Dieta kopenhaska

[Hexg 47]

Ale jak mówie to chyba zalezy od organizmu ja mowie sobie chce schudnac jem mniej i za 4 dni waze 5 kg mniej ( zawsz epije duzo wody! )

<{POST_SNAPBACK}>

 

gratuluje efektow. powiedziales ze ograniczyles ilosciowo jedzonko, czy takze jakosciowo oraz czy ne jeadasz sniadań? Podaj przyklad posilkow np dla 2-3 dni. Thx

 

Pozdr!

[B.a.r.t 0]

gratuluje efektow. powiedziales ze ograniczyles ilosciowo jedzonko, czy takze jakosciowo oraz czy ne jeadasz sniadań? Podaj przyklad posilkow np dla 2-3 dni. Thx

 

Pozdr!

<{POST_SNAPBACK}>

 

Pierwszy dzien wstaje ide pobiegac troszeczke ( z 4 km ), oczywiscie cos wypijam, obaidy mailem nromalne domowe ( to wakacje byly u Mamy obiadki )

 

Ziemniaki kotlet surówka normalnie, potem sie klade spac i naext daj to samo tyle ze biegam wieczorem, ogolnie mi sie jesc nie chcialo jak sobie cos wkrece to tak mam z organizmem -> na killbilu vol. I wyszedlem z kina utykalem na noge i wszytkie członki (!sic) mnie bolały .

 

Powiedzmy z etrzeciego dnia na sniadanie platki z mlekiem obiad potem ( ale fakt fakttem obiadu nie jadlem jakies mega wypasnego normalne meskie porcje, nie podwójny obiad jak mi sie kiedyś zdarzało.

 

Także odpowiedając na Twoje pytanie jakościowo mi sie wydaje ze nie, ale nie dojadalem ani nic !!!

 

I oczywiscie byly takie dni ze 3 dni nic nie tknelem :|

 

Pozdrawiam

 

Bart

[Hexg 47]

Musye pryzynac ze masz mocne samozaparcie U mnie osobiscie problem polega na tym , ze w ciagu dnia potrafie w zasadzie nic nie jeść lub bardzo mało, natomiast problem rodzi sie po godzinie 19-20 i to jest niestety na pozno.

 

Swojego czasu jezdzilem nieco na rowerku, to by nie sklamac - miedzy 15 a nawet ok 100 km dziennie. Usredniajac mysle ze ok 40-55 km/dziennie. I z tego co pamietam, i nie wiem czy jest to normalnosci, ale wychodzac na rower bylem lekko (lub nieco bardziej) - natomiast o powrocie, wprost przeciwnie ( w czasie przejazdzki nic nie jadlem;) - tylko woda z bidona), tylko uzupelnialem czysta woda i all. Do nastepnego dnia mialem spokoj.

 

Ps. nie pijam mleka, wiec bede gustowal w suruweczkach, z tym ze dopiero od poniedzialku (aktalnie poza domkiem jestem, wiec pobozne zyczenia kulinarne bylyby nie na miejscu )

 

Thx za info

Pozdr!

[B.a.r.t 0]

POwodzenia zycze i pametaj nie dojadaj zadnych zwłaszcza przekasek

[wiegul 13]

A ta dieta to pierwsze slysze  Prezczytalem caly watek, ciekawa sprawa ale ja nigdy nie korzystalem z takich diet. Zalezy tez to od organizmu ale np przy wzroscie 182 wazylem 55 kg w 8 klasie podstawówki, potem przytrylem do 72 kg i o czym walsnie chce powiedziec to ze przytylem

miałem dość podobnie, tylko zamiast tłuszczu przybyło mi mięśni, ale tak początek i koniec z parametrami podobny

ale nie bede Was zanudzać bo moge o tym dlugo pisać

A pisz, jak ktoś przeczyta, to może się przyda

[s-a-m 0]

Beznadzieja...jak słysze od kogoś że trudo jest schudnac to moge się tylko śmiac..to nic trudnego jak się chce...nic się nie stanie jak sami tego nie chcemy...coś o tym wiem..po operacji łękotki leżałem w domu 6 misięcy i przytyłem 15 kg...zaraz po wyzdrowienu zabrałem się za to i wystarczyły 3 miesiące...owszem po 4 dygodniach robiło mi się ciemno przed oczami itp ale dałem rade..

