Wyciskanie na ławeczce

[mr.masta 0]

Tydzien temu kupilem sobie laweczke do cwiczen i zastanawiam sie czy jak na moj wiek jestem silny Nie cwiczylem jeszcze za duzo a zanim ja kupilem nie cwiczylem wogole (i wogole sie tymni interesowalem).

 

Po zakupie lawki sprawdzilem swoja sile i okazalo sie ze maksymalnie dwukrotnie moge podniesc 65 kg (wiecej obciążenia nie mam).

 

A jaki ciezar wy wycisniecie na laweczce 1/2 razy?? W moim wieku bez zadnych cwiczen w karierze powinienem chyba z 80 kg wziac 2x Nie wiem, nie orientuje sie, wiec piszcie ile sami dajecie rady

[Mikkonen 26]

95 x3 1 reka 40

[DARK_ANGEL 0]

Jak dwa razy podnisisz 65kg to raczej nie podniesiesz 80 kilo - po prostu cie przygniecie. Pozatym wyciskanie maksymalnych cięzarów, szczegółnie w przypadku początkujących jest najlepszym sposobem na złapanie kontuzji/zrobienie sobie krzywdy, więc raczej bym póki co nie eksperymentował z tym

 

Pozatym wyniki zależą od indywidualnych predyspozycji do ćwiczenia, więc jeden będzie zaczynał od 30 kilo a inny od 50 - takie życie

[gibber 0]

80 kg, a z wiaderkiem na kupe moze i 90 kg

[mr.masta 0]

czyli na serie najlepsze jest dla mnie ok. 50 kg ?

[kulas 0]

A w jakim jestes wieku ?

[caveman 0]

Ja wycinsąłem wszystko co było w szkole na siłowni U kumpla w rwaniu to 65 kg

[wiegul 9]

A jaki ciezar wy wycisniecie na laweczce 1/2 razy?? W moim wieku bez zadnych cwiczen w karierze powinienem chyba z 80 kg wziac 2x  Nie wiem, nie orientuje sie, wiec piszcie ile sami dajecie rady

nie od wieku zależy kondycja, poza tym jak dobrze rozgrzejesz mięśnie to więcej jak i sprawniej podniesiesz

a co do pytania, to na rękę jak bym powrócił do ćwiczeń to pewnie koło 30, na sztandze nie wiem, może koło 70, niestety nie ćwiczę chyba ze 3 latka, więc to żadne wyczyny

[mr.masta 0]

mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze ok. 60 kg

[golomb1111 0]

110KG -19 lat - 2 lata bez zadnych pomocy suplementow czy odzywek - waga 75.

[Fiorek 0]

W sumie 2 lata ale masa przerw. Ostanio regularnie chodze na silke od 2 m-ce Waga 70 kg (ech te imprezy), max 90 kg na plaskiej.

[Side_pl 0]

Ja wyciskam 60 kg - na siłownie chodzę jakieś 6 miesięcy z przerwami

[kuuller 0]

w czerwcu robilem 4 serie z progresja 55 - 60 -65 - 70kg po 12 - 10 - 8 - 6 powtorzen, noo

[sirlukas 0]

mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze ok. 60 kg

<{POST_SNAPBACK}>

to całkiem nieźle

 

Ja w Twoim wieku ważyłem 83kg i wyciskałem 130kg, kajakarstwo robiło swoje

[sirlukas 0]

Boicie się odpowiadać po moim poście czy co

 

 

Wczoraj zaszedłem na siłownie (po 5 latach) i siłki jeszcze troszkę zostało 100kg 4 razy, więc nie źle jak na dziadka

 

 

Także dzieciaczki nie bierzcie sterydów, bo po takiej nieobecności na siłowni jak ja, nie będziecie się mogli pochwalic raczej niczym

 

 

Pozdr...

[Cretino 0]

1 raz w życiu wyciskałem sztange u kolegi w siłowni, gryf 2 metrowy, miałem 16 lat (wagi nie pamiętam), 64 kg 11x machnąłem wiecej obciążenia nie miał a mnie sie znudziło machać... potem miałem przerwe :)

 

drugi raz na silowni bylem na 2 roku studiów (nie całe 20 lat), zajęcia w-f, pierwsze zajęcia 192 cm/waga ok. 80 kg, olimpijski gryf - 90kg ... po 4-5 miesiącach waga 86kg, na tym samym gryfie 130 kg prawie mi sie udalo wycisnąć dwa razy (jakby prowadzący zajecia nie pilnował, żebym nie odrywał pleców od ławki to bym dał radę ale to kulturystyczny zboczeniec był i wszystko musiało być jak sie należy) ... wiecej obciążenia nie było (potem się przepisałem na koszykówke) ... wiecej już nigdy w życiu na siłownie nie poszedłem ...

