Forum PCLab.pl: bezsenność - Forum PCLab.pl

Skocz do zawartości

Otwarty

Ikona Ostatnio dodane tematy

Ikona Najnowsze pliki

  • (3 Stron)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Nie możesz rozpocząć nowego tematu
  • Nie możesz odpowiadać w tym temacie

bezsenność j.w Oceń temat: -----

#1 Użytkownik jest niedostępny   vBeton 

  • Gaduła
  • PipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 429
  • Dołączył: Wed, 25 Lip 12

Napisany 22 Styczeń 2018 - 19:07

Witam, od paru miesięcy mam problem z zasypianiem. Byłem u lekarza to mnie do psychologa wysyłał. chodzi jednak o to że chce mi się spać ale nie wtedy co trzeba.
Pracuje na 3 zmiany, po nocach o 7 sen, po 2-kach o 3 w nocy i przychodzą jedynki, poniedziałek jak dziś. Spałem godzinę dwadzieścia minut z zegarkiem w ręku. oczywiście w robocie muł że ja prd kiwam się na krześle i marzę o powrocie i walnięciu się do wyrka. Wracam do domu i co? nie chce mi się spać, oczy bolą człowiek zamotany ale leże ni uj nie zasnę i tak do 3-4 w nocy i tak w kółko.

Zasnąć o 22-23 jest niemożliwe, pracuje fizycznie, do tego siłownia więc powinienem być zmęczony po krótkim śnie a jednak i tak nie daje rady zmrużyć oka.

kilka dni przed jedynkami się do nich przygotowuje, śpię krótko żeby wstawać jak najwcześniej żeby przestawić organizm
żeby robił się śpiący przed 12, a to i tak mało daje.

dodam że do zaśnięcia po nocach czy dwójkach wystarczy mi z 5-10 minut.

brałem jakieś zioła na sen, melatonine, hydrokortyzon, żadnej róznicy.

nie mam depresji, nie denerwuje się.

ma ktoś jakieś rady?

#2 Użytkownik jest dostępny   Killer85 

  • Piwna rewolucja 2014
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 9707
  • Dołączył: Wt, 25 Sie 09

Napisany 22 Styczeń 2018 - 19:11

Forsen Forte?

#3 Użytkownik jest niedostępny   Áltair 

  • Uzależniony od forum
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 3340
  • Dołączył: Cz, 05 Maj 16

Napisany 22 Styczeń 2018 - 19:23

Był niedawno podobny temat. Poczytaj, jest parę postów na temat suplementacji Mój link..

Ten post był edytowany przez Áltair dnia: 22 Styczeń 2018 - 19:23


#4 Użytkownik jest niedostępny   BlackBishop 

  • ostatni sprawiedliwy
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 7439
  • Dołączył: Nd, 14 Wrz 08

Napisany 22 Styczeń 2018 - 20:07

zmień pracę - taka jeb....a na 3 zmiany wyniszczy Ci organizm szybko - coś takiego można robić rok max - potem będziesz wyniszczony

#5 Użytkownik jest niedostępny   johny11 

  • Uzależniony od forum
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 23035
  • Dołączył: Nd, 13 Kwi 08

Napisany 22 Styczeń 2018 - 20:36

Wniosek krótki. Ten system pracy Ci nie odpowiada.

#6 Użytkownik jest niedostępny   Bono[UG] 

  • Wiecznie niewyspany...
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 18850
  • Dołączył: Pt, 27 Wrz 02

Napisany 22 Styczeń 2018 - 20:43

Zobacz postvBeton, o 22 Styczeń 2018 - 19:07, napisał(a):

Zasnąć o 22-23 jest niemożliwe, pracuje fizycznie, do tego siłownia więc powinienem być zmęczony po krótkim śnie a jednak i tak nie daje rady zmrużyć oka.

Zmęczenie fizyczne niekoniecznie pozwoli na szybkie zaśnięcie, zwłaszcza jeżeli to intensywny trening, który może wręcz rozbudzić. Jeżeli siłownia duszna, to też nie najlepiej działa, jak się da to może spacer z siłowni w ramach uspokojenia i dotlenienia?

