Wyskok

[Streem 0]

Witam. Przejdę do rzeczy, chcę zwiększyć swój wyskok, myślę, że o co najmniej 10-15cm, nie jestem zawodowym siatkarzem ani nie zamierzam nim być, nie chce także rozwalić sobie kolan, żadne pierdoły typu dunk nie wchodzą w rachube, moglibyście mi zasugerować ćwiczenia, które by mi pomogły i jednocześnie nie obciążały zbyt mocno stawów?

dzięki

[Lucas 0]

Kup sobie obciążniki na kostki, zakładaj je kiedy grasz, gwarantuję, że za

jakiś czas zobaczysz różnicę.

[eXCezZ 0]

Kup sobie obciążniki na kostki, zakładaj je kiedy grasz, gwarantuję, że za

jakiś czas zobaczysz różnicę.

 

Bzdura !

Żadne obciążniki. Nic tak nie niszczy kolan jak ciężar na kostkach. Obciążniki są dobre ale tylko lekkie (0,5kg) i to do biegania a nie skakania. Kumpel który używał tych obciążników i grał w siatke w dość krótkim czasie rozwalił sobie kolana

[KacperPodl 0]

Skakanka, gwarantje ze jesli bedziesz przez 2 tygodnie skakał powiedzmy 200 razy na dzien będą widoczne efekty.

[eXCezZ 0]

Skakanka, gwarantje ze jesli bedziesz przez 2 tygodnie skakał powiedzmy 200 razy na dzien będą widoczne efekty.

 

200 czy 2000 ? bo mnie się wydaje że ta 2 opcja . Niestety poprawa wyskoku wymaga dość sporo pracy. ale mój znajomy który ma 180cm doskakuje na wysokość ok 340cm więc można ? Można. Trenuje siatke na poważnie jakieś pół roku, może z hakiem.

Edytowane 7 Lipca 2011 przez eXCezZ

[Bielo 0]

200 czy 2000 ? bo mnie się wydaje że ta 2 opcja . Niestety poprawa wyskoku wymaga dość sporo pracy. ale mój znajomy który ma 180cm doskakuje na wysokość ok 340cm więc można ? Można. Trenuje siatke na poważnie jakieś pół roku, może z hakiem.

180 cm i 340 zasięgu? Bzdura.

Znajdź mi profesjonalnego siatkarza który ma 180 i skacze 340 . I to niby przez pół roku ?

Mam teraz 15 lat, gram od dwóch lat , mam 186 i łapie piłke na 315/320 no to nie wiem jakim cudem on przez pół roku tak dobił mięśnie

[INH 0]

Polecam pójść w technikę, czyli przed skokiem w trakcie robienia kroków dać ręce w tył, tak jak robią to profesjonaliści, jest kilka filmów instruktażowych na YT, mogą pomóc, szczególnie w amatorskiej siatkówce

[12kamilo 0]

Najważniejsze jest regularnie trenować i nie poddawać się - dzieki temu wzmocnisz nogi i bedziesz w stanie skakać wyżej. Jeśli chcesz wiedzieć wiecej o siatkowce, wejdź na ten portal Do Siatkówki na pewno znajdziesz jakieś potrzebne informacje

[Dlogi 14]

Kiedyś też ćwiczyłem pod wyskok, pamiętam jedno z ćwiczeń - przednią częścią stopy na schodku i uginać w kostce tak żeby łydki pracowały. W rękach hantle dla dodatkowego obciążenia i coś tam dało po miesiącu.