 

rok po ostatnim "wyciskaniu" przewróciłem fiata tico (z jednym pasażerem w środku) na prawy bok - kolega twierdzil ze nie dam rady a ja sie uparlem ... dalej na dach mi nie dal bo sie spękal

 

a co do wioslarstwa - daje niezly power trening na ergometrze wioslarskim daje niesamowite efekty szczególnie jesli chodzi o sile pleców i krzyża - polecam kazdemu "pakerowi" - jesli mu nie zalezy na kwadratowej masie bo troche sie przy tym spala:)

[Stnkk 0]

mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze ok. 60 kg

<{POST_SNAPBACK}>

Niezle ja po roku biore 2razy 80 ;]

Ale do wszystkiego da sie dojsc, trzeba tylko cwiczyc z umiarem i stopniowo zwiekszac ciezar

[gibber 0]

a co do wioslarstwa - daje niezly power trening na ergometrze wioslarskim daje niesamowite efekty szczególnie jesli chodzi o sile pleców i  krzyża - polecam kazdemu "pakerowi" - jesli mu nie zalezy na kwadratowej masie bo troche sie przy tym spala:)

<{POST_SNAPBACK}>

 

 

Sam chodze na ergo przynajmniej raz w tyg...swietnie wyrabia kondycje i przedewszystkim wytrzymalosc miesi (chyba wszystkich) ...jedna wada to to, ze po 1h nie mam sily zyc

[Mathematrix 0]

Ja może się pochwale... ważę 70kg i wyciskam na serie 80 kg ...czyli 4x8powtórzeń... przebije mnie ktos:D:D:D

[sirlukas 0]

Ja może się pochwale... ważę 70kg i wyciskam na serie 80 kg ...czyli 4x8powtórzeń... przebije mnie ktos:D:D:D 

<{POST_SNAPBACK}>

ile masz lat

 

jak już pisałem przy 80kg serie robiłem 100kg po 10 razy mając 18 lat

[Cretino 0]

 

Sam chodze na ergo przynajmniej raz w tyg...swietnie wyrabia kondycje i przedewszystkim wytrzymalosc miesi (chyba wszystkich) ...jedna wada to to, ze po 1h nie mam sily zyc 

<{POST_SNAPBACK}>

 

a jakie są od tego ładne plecki potem jak 1 raz poszedłem na siłownie to mogłem ćwiczyc na wyciagu zaczynając od cieżaru 90kg przy 4-6 seriach po 12-16 ruchów ... tak samo z przodu a koksy z silowni patrzyli na mnie jak na mutanta i kazdy z czasem pytal na czym jade bo wikeszosc byla o 20-30 kg ciezsza ode mnie (przy 100cm w pasie) ale kondycji zadnej i sila w przeliczeniu na 1 kg masy ciala tez byla u nich zadna

 

a co do zmeczenia po ergo - to tylko na poczatku - w zaleznosci od ustawionego oporu ... jesli komus zalezy na symulowaniu warunków na wodzei to jest inaczej ... sam pamietam ze pierwsze pół godziny to byla dla mnie mordęga i wrecz sie dusilem ale potem to moglem i 3 godziny wioslowac i nie odczuwalem wzrostu zmeczenia - organizm sie adaptuje i poprostu metabolizm musi sie przestawwic ... najgorzej jest zrobic sobie przerwe w trakcie to dupa tak siądzie a miesnie sie zakwasza ze nie bedzie sie chcialo ruszyc

 

w czasie studiów przeplynalem łodzia 12 osobowa z 5 durnymi laskami na pokladzie - 7 km pod prąd zbiornika koronowskiego (czesc brdą) i z powrotem ... tez bylo tak ze poczatkowe pół godziny wygladalem jakbym mial zaraz zdechnać ale potem organizm sie zaadaptowal i jak sie utrzymywalo stale tempo to mozna by wioslowac do wieczora - tylko sobie strasznie dupsko poscieralem o deske na której siedzialem

[armia 0]

16 lat 180 cm 63kg wiec chudy i wysoki rok na silowni i 65kg a zaczynalem od 40kg a na skosie w gore na jedna reke 26kg 2 razy

od wczoraj zaczelem znowu chodzic po przerwie wakacyjnej

[ArturNOW 0]

Ja mam w domu całego obciążenia coś ponad 70kg i na tym sobie robie serię. Myślę, ze od października odpracuje sobie nowy plan ćwiczeń + rygorystyczna dieta i albo sobie dokupie ciezaru badz pojde na ten czas na silke, mysle, ze lacznie mam z 75kg i to biore za 18 razy, wiec nie wiem na ile to sie przeklada

[ediee 0]

ćwicze ponad tydzien i 80 biore, ale to nie jest dla mnie nic waznego ja cwicze i tak nie na siłe tylko na rzezbe wiec i tak duzo wiecej nei wezme

[mg87 0]

72 max.. ale teraz zaczyman ładny cykl więc zobaczymy za 2 miesiące : P