#7 Użytkownik jest niedostępny   Push-up3k 

  • 1945-2015 RIP Lemmy
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 33072
  • Dołączył: Wed, 16 Lis 05

Napisany 22 Styczeń 2018 - 20:45

Praca zmianowa jest szkodliwym reliktem dawnych lat. To zaburza tryb dnia. Żeby normalnie funkcjonować w ramach jednej zmiany trzeba czasami tygodnia, a tobie się to zmienia co kilka dni. Nic dziwnego, że nie wyrabiasz. Będzie ci się to odbijało na każdej dziedzinie życia, a może też doprowadzić i do wspomnianej depresji. Na temat tego było setki badań, ale stare pokolenia wychowane w PRLu, bądź co młodsze janusze biznesu nie chcą sobie nawet wyobrazić sobie, że lepiej by było jakby posyłali swoich pracowników zawsze na te same zmiany, a tymczasem taki system pogarsza wydajność pracy.

http://archiwum.ciop.pl/15707.html

Powinieneś zrezygnować z takiej pracy albo jakoś namówić pracodawcę, żeby pozwolił ci przychodzić zawsze o tych samych godzinach, nawet jeśli by to miało by być w nocy. Możesz też spróbować sprawić by zrezygnowali z takiego systemu, ale znając życie, pewnie właściciele i starsi pracownicy to beton, który sam sobie szkodzi i się tym nie przejmuje.

Ten post był edytowany przez Push-up3k dnia: 22 Styczeń 2018 - 20:53


#8 Użytkownik jest niedostępny   krzysiek14647 

  • 404 Not Found
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 12281
  • Dołączył: Pn, 03 Wrz 07

Napisany 22 Styczeń 2018 - 21:10

2 tygodnie temu byłem pierwszy raz od paru lat na 3 zmianie. Skończyło się na tym, że wylądowałem u lekarza z kołataniem serca, bo trzy doby pod rząd spałem może po 3-4 godziny. Dodatkowo w pracy się jeszcze wkurzyłem i jak serce mi zaczęło walić ponad 100 uderzeń na minutę tak nie przestawało. Dostałem zwolnienie i zniesienie z trzeciej zmiany od lekarza.

Naprawdę nie wiem jak niektórzy mogą tak funkcjonować. Najgorsze jest to, że w dzień się nie da spać.

#9 Użytkownik jest niedostępny   vBeton 

  • Gaduła
  • PipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 429
  • Dołączył: Wed, 25 Lip 12

Napisany 22 Styczeń 2018 - 21:32

pracuje już tak ponad 2 lata, pracodawca tego nie zmieni na pewno bo to obóz pracy na 300 osób. Nowa praca? szukam cały czas.

kurcze bo było okej ale właśnie od września mam ten problem, pamiętam tą noc jak dziś i od tamtej pory ma problem z zasypianiem. wcześniej żadnych problemów, spałem długo czy krótko to nie miało znaczenia przy zasypianiu w nocy.

może macie racje i po prostu się wypaliłem w tej robocie

#10 Użytkownik jest niedostępny   Áltair 

  • Uzależniony od forum
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 3340
  • Dołączył: Cz, 05 Maj 16

Napisany 22 Styczeń 2018 - 22:30

Koniecznie zmienić, najlepiej na jedną stała zmianę dzienną. Szkoda zdrowia przez zaburzanie zegara biologicznego.

#11 Użytkownik jest niedostępny   jagular 

  • I believe in Satan
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 33595
  • Dołączył: Nd, 19 Lis 06

Napisany 22 Styczeń 2018 - 23:25

Raczej się zaczynasz zajeżdżać. Już system dwuzmianowy potrafi sponiewierać człowieka. Praca na 3 zmiany to gwałt na organizmie. Rób wszystko, żeby od tego uciec. Masz jedno życie, nie ma w nim "undo".

