Siłownia

[MageFTW 0]

głupie. Bo z tego co wiem po spozyciu kreatyny trzeba odczekac 30 min przed spozyciem czegokolwiek

 

czyli: trening czekanie kreatyna czekanie jedzenie

 

Chyba ze moge sie mylic

[k_p_n_b 0]

głupie. Bo z tego co wiem po spozyciu kreatyny trzeba odczekac 30 min przed spozyciem czegokolwiek

 

czyli: trening czekanie kreatyna czekanie jedzenie

 

Chyba ze moge sie mylic

 

to nie dotyczy kreatyny - tylko suplementów węglowodanowo-białkowych i innych kalorycznych posiłków - ilość cukru przyjmowanego z kreatyną jest zbyt mała by mieć w tym wypadku znaczenie - jeśli pytasz o samą kreatynę to rozsądne dawkowanie dla początkujących na bank masz napisane na opakowaniu - ile i kiedy brać - jedną z dawek można podawać zaraz po treningu - chodzi o to, żeby zaraz po wysiłku nie brać się za opychanie bo skutki takiego działania są nieciekawe

[lukjar7 0]

o kurde mocny ten 14 latek, ja w wieku 16 lat żeby wziąć 50 kg to musiałem sie z 5 min skupiać nad sztangą

[golobwiejski 0]

w wieku 16 lat to mogłem tylko pomarzyć o 50-ce

[kuuller 0]

mam problem... pomozecie?

 

nie wiem w jaki dzien wsadzic trening nog... nie wiem czy cwiczenie 5 razy w tygodniu jest dobre... poniewaz rece robie osobno to tak wlasnie wychodzi. hmm, wiec co bedzie najlepsze:

 

1. robienie nog np. z barkami

2. robienie tric + klatka bic + plecy (jakos nie lubie tak cwiczyc )

3. cwiczenie 5 razy w tygodniu

4. olanie nog (dobra zartowalem )

 

?

 

a musze dodac, ze probowalem robic nogi w rozne dni i poprostu najlepiej mi pasuje zrobic to osobno ;/

[k_p_n_b 0]

5 trenigów w tygodniu dla początkującej osoby oznacza, że szybciej skończy niż zacznie - ułoż trzy łącząc wybrane partie - nie łącz tylko dwóch dużych partii razem (np. pleców i nóg)

[kuuller 0]

5 trenigów w tygodniu dla początkującej osoby oznacza, że szybciej skończy niż zacznie - ułoż trzy łącząc wybrane partie - nie łącz tylko dwóch dużych partii razem (np. pleców i nóg)

 

hmm, zrobie z tego 4, nogi + barki bedzie chyba okej... tak do konca poczatkujacy nie jestem... w sumie jakies 12 miesiecy juz zaliczylem na silowni teraz robie trzecie podejscie a rece robilem juz roznie - klatka + bic, plecy + tric probowalem tez ta odwrotna, trudniejsza wersje... jakos mi to nie podchodzi ;/

[k_p_n_b 0]

no wypracuj sobie taki plan jaki Ci wygodnie - ja tylko mówię, że 5 intensywnych treningów w tygodniu, dla każdej normalnej osoby bez zajebistej diety i świetnego planu lub zewnętrznego nadzoru specjalisty to za dużo - nawet jakbyś mieszkał na tej siłowni

 

pojęcia masz więc pozostaje tylko życzyć powodzenia i konsekwencji w tym trzecim podejściu

[tym3k 0]

o kurde mocny ten 14 latek, ja w wieku 16 lat żeby wziąć 50 kg to musiałem sie z 5 min skupiać nad sztangą

 

o tym mówisz?

 

a ja mam 14 lat 177cm wzrostu waze kolo 50kg na silke nie chodzilem wcale (raz bylem) i wycisnąłem 60 kg. w bicepsie mam niecałe 30cm nie smiejcie sie

 

