Dieta i jak efketywnie schudnac

[Karol R 0]

Na początku roku ważyłem 120kg, teraz 103 sadełko ładnie spadło, a mięśni powoli przybywa od machania żelastwem i nie mam już problemów z kupnem spodni jak w udzie mam teraz 58 a nie tak jak wcześniej 66 , w pasie też ubyło muszę znowu dziurki w paskach dorabiać

[aleck156 0]

Postanowiłem sprawdzić czym się to keto je ... 1cm w pasie mniej i 1kg z masy zeszło ... w 2 dni 73cm w pasie to dużo ? Bo mam tak jeszcze ze 2-3 cm do wycinki.

[Astral699 0]

A u mnie znów dołek po przeszlo 4 miesiacach trzymania diety. Msakra. Dzien w dzien po 5000+ kalorii ;/

[MethCat 0]

Postanowiłem sprawdzić czym się to keto je ... 1cm w pasie mniej i 1kg z masy zeszło ... w 2 dni 73cm w pasie to dużo ? Bo mam tak jeszcze ze 2-3 cm do wycinki.

 

Przy takim obwodzie wątpię żeby to tłuszcz zszedł.

[aleck156 0]

A u mnie znów dołek po przeszlo 4 miesiacach trzymania diety. Msakra. Dzien w dzien po 5000+ kalorii ;/

Sprawdź elektrolity, głównie potas, sód i magnez. Możesz mieć niedobory.

 

@MethCat:

Ja zaś wątpię, by to zeszły mięśnie Ciężary na sztandze bez zmian. Bilans kcal trzymam sztywno od ostatnich 3-4 miesięcy i masa leci cyklicznie - przez 2-3 tygodnie stoi w miejscu, by w 3-4 dni zejść 2-3 kg. Praca ta sama, plan dnia bez większych zmian, ciężary na sztandze też stałe. Leci w dół tylko masa i obwody.

[lones 0]

Woda zeszła. Jak zawsze na początku keto. Może i 3-4 kg u niektórych w tydzień polecieć.

[MethCat 0]

 

@MethCat:

Ja zaś wątpię, by to zeszły mięśnie

 

Oczywiście nie sugerowałem że to mięśnie. A z ciekawości jaka waga?

[aleck156 0]

Aktualnie - 70,2kg poranne ważenie.

[MethCat 0]

Jak Ci się chce to możesz napisać jeszcze:

-co głównie jesz

-jaka kaloryczność

-jakie warzywa i w jakiej ilości

-ile węglowodanów i jak je liczysz z warzyw

[Karol R 0]

Postanowiłem sprawdzić czym się to keto je ... 1cm w pasie mniej i 1kg z masy zeszło ... w 2 dni 73cm w pasie to dużo ? Bo mam tak jeszcze ze 2-3 cm do wycinki.

 

Wąski w pasie, dobrze .....

 

Lol 73 w pasie, ja przy wadze 120 miałem w udzie 66

[kmtk 0]

Tabletek poszukuje, bez recepty co w trakcie jedzenia jest wchłaniane dużo mniej kalori, tłuszczów. Tanich. Albo takich co spalają tłuszcz. Tanich. Thxs.

[aleck156 0]

Tabletek poszukuje, bez recepty co w trakcie jedzenia jest wchłaniane dużo mniej kalori, tłuszczów. Tanich. Albo takich co spalają tłuszcz. Tanich. Thxs.

A ja chcę miecz świetlny ... Bierz DNP jak cię tak bardzo ciśnie.

[resistance 199]

Po porannym przeglądzie prasy. Bicie na alarm, w Newsweek-u problem otyłości polaków trafił nawet na okładkę, Wprost też na temat odżywiana napisał. Ogółem słabo się dzieje.

[lones 0]

Słabo słabo. Polskie dzieciaki są na 1 miejscu w jewropie jeśli chodzi o otyłość. Rzadko kiedy widać teraz gości bez brzuszka. Smutne.

[aleck156 0]

Zapytam ordynarnie - i co w związku z tym ? To nie mój problem że koleś obok ma cukrzycę bądź inne syfy wynikające z otyłości.

[resistance 199]

Może i nie twój problem, ale kasa będzie brana na to ze wspólnej kieszeni. Zresztą biorąc pod uwagę, że ponad połowa Polaków ma nadwagę można przypuszczać, że kogoś z twoich znajomych bądź rodziny może spotkać coś przykrego przez to.

Edytowane 10 Sierpnia 2015 przez resistance

[lones 0]

Zapytam ordynarnie - i co w związku z tym ? To nie mój problem że koleś obok ma cukrzycę bądź inne syfy wynikające z otyłości.

Bardzo dużo. Jak nie czaisz bazy to przykro, bardzo przykro.

[aleck156 0]

Bardzo dużo. Jak nie czaisz bazy to przykro, bardzo przykro.

Tja, jasne. Nie mam co robić w życiu tylko zawracać sobie głowę problemami państwa, na które osobiście nie mam żadnego wpływu. Państwa nie interesują moje problemy, tylko rypie podatkami na prawo i lewo. I ja mam się teraz przejmować. Sezon ogórkowy, temat zastępczy.

