Siłownia

[-Zasio- 0]

oto ja po 3 tyg. ostrego pakowania co drugi dzień.

a pokaż fotke jak wcześniej wyglądały plecki przed tymi 3 tygodniami pakerowania

[lukjar7 0]

a pokaż fotke jak wcześniej wyglądały plecki przed tymi 3 tygodniami pakerowania

nie mam takiej foty.

[k_p_n_b 0]

lukjar7 - chłopie luzik, to " -_-' " to przecież se tylko jajka robiłem Bardzo dobrze, że się za siebie wziąłeś i tak trzymać - masz absolutną rację: każdy kiedyś zaczynał, nie oglądaj się na takich żartownisiów jak ja i śmiało wrzucaj foty - będzie później świetne porównanie (!!!) każdy by chętnie taki progress obejrzał

[Traceur 0]

lukjar7, wiesz, że to IMO wygląda gorzej, jakbyś w ogóle mięśni nie miał? Równo całą sylwetkę rób, bo inaczej lipa, widzę co jakiś czas jakiegoś dresa, co tylko na klatę bierze od 2 lat To aż mnie śmiech bierze.. Dobrze, że się powstrzymuje

[lukjar7 0]

lukjar7, wiesz, że to IMO wygląda gorzej, jakbyś w ogóle mięśni nie miał? Równo całą sylwetkę rób, bo inaczej lipa, widzę co jakiś czas jakiegoś dresa, co tylko na klatę bierze od 2 lat To aż mnie śmiech bierze.. Dobrze, że się powstrzymuje

To dobrze że się powstrzymujesz bo dresy nie pakują bez powodu, ale muszę ci powiedzieć ze to tej społeczności nie należę. I nikt nie powiedział ze biore tylko na klate, może te zdjęcie tylko tak mnie przedstawia

[lukjar7 0]

lukjar7 - chłopie luzik, to " -_-' " to przecież se tylko jajka robiłem Bardzo dobrze, że się za siebie wziąłeś i tak trzymać - masz absolutną rację: każdy kiedyś zaczynał, nie oglądaj się na takich żartownisiów jak ja i śmiało wrzucaj foty - będzie później świetne porównanie (!!!) każdy by chętnie taki progress obejrzał

no właśnie nie wiedziałem jak mam to " -_-' " odebrać. A czy ogromne rezultaty na zdjęciach będą to nie wiem ale najważniejsze jest to że jak wziąłem sie porządnie do roboty to widze efekty siłowe.

 

BTW: sorry ale myślałem ze mi posty połączy,

[-Zasio- 0]

no właśnie nie wiedziałem jak mam to " -_-' " odebrać. A czy ogromne rezultaty na zdjęciach będą to nie wiem ale najważniejsze jest to że jak wziąłem sie porządnie do roboty to widze efekty siłowe.

 

BTW: sorry ale myślałem ze mi posty połączy,

efekty to podstawa bez nich brakuje zapału, tak dalej tylko

[Bobbi 0]

Się muszę pochwalić.

Na początku wakacji 50 kg na klatkę to był max dla mnie. Kilka dni temu popchnełem 75. A do końca roku mam zamiar dojść do 100.

[lukjar7 0]

Się muszę pochwalić.

Na początku wakacji 50 kg na klatkę to był max dla mnie. Kilka dni temu popchnełem 75. A do końca roku mam zamiar dojść do 100.

a ile ważysz?

[k_p_n_b 0]

żeby nie 126kg

[Darker 0]

lukjar7, wiesz, że to IMO wygląda gorzej, jakbyś w ogóle mięśni nie miał? Równo całą sylwetkę rób, bo inaczej lipa, widzę co jakiś czas jakiegoś dresa, co tylko na klatę bierze od 2 lat To aż mnie śmiech bierze.. Dobrze, że się powstrzymuje

Wtedy ma się naprawde skopona plecy... 80% ludzi tak robi

[k_p_n_b 0]

Wtedy ma się naprawde skopona plecy... 80% ludzi tak robi

Na jakiej podstawie wyprowadziłeś taką dziwną statystykę? 80% ludzi, z Twoich znajomych?

[lukjar7 0]

żeby nie 126kg

dlaczego akurat tyle??

[k_p_n_b 0]

dlaczego akurat tyle??

A bo akurat mam takiego jednego słabiutkiego ziomka ale normalnie jest ogrooomny ze dwa razy taki jak ja, tylko, że 100% PURE FAT

[Bobbi 0]

a ile ważysz?

 

Około 65-67 kg ( zależy kiedy się zważę ).

[tomek_el 0]

Mnie troche zastanawia jak w ciagu 1 miesiaca wakacji mozna dojsc z 50kg do 75 (czyli 10kg wiecej niz sie wazy), no chyba ze te 50 to sie podnosi na laweczce a 75 na maszynie, wtedy to tak, bo ja na maszynie tez bralem z 15kg wiecj niz na zwyklej lawce . A wogole to juz mnei zadziwia taki aktor Bale: do roli w mechaniku schudl do jakis 50-60 kg, wygladal jakby mial lada chwila umrzec, mozna bylo na nim nauczac anatomii - kazde zebro bylo idealne widoczne, takrze na klatce. A pare miesiecy pozniej (max pol roku) gral Batmana, wazyl juz cos pod 100kg i wygladal na niezlego koksa. I teraz pytanie jak on to zrobil, zeby w pare miesiecy zwiekszyc swoja mase o polowe i o ile mu to skrocilo zycie .

P.

[Bobbi 0]

Mnie troche zastanawia jak w ciagu 1 miesiaca wakacji mozna dojsc z 50kg do 75 (czyli 10kg wiecej niz sie wazy), no chyba ze te 50 to sie podnosi na laweczce a 75 na maszynie, wtedy to tak, bo ja na maszynie tez bralem z 15kg wiecj niz na zwyklej lawce .

 

I to i to brałem na zwykłej ławeczce. Podobno na początku są najlepsze efekty, a u mnie przeszły moje oczekiwania.

PS. Od razu zaznaczam, że nic nie brałem.

[tomek_el 0]

Na poczatku sa najlepsze efekty ale nie przy takiej masie jak masz i nie az takie, jakbys wzial po miesiacu, 2 cwiczenia 10kg wiecej to by byl dobry efekt, 25kg (czyli 50%) to bardziej cud . No chyba ze masz ze 160cm wzrostu i bardzo krotka droge, wtedy przy takiej masie moglbys sporo brac, nawet na poczatek . ew kumple cie oszukali, nalozyli ci 60kg i dla motywacji powiedzieli ze to 80 .

P.

[Bobbi 0]

Na poczatku sa najlepsze efekty ale nie przy takiej masie jak masz i nie az takie, jakbys wzial po miesiacu, 2 cwiczenia 10kg wiecej to by byl dobry efekt, 25kg (czyli 50%) to bardziej cud . No chyba ze masz ze 160cm wzrostu i bardzo krotka droge, wtedy przy takiej masie moglbys sporo brac, nawet na poczatek . ew kumple cie oszukali, nalozyli ci 60kg i dla motywacji powiedzieli ze to 80 .

P.

 

Mam około 175 cm, a na siłownię sam chodzę ( czasami pójdzie ktoś znajomy ). Może i to jest cud, jak dla mnie takie cuda mogą się co miesiąc zdarzać.

[@Maras@ 0]

a ja wracam na silke juz od poniedzialku, po kolejnej przerwie, znowu bedzie mega zakwas

 

Ja wracam dopiero w pazdzierniku gdy wroce na uczelnie, a tak to cale wakacje sie obijam. Moze zaczne robic chociaz jakies pompki i pomacham troche hantelkami. PO czyms takim moze latwiej bedzie mi zrobic "powrot". Normalnie po wakacjach trwa to ok. 1 - 1,5 miecha.

 

jeszcze mam takie pytanko, teraz mam diete, w ktorej wlasciwie wyeliminowalem wiekszosc wegli (zero chleba, kartofli, ryzu, makaronu no i slodyczy ), czy bedzie rozsadne ja utrzymac przy treningach 4x w tygodniu?

 

Ja stosowalem podobna diete, ale w celu schudniecia. Dodatkowo tez nie jadlem nic smazonego oczywiscie. Jadlem tylko chleb razowy i chrupki (pieczywo Wasa). W ciagu ok. 1,5 miesiaca stracilem 4kg. Pomoglo mi to w uzyskaniu ciekawszej sylwetki Wyzezbilem sie nieco dzieki tej diecie. Jesli Ty chcesz isc na mase to zdecydowanie nie polecam

[lukjar7 0]

Na poczatku sa najlepsze efekty ale nie przy takiej masie jak masz i nie az takie, jakbys wzial po miesiacu, 2 cwiczenia 10kg wiecej to by byl dobry efekt, 25kg (czyli 50%) to bardziej cud . No chyba ze masz ze 160cm wzrostu i bardzo krotka droge, wtedy przy takiej masie moglbys sporo brac, nawet na poczatek . ew kumple cie oszukali, nalozyli ci 60kg i dla motywacji powiedzieli ze to 80 .

P.

na początku efekty naprawde bywaja zaskakujące, gorzej jest pozniej

[Hunt 0]

Na poczatku sa najlepsze efekty ale nie przy takiej masie jak masz i nie az takie, jakbys wzial po miesiacu, 2 cwiczenia 10kg wiecej to by byl dobry efekt, 25kg (czyli 50%) to bardziej cud . No chyba ze masz ze 160cm wzrostu i bardzo krotka droge, wtedy przy takiej masie moglbys sporo brac, nawet na poczatek . ew kumple cie oszukali, nalozyli ci 60kg i dla motywacji powiedzieli ze to 80 .

P.

jest to możliwe, wiem jak sam zaczynalem.. chociaż nie wiem czy uda się Bobbiemu osiągnąć 100kg w tym roku, wiadomo im dalej w las tym ciężej, a jeszcze jest tak, że przy pewnym ciężaże czlowiek się zatrzymuje na dlugi czas i nie moze wiecej.

Ja pamietam, że 100kg machałem max 3 razy a 105 raz, naomiast 110 mi sie nie udawalo przez dlugi czas ruszyc, dopiero po jakimś czasie poszło

[Bobbi 0]

jest to możliwe, wiem jak sam zaczynalem.. chociaż nie wiem czy uda się Bobbiemu osiągnąć 100kg w tym roku, wiadomo im dalej w las tym ciężej, a jeszcze jest tak, że przy pewnym ciężaże czlowiek się zatrzymuje na dlugi czas i nie moze wiecej.

Ja pamietam, że 100kg machałem max 3 razy a 105 raz, naomiast 110 mi sie nie udawalo przez dlugi czas ruszyc, dopiero po jakimś czasie poszło

 

Też wątpię w to 100 kg do końca roku to raczej chyba nie realne, ale zawsze można pomarzyć.

Jak myślisz do przyszłych wakacji bez diety i wspomagaczy udało by mi się do 100 dojść?

[lukjar7 0]

Też wątpię w to 100 kg do końca roku to raczej chyba nie realne, ale zawsze można pomarzyć.

Jak myślisz do przyszłych wakacji bez diety i wspomagaczy udało by mi się do 100 dojść?

ja korzystam z treningu na mase ktory podał vicoN w temacie "Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia i sprzęt" i jak na razie jest tak ze co drugi trening dokładam po 5 kg na sztange i wywiązuje się z założeń treningu.

[Ayane 18]

A ja nie jestem chlopakiem, a jak mamy isc na silownie w szkole na W-Fie to sie ciesze jak dziecko...