Naprawdę, nie sądzę, aby to było prawdą. Dlaczego? Otóż ja też na siłownie (kolega miał ławkę w piwnicy, ale przyjmijmy, że można to nazwać siłownią ) pierwszy raz wpadłem w wieku 14 lat. Nie pamiętam ile wtedy mogłem ważyć, myślę, że około 55 kg, na pewno nie więcej niż 60, ani mniej niż 50. Podniosłem wtedy z największym trudem 40 kg. Jakkolwiek pompatycznie by nie nie zabrzmiało, do tamtej chwili nie spotkałem jeszcze rówieśnika, który byłby ode mnie silniejszy (choć nie przeczę, że jest wielu 14 latków, którzy są silniejsi, niż ja kiedy miałem tyle lat, ale ja nie spotkałem wtedy nikogo takiego wśród swoich znajomych - po prostu w tym wieku jeszcze mało kto ćwiczy, więc zdecydowana większość dysponuje 'fabryczną' siłą), po prostu jako 12 latek doznałem ciężkiej kontuzji, która zmusiła mnie do poruszania się o kulach przez 1,5 roku, z początku było ciężko, ale wyrobiłem sobie ręce, a potem szkoda było to zaniedbać, więc codziennie trzaskałem pompki .

 

Tak, więc przejdźmy do konkretów. Nie twierdzę, że nie ma 14 latka, który jest w stanie wycisnąć za 1 podejście w życiu 60 kg, ale na pewno nie jest to osoba ważąca 50 kg. Sam ćwiczysz, więc pewnie wiesz, że pierwszym wyzwaniem zawsze jest dobicie z rekordem to swojej wagi (bo generalnie, jeśli umiesz wycisnąć tyle, ile ważysz to znaczy, że jest nieźle ), a potem dalsze jego śrubowanie. Tak, więc czy jest możliwe, że 14letnia osoba pierwszy raz w życiu podchodzi do sztangi i wyciska o 10kg (!) więcej, niż waży? Nie sądzę, no chyba, że jest mistrzem europy w jakiejś sztuce walki i ostro trenuje od 7 roku życia ;asd.

[k_p_n_b 0]

generalnie, jeśli umiesz wycisnąć tyle, ile ważysz to znaczy, że jest nieźle

no bez jaj

 

A ja Cię zaskoczę bo znam takiego małego koleszke który wszstkich zaskoczył bo od razu targnął więcej niż ważył a sztangi w życiu w ręku nie miał

[6362579 0]

Hmm no ja narazie nei wycisnolem ile waze ale tylko 5 kilo mniej ^^ czyli 75.

Ogólnie krótko chodziłem na siłownie bo wakacje się zaczęły i picie

Ale od września wznawiam trening

[Gość hardstyle]

A ja bym dziś prawie zakończył przygodę z ćwiczeniami na kilka miesięcy Spier...dzieliłem się po schodach, padało i było ślisko jak cholera...

Ale na szczęście poza siniakami, ranami ciętymi i stłuczoną (albo pętniętą) kością małego palca od nogi, nic się nie stało Mogę ćwiczyć dalej

[k_p_n_b 0]

-_-'

 

no to może poćwicz chodzenie po schodach

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[tylko żaaaaart!]

 

ja kiedyś skacząc ze schodów rozerwałem torebkę stawową (staw skokowy) - jedynie przysiady i ćwiczenia na łydki mi wtedy odpadły z planu

[neecos 0]

Na poczatku wakacji zaczalem cwiczyc na domowej silowni hantle sztanga i porzadna laweczka mam nadzieje ze dam rade dalej, oprocz tego 2-3 razy w tygodniu karate oyama, kocham tez grac w pilke ttylko cos z kondycja ostatnio kiepsko bo w te wakacje wiecej ciezarow niz biegania bylo

[tym3k 0]

no bez jaj

 

Hmm powiem tak - wiadomo, że są i tacy co targają 2x tyle ile ważą i wiem, że wycisk równy wadze ciała to nie jest wielki wyczyn, ale świadczy o tym, że osoba trochę ćwiczyła no i jest to wynik osiągalny dla każdego, kto zdecyduje się na targanie żelastwa. Jasne, że nikt na tym nie kończy, ale na dobry początek to zawsze coś.

[k_p_n_b 0]

no zgadzam się - każdy musi kiedyś przejść przez ten pierwotny etap, bo mimo iż większość dzieciaków siedzących przed komputerami czegoś takiego nie dokona to niestety wśród ćwiczących na poważnie podniesienie swojej wagi to żadne osiągnięcie - raczej pierwszy etap, który jak najszybciej trzeba pokonać będąc jeszcze flaczkiem sam pamiętam jak było - najpierw szybciutko swoja waga, później 100kg, i później +10kg aż do 170

[lukjar7 0]

generalnie, jeśli umiesz wycisnąć tyle, ile ważysz to znaczy, że jest nieźle

jeżeli mówicie że to ma być nasz pierwszy kontakt ze sztangą to od razu mówię że kiedyś bym nie dał rady. może jeszcze chodzi tu o wiek, bo jeśli ktoś starszy to lepiej to powinno pójść. mój kumpel ważący 80 za pierwszym podejściu wycisnął 90, ale on miał w dzieciństwie wiele obowiązków i pracował jak wół.

