25% tłuszczu glukoza... widział ktoś szynkę tłustą w 25%? to chyba był wieprz i dodali słoniny. Kupcie prawdziwego sledzia A LA MATIAS w markecie to stawiam skrzynkę wódki ba w Polsce nie kupicie nigdzie, albo kapustę kiszoną normalna, to może i sie uda bo czasami jeszcze można spotkać a nie jałową z witaminą C z wybitym wszystkim co dobre mogło być w kapuście

Edytowane 16 Października 2019 przez chauwa

[sowekel 0]

Boswelia Serrata na stawy

[Mroczny Nelu 47]

Branie multiwitaminowych suplementów to głupota. W naszych warunkach jak ktoś stosuje normalną dietę już najwyżej suplementacja D3 ma sens ale nic na własną rękę.