Siłownia

[Hunt 0]

A może ktoś wie czy można brać tran jeżeli się bierze kreatynę

tran to witamina.. można brać bez przeszkód

 

witam ja chodziłem 3 miesiace na silownie i podnosilem 115kg ,10 kg poszlo mi i bez zadnych odzywek . mam 182 i wazylem 82 a ze po wakacjach wiadomka są spadki to odrabiam juz tydzien i 110kg dalem rade jeszcze z tydzien ,dwa i wroce do swojego 115kg po 3 miesiacach to chyba nie jest zle?

i wtedy się właśnie obudziłeś... z ręką w nocniku ... dzieci! Dorośnijcie kiedyś!

[kuuller 0]

witam ja chodziłem 3 miesiace na silownie i podnosilem 115kg ,10 kg poszlo mi i bez zadnych odzywek . mam 182 i wazylem 82 a ze po wakacjach wiadomka są spadki to odrabiam juz tydzien i 110kg dalem rade jeszcze z tydzien ,dwa i wroce do swojego 115kg po 3 miesiacach to chyba nie jest zle?

 

bardzo slabo

 

 

[CZŁOWIEKPIES 0]

bardzo slabo

Cienizna, ja po miesiącu ćwiczenia przy wadze 60kg wyciskałem już 150kg....

 

 

 

 

 

....

[CZŁOWIEKPIES 0]

Chciałbym bardziej dopracować klatkę bo mam małą, oraz biceps. Czy mógłbym ćwiczyć to 2razy w tygodniu?

[kuuller 0]

Chciałbym bardziej dopracować klatkę bo mam małą, oraz biceps. Czy mógłbym ćwiczyć to 2razy w tygodniu?

 

ja osobiscie jestem za rownomiernym cwiczeniem wszystkich partii, mysle, ze albo Ci sie wydaje, albo z czasem sie wyrowna wszystko trzeba tylko podejsc do tego systematycznie.

[Strzała 0]

Chciałbym bardziej dopracować klatkę bo mam małą, oraz biceps. Czy mógłbym ćwiczyć to 2razy w tygodniu?

Dużej grupy mięśni (a takim jest klatka piersiowa) to nie ma co ćwiczyć 2 razy w tygodniu z tego względu, że mięśnie nie zdąża odpocząć, a to jest kluczowy element treningu.

[p_rafal 1]

chyba. że robisz HST i wtedy WSZYSTKIE partie są trenowane 3 razy w ciągu tygodnia...

 

...ale takie rzeczy to tylko w HST

 

Trening klatki:

 

-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6

-wyciskanie na ławce głową w górę / w dół 10,8,6

-wyciskanie sztangielek pozioma z skretem 3x10

-rozpiętki głową w dół 2x/system 21

 

[Strzała 0]

Dodałbym do tego może jeszcze przenoszenie hantli zza głowy nad klatkę leżąc (chyba wiadomo o co chodzi , można opierać się w poprzek ławki)

[p_rafal 1]

Dodałbym do tego może jeszcze przenoszenie hantli zza głowy nad klatkę leżąc (chyba wiadomo o co chodzi , można opierać się w poprzek ławki)

Tak się dziwnie składa, że wyżej podany plan pomógł mi, a wręcz ułożył człowiek, mający styczność z żelastwem prawie od 16 lat Więc chyba, wie co robi

 

...ale jak chcecie, to dołóżcie sobie coś...

 

Pozdrawiam.

[Strzała 0]

To, że akurat taki plan ułożył to nie oznacza od razu, że inne ćwiczenia są złe i trzeba przez całe życie tylko je wykonywać. Warto czasami jakoś urozmaicić trening. Oczywiście nie twierdze, że tamten trening który podałeś jest jakiś nie bardzo, bo wręcz przeciwnie uważam, że jest bardzo dobry. Co do ilości powtórzeń w serii to w zależności od tego jaki trening zaczynamy robić, ale jeśli ten kolega wyżej zaczyna dopiero to powinien być dla niego dobry przez naprawdę długi czas

[CZŁOWIEKPIES 0]

Ćwicze 1rok, Wycisk sztangi na płaskiej, na skosie, wycisk sztangielek ze skrętem, rozpiętki i przenoszenie- miałbym robić te wszystkie ćwiczenia na jednym treningu tak

[p_rafal 1]

Ćwicze 1rok, Wycisk sztangi na płaskiej, na skosie, wycisk sztangielek ze skrętem, rozpiętki i przenoszenie- miałbym robić te wszystkie ćwiczenia na jednym treningu tak

Wedle tego planu - a i owszem

 

Ale masz wolną wolę

 

BTW> seria 21 pod koniec powoduje na drugi dzień spoory ból klaty

 

boli=rośnie (choć nie zawsze )

[kuuller 0]

co myslicie o czyms takim http://allegro.pl/item240360482_pulsometr_...a_faktura_.html ?

 

czy to tani szajs z allegro, czy mozna tego bezproblemowo uzywac do pomiaru tetna?

[k_p_n_b 0]

co myslicie o czyms takim http://allegro.pl/item240360482_pulsometr_...a_faktura_.html ?