[6362579 0]

Rotfl wycisnąć swoja wage odrazu xD?

Jak ktoś siedzi przed pc i mało biega itp(ja) nigdy by nie wycisną,

No chyba że by pompki robił, ale bez jakich kolwiek cwiczeń raczej

zadko sie spotyka takie coś

[Kidler 0]

Na początku napiszę tyle, że fajny temat Loguję się na tym forum, bo chcę zaczerpnąć opinii nt zakupu sprzęta (ale to gdzie indziej będę się pytał ) i przeglądam sobie forum i natknąłem się na fajny temat

Podłączając się pod dyskusję: są osobniki, które bez ćwiczenia na siłowni wyciskają 100kg - sam widziałem, ale takie "osobniki" zapierdzielają jak małe samochodziki na budowach itp - więc siły mają pod dostatkiem

A teraz mam pytanie do forumowiczów: bawił się ktoś 6 Weidera? Znaczy się czy ktoś robił ten trening. Bo ze 2 razy zaczynałem, ale zawsze po tygodniu wygodnictwo brało górę Nie mogę się zmobilizować do ćwiczenia brzucha. Bo tak na siłkę chodzę 5 razy w tygodniu - każdy dzień inna partia mięśni (pon-klatka, wt-łapy, śr-nogi, czw-braki, pt-plecy) - a weekendy wolne Tylko muszę teraz powalczyć z brzuchem, bo trochę podrósł, a słyszałem, że "6-stka" jest dobra.

[golobwiejski 0]

Z tego co wiem to trzeba się ostro zmobilizować bo troche tego jest do robienia, ale niestety to często "leń" bierze górę. Ja nie wykonywałem tego ćwiczenia byłbym za leniwy, a z resztą nie mam czego zrzucać, przydałoby mi sie troche kilogramów

[p_rafal 1]

Na początku napiszę tyle, że fajny temat Loguję się na tym forum, bo chcę zaczerpnąć opinii nt zakupu sprzęta (ale to gdzie indziej będę się pytał ) i przeglądam sobie forum i natknąłem się na fajny temat

Podłączając się pod dyskusję: są osobniki, które bez ćwiczenia na siłowni wyciskają 100kg - sam widziałem, ale takie "osobniki" zapierdzielają jak małe samochodziki na budowach itp - więc siły mają pod dostatkiem

A teraz mam pytanie do forumowiczów: bawił się ktoś 6 Weidera? Znaczy się czy ktoś robił ten trening. Bo ze 2 razy zaczynałem, ale zawsze po tygodniu wygodnictwo brało górę Nie mogę się zmobilizować do ćwiczenia brzucha. Bo tak na siłkę chodzę 5 razy w tygodniu - każdy dzień inna partia mięśni (pon-klatka, wt-łapy, śr-nogi, czw-braki, pt-plecy) - a weekendy wolne Tylko muszę teraz powalczyć z brzuchem, bo trochę podrósł, a słyszałem, że "6-stka" jest dobra.

Wielu się bawiło. Kilka tematów niżej jest topic poświęcony a6w.

 

Szczerze - opłaca się robić a6w. Przynosi niezłe efekty. Tylko trzeba sporo samozaparcia.

[golobwiejski 0]

A może ktoś wie czy można brać tran jeżeli się bierze kreatynę

[p_rafal 1]

A może ktoś wie czy można brać tran jeżeli się bierze kreatynę

Spróbuj to się dowiesz

 

Najwyżej będziesz....

[golobwiejski 0]

[wojcike 0]

witam ja chodziłem 3 miesiace na silownie i podnosilem 115kg ,10 kg poszlo mi i bez zadnych odzywek . mam 182 i wazylem 82 a ze po wakacjach wiadomka są spadki to odrabiam juz tydzien i 110kg dalem rade jeszcze z tydzien ,dwa i wroce do swojego 115kg po 3 miesiacach to chyba nie jest zle?