Siłowanie na ręke

[escalade1 0]

Otoz interesuje mnie jakie miesnie glownie pracuja podczas silowania sie na reke, no i co trzeba robic by być przemocnym na reke;)??

[wiegul 13]

wybieraj sobie przedszkolaków za przeciwników

a tak poważniej, to silny nadgarstek - podstawa, reszta to biceps triceps i klata, no barki właściwie też według kolejności, według mnie

 

acha, nie ten dział

[lukas_18 0]

no i co trzeba robic by być przemocnym na reke;)??

 

 

wstydze sie powiedziec

 

 

a powaznie, to ramiona cwicz, nadgarstek, przedramiona, triceps i biceps.. czyli cale ramie

[LukiTheMan 0]

wstydze sie powiedziec

"walenie gruchy wzmacnia paluchy" ?

 

[B@ZYLI 0]

a co chcesz się siłować w PUB-ach za forse ?

[mg87 0]

nie należy zapominać o stawach, bez nich na nic tobie silne łapy

 

a co do mięśni to przedramie i biceps jest najważniejszy

 

nadgarstka nie da się wytrenować, jedynie wzmocnienie uchwytu o poprawa kondycji stawów (nadgarstek i łokciowy)

[Szelo 0]

"walenie gruchy wzmacnia paluchy" ?

 

 

 

[^Byku^ 0]

"walenie gruchy wzmacnia paluchy" ?

OWNED

[child_of_neostrada 0]

"walenie gruchy wzmacnia paluchy" ?

 

Ten tekst był zarezerwowany dla mnie.

Żądam sądu arbitrażowego.

[bercik_ 0]

nie należy zapominać o stawach, bez nich na nic tobie silne łapy

 

a co do mięśni to przedramie i biceps jest najważniejszy

 

nadgarstka nie da się wytrenować, jedynie wzmocnienie uchwytu o poprawa kondycji stawów (nadgarstek i łokciowy)

 

 

dobrze gada, polac mu

 

nie wiem po co komu barki do silowania

[wiegul 13]

nie wiem po co komu barki do silowania

współdziałają z klatką piersiową, przydają się, samym bicepsem nie wygrasz

[fen 0]

Według mnie najważniejsze jest przedramie, nastepnie triceps, biceps i równowaznie barki i klatka piersiowa dla lepszej koordynacji.

[Zigu17 556]

triceps najważniejszy To podstawa

[Shog 0]

"walenie gruchy wzmacnia paluchy" ?

 

Może i wzmacnia paluchy, jednak nie zapomne typa, któremu złamały sie kości przedramienia podczas siłowania sie na reke

[escalade1 0]

a co chcesz się siłować w PUB-ach za forse ?

nie tylko chce pokazac tym skuw****om na co mnie stac bo zawsze przegrywalem na reke;)

[wiegul 13]

nie tylko chce pokazac tym skuw****om na co mnie stac bo zawsze przegrywalem na reke;)

kup sobie taki ściskacz, wyćwicz uchwyt i jak już bedziesz mógł zmiażdżyć uściskiem, to resztę spokojnie doćwiczysz

 

 

acha którym s...?

[lukas_18 0]

nie tylko chce pokazac tym skuw****om na co mnie stac bo zawsze przegrywalem na reke;)

 

 

to moze od razu na silownie sie zapisz

[mg87 0]

to moze od razu na silownie sie zapisz

 

i będzie ćwiczył tylko łapę ?

[^Byku^ 0]

Może i wzmacnia paluchy, jednak nie zapomne typa, któremu złamały sie kości przedramienia podczas siłowania sie na reke

Masz jakiś filmik tego?

[Szejwen 0]

chłopie...tylko i wylcznie powerball... !!!

 

http://www.allegro.pl/item103070881_powerb...a_do_celu_.html

[escalade1 0]

Cosik tam cwicze...chodze do kumpla 2x w tyg. i wyciskamy;)no i na biceps i triceps itp...ale nic to nie daje zabardzo chyba....bo i tak przegrywam

no a sa to glownie moi kumple z klasy, nawet taki koles co nigdy ciezarka w reku nie mial mnie pokona...TO NARMALNIE ŚMIECH NA SALI! i coz ja poczne...

[Bobbi 0]

Cosik tam cwicze...chodze do kumpla 2x w tyg. i wyciskamy;)no i na biceps i triceps itp...ale nic to nie daje zabardzo chyba....bo i tak przegrywam

no a sa to glownie moi kumple z klasy, nawet taki koles co nigdy ciezarka w reku nie mial mnie pokona...TO NARMALNIE ŚMIECH NA SALI! i coz ja poczne...

 

Jednym słowem cieniak jestes A takie ćwiczenia dają tylko efekty przychodzą poooowooooli

Ps. Ile ważysz i ile masz wzrostu??

[Piotrek_16 0]

Ja ostatnio zacząłem ćwiczyć, mam 5kg hantla. Robie ze 120 machnięć na ręke codziennie (3x40) i po 60-80 pompek (3-4x20). Na samym początku nie mogłem zrobić 3 pompek, teraz bez problemu przekraczam 15. Czuje sie silniejszy i pewniejszy siebie

[Zigu17 556]

Na samym początku nie mogłem zrobić 3 pompek, teraz bez problemu przekraczam 15.

 

Respect

[WujekSAM 0]

ja też zaczołem ćwiczyć(mam długie wakacje przed studiami )

wczoraj w sumie podciągnołem się ze 20 razy(na raz max 5 razy) a dzisiaj rano ręce miałem całe obolałe jednak zrobiłem pare pompek dzisiaj ciężko było. przedemną jeszcze długa droga ale mam dużo czasu