#12 Użytkownik jest niedostępny   Zigu17 

  • Gardzonka w ludzkość
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 15496
  • Dołączył: Wt, 18 Kwi 06

Napisany 23 Styczeń 2018 - 01:15

kakauko

Ten post był edytowany przez Zigu17 dnia: 23 Styczeń 2018 - 01:17


#13 Użytkownik jest niedostępny   Push-up3k 

  • 1945-2015 RIP Lemmy
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 33072
  • Dołączył: Wed, 16 Lis 05

Napisany 23 Styczeń 2018 - 03:11

Zobacz postZigu17, o 23 Styczeń 2018 - 01:15, napisał(a):

kakauko
nje pij tyle

#14 Użytkownik jest niedostępny   barbs 

  • Orator
  • PipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 557
  • Dołączył: Wt, 14 Maj 13

Napisany 23 Styczeń 2018 - 12:47

Mąż mojej kuzynki też ma taką prace, współczuję mu szczerze, bo chyba już tak z 15 lat albo dłużej pracuje, on się jakoś do tego przyzwyczaił, nie ważne o której wróci to i tak pada i śpi :D może jakieś tabletki na sen? Mi się kiedyś nervomix sen sprawdził, dużo lepiej sie po nim spało. Może po prostu lepiej poszukać innej pracy?

#15 Użytkownik jest niedostępny   Ironfan 

  • born to loose live to win
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 2535
  • Dołączył: Wt, 02 Sie 05

Napisany 23 Styczeń 2018 - 12:55

Autor pisał, że brał różne leki/suple i niewiele pomogło. Też mam czasem taki problem z zasypianiem choć nie pracuję na zmiany. U mnie chyba patrzenie w ekran do późnych godzin nocnych daje takie "efekty".

#16 Użytkownik jest niedostępny   GoreK. 

  • Juventino
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 4079
  • Dołączył: So, 01 Sie 09

Napisany 23 Styczeń 2018 - 16:16

Zmień robotę, pij alkohol na sen :E

#17 Użytkownik jest niedostępny   Marcin4123 

  • Gaduła
  • PipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 151
  • Dołączył: So, 06 Lip 13

Napisany 24 Styczeń 2018 - 00:44

Ja notorycznie mam z tym problem, mimo nie pracowania na zmiany. Chce mi się spać, padam, kładę się i senność odchodzi. W końcu łaskawie usnę, po 2 godzinach nieudolnych prób, kładąc się o 3... sen przerywany pobudkami co pół godziny. Pomaga alkohol albo niedospanie (doba+ bez snu) i położenie się w tym stanie rano, czyt. 6-7. Z zapewne zdrowszych rad - psycholog faktycznie, albo rzeczywiście zmiana pracy jeśli o zwykłe rozregulowanie chodzi.

#18 Użytkownik jest niedostępny   ShadowMan 

  • Nie uzależniony od niczego
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 17604
  • Dołączył: Wt, 21 Lip 09

Napisany 24 Styczeń 2018 - 03:58

Obal "małpkę" przed snem i będziesz dobrze. ;)

#19 Użytkownik jest niedostępny   Push-up3k 

  • 1945-2015 RIP Lemmy
  • PipPipPipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 33072
  • Dołączył: Wed, 16 Lis 05

Napisany 24 Styczeń 2018 - 04:16

Nie doradzajcie ludziom alko. Może i szybciej zaśnie, ale jakość snu będzie gorsza.

#20 Użytkownik jest niedostępny   WhiteMamba 

  • Gaduła
  • PipPipPip
  • Grupa: Forumowicze
  • Postów: 430
  • Dołączył: Pt, 27 Maj 11

Napisany 24 Styczeń 2018 - 04:25

Zobacz postBlackBishop, o 22 Styczeń 2018 - 20:07, napisał(a):

zmień pracę - taka jeb....a na 3 zmiany wyniszczy Ci organizm szybko - coś takiego można robić rok max - potem będziesz wyniszczony

Co ty gadasz. Mój teściu robi na 3 zmiany fizycznie. Ponad 40 lat pracy (62 lata ma). A kondycji i siły nie jeden młody może mu zazdrościć.

  • (3 Stron)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Nie możesz rozpocząć nowego tematu
  • Nie możesz odpowiadać w tym temacie

1 Użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych