Siłownia

[-Zasio- 0]

praktycznie 80 pudło kolego

 

Może ta fota bardziej coś ukaże:

no 80 spokojnie po tych fotach ale Cie wysuszyłem przez to 70 , na na twoim miejscu popracował bym troche nad rzeźbą

[lukjar7 0]

Ano Mialam jeszcze 10, ale juz zniknely.

niegrzeczna dziewczynka i na dodatek silna

no 80 spokojnie po tych fotach ale Cie wysuszyłem przez to 70 , na na twoim miejscu popracował bym troche nad rzeźbą

na razie robie trening typowo siłowy

[Ayane 18]

niegrzeczna dziewczynka i na dodatek silna

No nie?

[Hunt 0]

praktycznie 80 pudło kolego

 

Może ta fota bardziej coś ukaże:

ja waże 3 kg wiecej i troche bardziej mam rozwiniete plecy

[lukjar7 0]

ja waże 3 kg wiecej i troche bardziej mam rozwiniete plecy

ogólnie widziałem twoje plecy i jestem pod wrażeniem sam dążę do takich rezultatów ale ja niedawno zacząłem przygodę z żelastwem więc na razie trzeba cierpliwości, a może powiesz mi ile Ty czasu już pakujesz?

[-Zasio- 0]

ja waże 3 kg wiecej i troche bardziej mam rozwiniete plecy

no plecki masz świetnie rozwinięte

[Hunt 0]

ogólnie widziałem twoje plecy i jestem pod wrażeniem sam dążę do takich rezultatów ale ja niedawno zacząłem przygodę z żelastwem więc na razie trzeba cierpliwości, a może powiesz mi ile Ty czasu już pakujesz?

zaczalem pierwszy raz 5 lat temu, przez okolo 1,5 roku chodzilem regularnie, naetepne pół roku juz niebardzo.. później była dwuletnia przerwa i tera ćwicze regularnie od lutego tego roku.

[-Zasio- 0]

zaczalem pierwszy raz 5 lat temu, przez okolo 1,5 roku chodzilem regularnie, naetepne pół roku juz niebardzo.. później była dwuletnia przerwa i tera ćwicze regularnie od lutego tego roku.

czyli z 3 lata porządnie ćwiczyłeś ale przerwy też się przydają , wtedy mięsnie troche obrastają tłuszczem i jest co spalać i rzeźbić

[woytekpot 0]

ja cwicze 1.5 roku w tym jakies pół na poważnie...teraz od września mass xxl , horse power z małą puchą mono i l-glutamine... a wyniki na klate itp...słabe..trzeba sie odblokowac...

[tym3k 0]

a ja mam 14 lat 177cm wzrostu waze kolo 50kg na silke nie chodzilem wcale (raz bylem) i wycisnąłem 60 kg. w bicepsie mam niecałe 30cm nie smiejcie sie

 

takie bajki możesz opowiadać swoim kolegą z klasy

[k_p_n_b 0]

takie bajki możesz opowiadać swoim kolegą z klasy

 

liczba mnoga więc nie 'kolegą' a 'kolegom'

[tym3k 0]

liczba mnoga więc nie 'kolegą' a 'kolegom'

niestety bardzo często wpadam przy narzędniku l mn pisząc na klawiaturze...

[lukjar7 0]

liczba mnoga więc nie 'kolegą' a 'kolegom'

ogólnie zauważyłem że żartowniś z Ciebie niezły

[golobwiejski 0]

Byście się za pakowanie wzięli a nie piszecie o błędach ortograficznych

[-Zasio- 0]

Byście się za pakowanie wzięli a nie piszecie o błędach ortograficznych

ooo Witamy nowego forumowicza

[k_p_n_b 0]

Byście się za pakowanie wzięli a nie piszecie o błędach ortograficznych

Pakowania jest na tym forum akurat dość - dbanie o samo ciało to nie wszystko - umysł jest ważniejszy

[golobwiejski 0]

ten kolo co ma 14 lat 177cm wzrostu i 50kg wziąl 60kg! bez ćwiczeń! to mocny jest! , jak ja zaczynałem rok temu miałem 17 to wziąłem tyle co ważyłem 62kg

[k_p_n_b 0]

ja jak zaczynałem to nie mogłem się nawet na drążku raz podciągnąć

[kuuller 0]

a ja sie we czwartek zwazylem na silce i przezylem prawdziwy szok, jeszcze w kwietniu wazylem 103 kg, teraz mam 83,3 jednak moja dieta "zero wegla" dala jakies rezlutaty

 

Byście się za pakowanie wzięli a nie piszecie o błędach ortograficznych

 

btw. przed 'a' dajemy ','

 

juz sobie wyobrazam tych 14 latkow rwacych jedno powtorzenie 60kg, wyginajac plecy i przebierajac nogami, a pozniej przez reszte treningu nie moga reka ruszyc

[k_p_n_b 0]

to było chyba w takim razie 103kg tłuszczyku?

[kuuller 0]

to było chyba w takim razie 103kg tłuszczyku?

 

taa, najwiecej wazylem 107,5... ale mam 196cm wiec to tez robi swoje. Jezeli chodzi o sile to nic sie nie zmienilo, wiec spalilem sam tluszcz

 

gorsze jest to, ze teraz musze nowe ubrania kupowac

[k_p_n_b 0]

hehe - ja mam 1,86m i też ważyłem najwięcej 107kg tej zimy zresztą

[kuuller 0]

hehe - ja mam 1,86m i też ważyłem najwięcej 107kg tej zimy zresztą

 

no ale Ty jestes dopakowany ja za to od zawsze mam strasznie chude nogi i na silowni tez najbardziej je zawsze zaniedbywalem, ale to juz sie zmienilo

[MageFTW 0]

ej chcialem spytac o ważną rzecz- ile minut po treningu należy spożyć posiłek- taki normalny (nie chodzi mi o banany czy kreatyne , ktore sie je odrazu po treningu)

[k_p_n_b 0]

nic nie je się bezpośrednio po treningu - nawet odżywki powinny być spożywane dopiero po ok. 15-45 minutach od końca wzmożonego wysiłku ( w zależności od rodzaju suplementu i organizmu człowieka)