Ty pewnie chodzisz po osiedlach głosząc radosną nowinę, szerząc kaganek wiedzy o prawidłowym odżywianiu, konieczności ruchu, et c.

Czaić bazę to jedno, ale olewać tematy, na które nie mam wpływu i które mam w głębokim poważaniu - to drugie.

 

A jak już jesteś tak do przodu - pochwal się co zrobiłeś w tej sprawie, ilu osobom pomogłeś charytatywnie wyjść z tego problemu.

 

@resistance:

mam w rodzinie 3 osoby z nadwagą/otyłością. I widzę ich postawę w tym temacie. Jednym zdaniem - przestałem się przejmować tym, że mają nadwagę. To walka z wiatrakami. Ci ludzie nie chcą się pozbyć nadwagi i zawsze znajdą wymówkę. Szkoda czasu na nich.

Sam miałem nadwagę i z tego wyszedłem, więc wiem jak przebiega ten proces. 25kg w dół w 18 miesięcy.

Edytowane 11 Sierpnia 2015 przez aleck156

[lones 0]

No i będzie rypać jeszcze mocniej bo czym więcej otyłych tym większa kasa potrzebna na leczenie. Więc ma to wpłw na nasze życie i to duży.

Ja? Ja prowadzę w tej chwili dwie osoby całkowicie darmowo, wcześniej prowadziłem kilka innych.

[neonek 109]

Pod koniec listopada przy 177 cm ważyłem 119 kg. Powiedziałem sobie dość i się wziąłem. Obecnie ważę 93 kg, chwilowo rezultaty zwolniły i szukam sposobów, żeby znowu przyśpieszyć.

Na dzień jem 100g ryżu/makaronu/kaszy.

Najbardziej mnie irytuje ten brzuszek. Wyczytałem gdzieś, że najlepiej nie jeść w ogóle węgli (w sensie ryżu / makarnu / kaszy) i wtedy najszybciej się go pozbędę. Trener mi odradza i zaleca cierpliwość.

Do wesela 3 miesiące, chciałbym mieć ten brzuch jak najmniejszy. Porady?

Ćwiczenia 3 razy na tydzień. Fakt faktem porównując do sytuacji początkowej zmniejszył się brzuch, ale to dalej nie jest to...

Edytowane 12 Sierpnia 2015 przez neonek

[aleck156 0]

Trener ma rację - cierpliwość to podstawa w redukcji tłuszczu.

Jak szukasz diet bez węgli - poczytaj o dietach keto - SKD, TKD i CKD. Dają efekty, ale są wymagające pod względem układania i trzymania.

Jeśli jesteś aktywny fizycznie i ćwiczysz siłowo (sztanga, duże ciężary, et c.) to potrzebujesz węgli czy tego chcesz czy nie.

TKD - węgle tylko przed treningiem, glukoza lub jej polimery, ZERO fruktozy. Ile węgli ? 2.5g na każde 10 powtórzeń.

CKD - zero węgli przez cały tydzień, ale za to carb refeedy ... które mogą zamienić się w binge eating

Edytowane 12 Sierpnia 2015 przez aleck156

[ellahunter 0]

Dla mnie efektywne schudnięcie to takie, które jest trwałe. Lepiej chudnąć wolniej, wtedy ciało lepiej dostosowuje się do zmian. W odchudzaniu najważniejsza jest cierpliwość. Mi jakiś czas temu udało się zrzucić 12 kg. Osiągnęłam to w około 3 tygodnie. Chudłam około kilograma na tydzień, czyli tak optymalnie. W pewnym momencie waga przestała już spadać, ale centymetry dalej spadały. Do wagi nie powinno się zbytnio przywiązywać, w sumie bardziej zależy mi na „obwodach” niż jakiejś konkretnej liczbie na wadze.

[Zigu17 556]

Pod koniec listopada przy 177 cm ważyłem 119 kg. Powiedziałem sobie dość i się wziąłem. Obecnie ważę 93 kg, chwilowo rezultaty zwolniły i szukam sposobów, żeby znowu przyśpieszyć.

Na dzień jem 100g ryżu/makaronu/kaszy.

Najbardziej mnie irytuje ten brzuszek. Wyczytałem gdzieś, że najlepiej nie jeść w ogóle węgli (w sensie ryżu / makarnu / kaszy) i wtedy najszybciej się go pozbędę. Trener mi odradza i zaleca cierpliwość.

Do wesela 3 miesiące, chciałbym mieć ten brzuch jak najmniejszy. Porady?

Ćwiczenia 3 razy na tydzień. Fakt faktem porównując do sytuacji początkowej zmniejszył się brzuch, ale to dalej nie jest to...

 

Nie jedz makaronów/kasz zamień na 3 miechy na zielone warzywa + mięso Bez produktów mącznych, pieczywa, ziemniaków, słodyczy, makaronów, kaszy, ryżu i innych zapychaczy

[johny11 14]

Nie jedz makaronów/kasz zamień na 3 miechy na zielone warzywa + mięso Bez produktów mącznych, pieczywa, ziemniaków, słodyczy, makaronów, kaszy, ryżu i innych zapychaczy

To było 3 lata temu, ciekawe ile teraz waży xdd

[piteX2 0]

To było 3 lata temu, ciekawe ile teraz waży xdd

hihi ale się złapał