 

PS: przepis na diete...torebka ryżu dziennie i godzina intesywnych wiczeń i każdy schudnie..

[Mega Gibon 0]

haha torebka ryzu dziennie dieta musi byc zbilansowana zawierajaca witaminy, białko wapń , żelazo itp napewnotorebka ryzu dostarczy to wszuystko

[wiegul 13]

Beznadzieja...jak słysze od kogoś że trudo jest schudnac to moge się tylko śmiac..to nic trudnego jak się chce...nic się nie stanie jak sami tego nie chcemy...coś o tym wiem..po operacji łękotki leżałem w domu 6 misięcy i przytyłem 15 kg...zaraz po wyzdrowienu zabrałem się za to i wystarczyły 3 miesiące...owszem po 4 dygodniach robiło mi się ciemno przed oczami itp ale dałem rade..

są ludzie chorzy choćby na tarczyce, którzy nie moga schudnąć, a czasami miewają dodatkowe doległości które im życie utrudniają

[Hexg 47]

PS: przepis na diete...torebka ryżu dziennie i godzina intesywnych wiczeń i każdy schudnie..

<{POST_SNAPBACK}>

 

wybacz, ale to co mowisz, swiadczy wylacznie o nieswiadomosci lub o niewiedzy. Sa choroby (genetyczne - nazwa jest trzyliterowa,ktorej niepapietam), ktore wywoluja tak intensywna przemiane materii, ze czlowiek bez diety opartej na cukrach (kilka czekolad dziennie), nie jest w stanie przezyc! Kilkanascie lat temu gdy o takich przypadkach slychalem (przypadek wystapil u blizniat na Litwie , bodajze) bylo takich znanych kilkanascie w skali calego globu.

 

POmysl wiec, ze sa ludzie ktorym nie jest latwo zrzucic paru kilo z przeroznych wzgledo i nie znaczy ze sa niezdolni do tego, a sa znane rowniez absolutne przeciwienstwa.

 

A propos: to co proponujesz nie jest dieta! Rownie dobrze moglbys nic nie jadac

 

Ps. przypomnialo mi sie jeszcze jedno, czy wiedziales iż ludzi cierpiacy na glod maja duze wydęte brzuszki (okrutnie brzmi) - i nadal uwazasz ze im tez jest ciezko "zrzucic" Na przyszlosc proszę pomysl co piszesz!

 

Ps2. Nie wierze, ze przy odzywianiu - 1 t. ryzu + silka - w ciagu miesiaca usredniajac traciles na masie 5 kg. Z tego co kojarze, min potrzeby energetyczne do egzystencji czlowieka to ok 1200 kcal na dobę w zaleznosci od wieku i plci.

 

Pozdro!

[katee_23 0]

Witam!Jestem tu nowa i mam dużo pytań co do diety,a widze że spora część z Was przetestowało ją.Pytania czysto praktyczne:

1)JAK PRZYGOTOWAĆ SZPINAK?

2)CZY BEFSZTYK TO MIESO WOŁOWE?

3)CZY UŻYWAĆ OLEJU CZY OLIWY Z OLIWEK?

Dziękuje za pomoc i wyrozumiałość!

