Siłownia

[Bobbi 0]

Dobra, problem zniknął, dzisiaj rano dorwałem na chacie moje hantle ( 12 kg ) i zrobiłem bezproblemowo 4 serie po 8 powtórzeń, a później się popodciągałem na drążku. Może miałem jakiś słabszy dzień, nie mam pojęcia co się ze mną działo. W każdym razie to było straszne...

 

Hahaha tak to jest jak się przestanie brać sterydy....... Siła odchodzi........

 

Nigdy nie brałem tego typu "zabawek". Mam swój rozum.

 

Jak możesz to podaj swoją wage, wzrost, napisz ile ćwiczyłeś wcześniej, jak długą miałeś przerwe, czy brałeś jakieś "witaminki"? Jak spożywałeś dużo alkocholu to też mogło to wpłynąć na Twoją siłe.

 

Wzrost - 175 cm

Waga - 70 kg

 

Przerwe miałem około pół roku, w ogóle bez ćwiczeń ( na siłowni ), ale tak jak już pisałem wszystko jest w normie, musiałem mieć po prostu słabszy dzień, że tak się "zeszmaciłem".

 

 

jak to jest możliwe?? 10kg to kiepsko, ale 5 to tragedia... masz 25cm w łapie

Ty w ogóle kiedyś ćwiczyłeś, że bierzesz 5kg?? jak mialem 12 lat to tyle podnosiłem...

 

Dziękuje Ci o wielki koksie za rade... Jak miałem 12 lat to nic nie podnosiłem, wolałem mieć zdrowy kręgosłup w przyszłości. W łapie mam 34 cm, jeżeli pytasz. A i ćwicze raczej rekreacyjnie "od czasu do czasu", więc jakimiś niesamowitymi wynikami nie mogę się chwalić. A Ty jak?

[-Zasio- 0]

Dobra, problem zniknął, dzisiaj rano dorwałem na chacie moje hantle ( 12 kg ) i zrobiłem bezproblemowo 4 serie po 8 powtórzeń, a później się popodciągałem na drążku. Może miałem jakiś słabszy dzień, nie mam pojęcia co się ze mną działo. W każdym razie to było straszne...

Nigdy nie brałem tego typu "zabawek". Mam swój rozum.

Wzrost - 175 cm

Waga - 70 kg

 

Przerwe miałem około pół roku, w ogóle bez ćwiczeń ( na siłowni ), ale tak jak już pisałem wszystko jest w normie, musiałem mieć po prostu słabszy dzień, że tak się "zeszmaciłem".

Dziękuje Ci o wielki koksie za rade... Jak miałem 12 lat to nic nie podnosiłem, wolałem mieć zdrowy kręgosłup w przyszłości. W łapie mam 34 cm, jeżeli pytasz. A i ćwicze raczej rekreacyjnie "od czasu do czasu", więc jakimiś niesamowitymi wynikami nie mogę się chwalić. A Ty jak?

każdy ma czasami słabszy dzień,ja chodząc i trenując czasami na siłce miałem podobny problem,ale w sumie nie było aż tak źle ,teraz mam również przerwe i boje się myslec co bedzie jak znow pojde na silke

 

A ja mam inaczej - zawsze po przerwie regeneracyjnej jestem silniejszy a nie słabszy - BTW: 5kg na biceps?

no 5 kg to troche mało fakt to brałem na bika w przedszkolu

[Bobbi 0]

no 5 kg to troche mało fakt to brałem na bika w przedszkolu

 

Weź nic nie mów, to było straszne. Bałem się, że coś sobie zrobiłem z mięśniami... Ale juz jest ok.

[Alessander 0]

Heh, a ja w ogóle nie ćwiczę Co prawda miałem okres, że ćwiczyłem jakiś miesiąc. To było rok temu, podnosiłem maks 60kg od tamtego czasu nie ćwiczyłem, ostatnio poszedłem na siłkę, po dłuższym, męczącym treningu podniosłem 60kg 5 razy, chyba nie tak źle. Ale biorąc pod uwagę mój wzrost i wagę, to raczej słaby wynik 183cm 72kg. Ale za to na rękę jestem silny. W moim przedziale wiekowym ( 15-17 lat ) nie spotkałem jeszcze kolesia, którego nie położyłem Biceps chyba 32cm, a przynajmniej tyle było kilka miesięcy temu