 

czy to tani szajs z allegro, czy mozna tego bezproblemowo uzywac do pomiaru tetna?

zalatuje z lekka badziewiem - trza by przetestować, po zdjęciu nic się przecież nie ustali - może popytaj tych co już kupili, czasem to pomaga w podjęciu decyzji, dobrze żeby to urządzenie podawało faktyczne tętno a nie zaniżone/zawyżone lub zupełnie cyferki z kosmosu

[kuuller 0]

zalatuje z lekka badziewiem - trza by przetestować, po zdjęciu nic się przecież nie ustali - może popytaj tych co już kupili, czasem to pomaga w podjęciu decyzji, dobrze żeby to urządzenie podawało faktyczne tętno a nie zaniżone/zawyżone lub zupełnie cyferki z kosmosu

 

popytam.. ew. mozesz podac mi jakas zaufana firme? szkoda w sumie zalowac kasy na taki sprzet, jak kupic to raz a dobrze.

 

ok, znalazlem cos takiego: http://www.rower.com/archiwum.php?art=2981 i http://allegro.pl/item244052715_firmowy_pu...instrukcja.html

 

wiec chyba zdecyduje sie na taki...

[kuuller 0]

sory, ze post pod postem, ale w koncu sie zdecydowalem http://www.xtrabike.webd.pl/catalog/produc...?products_id=28

 

jak tylko dostane to opisze jak sie ten sprzet sprawuje

[golobwiejski 0]

O co chodzi w ''wyciskaniu w koszuli'' ?

[k_p_n_b 0]

O co chodzi w ''wyciskaniu w koszuli'' ?

 

"sprzęt" do wyciskania pomagający podnieść więcej

 

http://www.sfd.pl/Jaka_koszulka_do_wyciska...a_-t257084.html

[Wenzel 0]

Witam

 

Muły jak u tura a mózg jak u szczura....

 

Ja osobiście nie bawię się w takie rzeczy.Znam jednak kilka osób które mają bzika na tym punkcie(totalne czuby).

[MageFTW 0]

no i co mnie to ?

[MASTER-K 0]

tyle samo co mnie

Jedno zasadnicze pytanie do Wenzel to po co sie dopisywałeś w temacie który cie nie interesuje? "Muły jak u tura a mózg jak u szczura...."ba tymi słowami sugerujesz ze każdy kto ćwiczy i dba o siebie to głupek ?czy mi sie tylko tak wydaje?Na przyszłość jak masz tak pisać to sie lepiej wcale nie wypowiadaj.

[-Zasio- 0]

tyle samo co mnie

Jedno zasadnicze pytanie do Wenzel to po co sie dopisywałeś w temacie który cie nie interesuje? "Muły jak u tura a mózg jak u szczura...."ba tymi słowami sugerujesz ze każdy kto ćwiczy i dba o siebie to głupek ?czy mi sie tylko tak wydaje?Na przyszłość jak masz tak pisać to sie lepiej wcale nie wypowiadaj.

jestem z masterem nie każdy kto ćwiczy jest odrazu pudzianem jest to bardzo wymagający sport wbrew pozorom bo monotonny i sztuka własnie jest cwiczyc dlugi okres

[golobwiejski 0]

Witam

 

Muły jak u tura a mózg jak u szczura....

 

Ja osobiście nie bawię się w takie rzeczy.Znam jednak kilka osób które mają bzika na tym punkcie(totalne czuby).

 

Żegnam

 

Ty masz pewnie obie rzeczy jak u szczura

 

Jestem z Masterem i Zasiem

[PrEzEs=] 0]

...nogi przy chodzeniu a biceps przy myciu zębów

 

Proszę Cię stary - targam żelazo już ładnych parę lat i po prostu padłem jak to przeczytałem

Przysiady ze sztangą, wykroki, spinanie (łydki) - reszta na maszynach (niektóre nie zajmują aż tak dużo miejsca i można je wstawić do domu - dwie z tych mam u siebie) - suwnica, unoszenie (czworogłowy) i dla antagonistycznego dwugłowego (tylni) - uginanie

 

Wreszcie ciekawy temat, a nie tylko w kółko te komputery - Chwalcie się wynikami w wyciskaniu na płaskiej (waga i wynik) (EDIT: dla jasności - wypowiedź skierowana do osób, które ćwiczą)

No ja ważę jakieś 60 kilo i wyciskam na poziomej 80, kiedys raz udało mi sie 82,5. Na siłkę zacząłem chodzić w wieku 15 lat(w przyszłym kończę 18). Przez ten czas ćwiczyłem różnie, raz nawet przez cały rok a teraz robie sobie przerwę od września do stycznia(mimo tej przerwy na zajęciach wf podniosłem 80sic!). Mam 170cm wzrostu

[Wenzel 0]

Nie mówię że każdy ale chodzi mi o osoby które znam z otoczenia i tyle sam też lubię sobie pogimnastykować się może nie na siłowni ale np pobiegać sobie.

 

<golobwiejski>

 

Przynajmniej. A co zazdrościsz?

 

MASTER-K

 

Naucz się czytać nie napisałem że każdy tylko osoby które znam.To raz a dwa jeżeli ktoś tak spędza wolne chwile to lepiej niż ćpać albo chlać piwsko.