[Mega Gibon 0]

1. Możesz lupić mrozony szpinak w supermarkecie wrzucasz na masło i smażysz

2. Befsztyk to mięso wołowe (mięso wołowe jest ważne bo zawiera sporo l-karnityny)

3. Wszystko jedno , ale zalecają olej

[Karla 0]

po pierwsze to w tej diecie jest GOTOWANY szpinak a nie smażony

jak jesz mięso to polecam białe ja gotuje pierś z kurczaczka

lepsza jest oliwa z oliwek

[Karla 0]

CIASTO ZE SZPINAKIEM

 

500 g liści szpinaku

1 cebula

1 ząbek czosnku

220 g masła

sól

pieprz

starta skórka z połowy cytryny

2 łyżki ziaren słonecznika

2 łyżki rodzynek

100 g sera typu rokfor

1 jajko

3 szklanki mąki

1 żółtko

mały kieliszek spirytusu

 

 

PRZYRZĄDZANIE:

 

Cebulę i czosnek pokroić i lekko zarumienić. Dodać umyty szpinak i dusić pod przykryciem przez kilka minut. Doprawić solą, pieprzem i skórką z cytryny, po czym osączyć na sitku. Ziarna słonecznika i liście szpinaku posiekać nożem i wymieszać z rodzynkami. Z mąki, żółtka, 200 g masła i spirytusu zagnieść ciasto francuskie. Podzielić je na 6 części i rozwałkować na prostokąty. Każdy z nich przekroić na dwa trójkąty. Na jednym z trójkątów położyć kawałek rokforu i łyżkę nadzienia ze szpinaku, a brzegi smarować rozbełtanym jajkiem.Przykryć drugim rozwałkowanym trójkątem, zawijając brzegi pod spód. Piec w piekarniku (200 stopni) przez 15-20 minut...

 

 

MAKARON NA ZIELONO Z ŁOSOSIEM

 

- 40 dkg makaronu (szerokie paski)

- 50 dkg szpinaku

- 15 dkg łososia

- 2 zabki czosnku

- cebula

- 2 dkg masla

- sol, pieprz, galka muszkatalowa

- 350 ml rosolu

- 250 ml smietany kremowki

- 3 dkg orzeszkow piniowych

 

PRZYRZĄDZANIE:

 

Danie to podajemy z okazji dnia Świętego Patryka;) Cebulę oraz czosnek zeszklić na maśle, dodać szpinak, dusić 5 minut. Dodać sol, pieprz i galkę muszkatołową. Podlać rosołem i smietaną, gotować 2 minuty. Przyprawic do smaku. Lososia najpierw obsamażyć, pokroić na kawałki albo pozostawić w calosci. Do sosu dodać bialego wina albo wina musujacego. Posypać parmezanem...

 

SZPINAK PO GRUZIŃSKU

 

- 1/2 kg mrożonego szpinaku

- 5 dag słoniny lub boczku

- mała cebula

- 1/2 pęczka posiekanej natki pietruszki

- 4 jajka

- sól

- pieprz

 

 

PRZYRZĄDZENIE:

 

Szpinak gotujemy do miękkości, dokładnie osączamy. Pokrojoną w małą kostkę słoninę lub boczek stapiamy na skwarki, wkładamy szpinak, oprószamy solą i pieprzem, mieszamy. Jajka wybijamy do miseczki, dodajemy posiekaną natkę i solimy do smaku. Masę jajeczną wylewamy na podgrzany szpinak, mieszamy, stawiamy na malutkim ogniu i ogrzewamy pod przykryciem, aż jajka się zetną...

 

 

FILET Z INDYKA FASZEROWANY SZPINAKIEM

 

1 filet z piersi indyka ok 1 kg

20 dkg watróbki kurzej

20 dkg mrozonego szpinaku

2 łyżki oliwy z oliwek

1 ząbek czosnku

1 łyzeczka papryki słodkiej - mielonej

sól

pieprz

 

 

PRZYRZĄDZANIE

 

Filet natrzeć czosnkiem, papryką, solą i pieprzem, obsmażyć na oliwie na złoty kolor z obu stron. Wyciąć w nim kieszeń na farsz. Przygotować farsz, usmażyć watróbkę, rozdrobnic widelcem, dodać mrozony szpinak i smażyć całość, doprawic solą, pieprzem i czosnkiem. Gdy masa wystygnie włożyć ją do kieszeni, następnie zamknąć wejście wykałaczką. Włożyć do żaroodpornego półmiska i piec 50 min. w temp. 220 stop. celciusz, czesto podlewając sosem...

 

 

ZUPA SZPINAKOWA

 

3 skrzydełka

1 marchewka

1 pietruszka

plasterek selera

kawałek pora

1 ząbek czosnku

sól, pieprz, kolędra (0,5 łyżeczki)

ziele angielskie (kilka ziarenek)

tymianek

5 dag boczku wędzonego

0,5 szkl. kaszy jęczmiennej

1 paczka mrożonego szpinaku

 

 

PRZYRZĄDZANIE:

 

Ugotować wywar ze skrzydełek, marchewki, pietruszki, selera, pora i czosnku ze wszystkimi wymienionymi przyprawami (można oczywiście użyć rosołu instant i doprawić go czosnkiem, kolędrą , zielem angielskim i tymiankiem) ok. 2 litry. Wędzony boczek pokroić w kosteczkę i wytopić, po czym wlać do wywaru. Wsypać kaszę i wrzucić szpinak. Gotować aż kasza zmięknie...

 

to są przepisy ze strony na którą zagladałam jak byłam zmuszona jeść szpinak

[Mega Gibon 0]

po pierwsze smażony szpinak bez tłuszczu jest ok z tym masłem pomyliło mi się wiem bo sie pytałem, po drugie czerwone mięso jest niezbędne bo zawiera l-karnitynę i nie można go raczej zastepować mięsem białym , po trzecie ona jest na diecie gdzie jest ściśle okręslone co ma jeśc ma jeść szpinak a nie jakieś ciasta i inne wynalazki bo to są dodatkowe produkty a nie można, a po 4 skoro zalecają olej a nie oliwę z oliwek to cos w tym musi być makaron słonina itp sa produktami bogatyi w węglowodany o wysokim indeksie glikomicznym i bezwzględnie na tej diecie nie mozna tego jeść

[s-a-m 0]

Czy ja pisałem o chorych ludziach?? NIE!! więc nauczcie się czytac..bo wymyślac to sobie możecie..mam gdzies witaminy itp waże że działa i jakoś negatywnych skutków nie widze..

[wiegul 13]

Czy ja pisałem o chorych ludziach??

ale teraz wiesz, że nie kazdy może łatwo schudnąć, a nawet jak nie jest chory, może mieć słabszy metabolizm...

[katee_23 0]

Dzięki wszystkim za porady! Chce sie dobrze przygotować,a czy ktoś sie doczytał przeciwwskazań co do palenia?Macie jakies wypróbowane miesko wołowe?Co najlepiej smakuje?Oczywiście mam gotować bez soli?Moja przyjaciółka ma dziś 5ty dzień i miała straszny kryzys,jest naprawde wycięczona...mam nadzieje ze warto,bo ja zaczynam w piątek,pozdrawiam wszystkich!!!!!!!!

[Mega Gibon 0]

Papierosy nic nie mają do tej diety co innego ich wpływ na tycie/chudnięcie (niezależnie od powodowania raka, miażdżycy, nadciśnienia etc ). Otóż przez wysuszanie ślinianek palenie zmniejsza apetyt. Rzucenie palenia powoduje regenerację ślinianek, zwiększenie wydzielania śliny i nagły wzrost apetytu, prowadzący do utycia. Ta dieta często powoduje spadek apetytu, tak że porcje wydają się nie do przejedzenia więc w takiej sytuacji byłaby to idealna chwila na rzucenie palenia.

 

jeśli kryzys wystąpił 4-5go dnia, oznacza to, że dopiero wtedy glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzeniey co osłabienie organizmu 4-5 dnia jest normalne mózg przetawia się z glukozy na ketony ok 4-5 dnia zaczyna byc spalany tłuszcz zapasowy a jest on gorszym materiałem energetycznym od gluzkozy wystarczy dorzucić otręby owsiane do jogurtu naturalnego(wtedy gdy jest w diecie) , wogóle otręby owsiane są zalecane gdyz mają duzo błonnika i zapychaja dobrze stabilizują poziom glukozy we krwi poatym mają tak niski indeks glikemiczny , że organizm się nie pozna, pamietaj o witaminach(polecam krugera multiwitamina bo sa bez cukru ) czerwone mięso jest niezbędne L-karnityna zawarta w czerwonym mięsie wędruje do krwi razem z aminokwasami z tego mięsa i stadem wszelakich enzymów, i dopiero taka mieszanka powoduje lepsze jej przyswajanie. L-karn solo musi być mocno przedawkowana, żeby choć trochę 'weszło', a nie poszło za przeproszeniem z moczem tak więc nawet białe mięcho i suplement l-karnityny nie daje takich efektów jak czerwone mięso, pamiętaj o kawie to podstawa skuteczności tej diety kawa na czczo niesamowicie podkręca tarczycę , kupujesz schab lub inne mięso wołowe walisz młotkiem aż powstaną cienkie kotlety ja to smazylem na grilu elektrycznym bez tłuszczu ale też mozna mięso piec w folii lub smażyć na teflonie

, szpinak możesz zastępować zielonymi warzywami liściastymi , jak brokuły, sałaty, kapusta pekińska, brukselka, jarmuz(coś jak szpinak ale lepiej smakuje).pzdr co do soli w umiarze mozna stosować jak równiez mozna zioła i przyprawy(oregano bazylia tego typu)

[Hexg 47]

Czy ja pisałem o chorych ludziach?? NIE!! więc nauczcie się czytac..bo wymyślac to sobie możecie..mam gdzies witaminy itp waże że działa i jakoś negatywnych skutków nie widze..

<{POST_SNAPBACK}>

 

obys mial rację, ale pamietaj ze gdybys chcial byc naprawde konsekwentny to i okresowe badania krwi nie zaszkodza -- oczywisicie przy tak intensywnym odzywianiu

 

pzdr

[s-a-m 0]

obys mial rację, ale pamietaj ze gdybys chcial byc naprawde konsekwentny to i okresowe badania krwi nie zaszkodza -- oczywisicie przy tak intensywnym odzywianiu smilies/wink.gif

 

Tylko czasem ciemniało mi w oczach ale da się przyzwyczaic..jak pozbyłem się tego co chiałem zacząłem jeśc normalnie..i jest ok badania robiłem i były wporządku poza jednym organem ale ten zepsuł się od nadmiernego picia piwka i nie tylko..

[Gareth 0]

s-a-m są ludzie, którzy twierdzą, że w ogóle nic nie jedzą i mają się dobrze...

[Hexg 47]

Tylko czasem ciemniało mi w oczach ale da się przyzwyczaic..jak pozbyłem się tego co chiałem zacząłem jeśc normalnie..i jest ok badania robiłem i były wporządku poza jednym organem ale ten zepsuł się od nadmiernego picia piwka i nie tylko..

<{POST_SNAPBACK}>

 

Peace

[TygrysekNika 0]

Witam i pozdrawiam wszystkich tak, czy inaczej związanych z kopenhaską

 

dla mnie to już trzeci dzień baaaardzo bliskiego związku z tą dietą. Narazie czuję sie dobrze i nie jestem głodna. Wczoraj byłam strasznie słaba, ale przeszło po obiedzie. Zastanawiam sie czy mimo mojego dobrego samopoczucia czeka mnie kryzys czwartego dnia, o którym pisaliście. Może ktoś mnie uspokoi, lub nie, dzieląc sie swoimi doświadczeniami.

[TygrysekNika 0]

mam jeszcze jedno pytanko: czy to normalne, że mi tak gorąco?

[Hexg 47]

kryzys wystepuje na ogol miedzy 4 a 5 dniem kopenhaskiej...tak przynajmniej bylo u mnie...jesli czujesz sie dobrze to nie warto komplikowac sobie glowy ew pytaniami tylko wsuwac dalej zpke:)

 

ps. od wczoraj jestem ponownie na dietce (tej wlasnie), gdyz ostatnia niestety musialem zaniechac także najlepszy okres przede mna ...

 

pozdro