[-Zasio- 0]

Weź nic nie mów, to było straszne. Bałem się, że coś sobie zrobiłem z mięśniami... Ale juz jest ok.

każdy jest inny i każdy ma inny organizm i inaczej się zachowuje ,nie ma sie co stresować, jak ćwiczysz w domu to nikt nie widzi ile naprawde podnosisz to masz luz , gorzej jak pójdziesz w sterte koksów na siłownie,tu możesz słyszeć smiechy

 

Heh, a ja w ogóle nie ćwiczę Co prawda miałem okres, że ćwiczyłem jakiś miesiąc. To było rok temu, podnosiłem maks 60kg od tamtego czasu nie ćwiczyłem, ostatnio poszedłem na siłkę, po dłuższym, męczącym treningu podniosłem 60kg 5 razy, chyba nie tak źle. Ale biorąc pod uwagę mój wzrost i wagę, to raczej słaby wynik 183cm 72kg. Ale za to na rękę jestem silny. W moim przedziale wiekowym ( 15-17 lat ) nie spotkałem jeszcze kolesia, którego nie położyłem Biceps chyba 32cm, a przynajmniej tyle było kilka miesięcy temu

nie jest źle

[Dookie 0]

Heh, a ja w ogóle nie ćwiczę Co prawda miałem okres, że ćwiczyłem jakiś miesiąc. To było rok temu, podnosiłem maks 60kg od tamtego czasu nie ćwiczyłem, ostatnio poszedłem na siłkę, po dłuższym, męczącym treningu podniosłem 60kg 5 razy, chyba nie tak źle. Ale biorąc pod uwagę mój wzrost i wagę, to raczej słaby wynik 183cm 72kg. Ale za to na rękę jestem silny. W moim przedziale wiekowym ( 15-17 lat ) nie spotkałem jeszcze kolesia, którego nie położyłem Biceps chyba 32cm, a przynajmniej tyle było kilka miesięcy temu

 

Oj, to mało znasz mocnych ludzi w swoim wieku, a wiem co mówie. Jest kilku u mnie typów co podniosą więcej, bez żadnych "koksów" i wspomagaczy.

 

Biceps taki sobie, Mam taki sam, a mało ćwiczę, Tylko u mnie klata jest słaba. (cwicze tylko na hantlach) (przy wzroście 182cmi 64Kg)

[Nie Szukam Męża 0]

Ehh ja tam ćwicze w domu i przy wzroscie 178cm i 67kg wagi mam w bicepsie 39cm.

 

Jak zaczynalem ćwiczyć ważyłem 78kg. W domu robie pompki ćwicze biceps triceps obrecz barkową wszystkimi mozliwymi cwiczeniami jakie można wykonac hantelkami. Oprócz tego staram sie byc aktywny sportowo w sensie casem pobiegam gram w kosza noge itp xD

 

Morał z tego taki nieawzne jak kto zaczyna i jakie ma osiągi wazne zeby był systematyczny.

[2078 0]

Nie każdy jest taki MEN jak Ty. I nie bądź taki zarozumiały!!!!!

 

Jak się długo nie ćwiczy to są tzw "spadki" - często wymiary lecą w dół, waga, siła.

 

no dobra, ale 5kg to podnoszą dzieci które nigdy nic nie ćwiczyły, więc nie mówię o spadkach... widzę że Ty nie ćwiczysz, bo byś wiedział że 5kg to 8 latek podniesie kilka razy bez problemu... a co dopiero ktoś kto kiedyś ćwiczył

nie jestem zarozumiały, bo sam karkiem nie jestem (dałem fotki do galeri) ale 5kg to jest naprawdę strasznie i tragcznie...

mam w klasie gościa o ksywie conan:) koleś waży 50kg i nigdy nic nie ćwiczył, ale 5kg to on podnosi z palcem w d...

nie życzę sobie komentarzy typu " o wielki koksie "

ja mam 39cm w łapce, wycisk 110kg, a na hantelki ćwicząc biceps daję 2x5 4x2,5 i gryf czyli 21kg;) robię 3 serie 10,8,6, na łapkę

martwy 120kg (wiem, że kiepsko)

[k_p_n_b 0]

(...)

Co jest? Bana wyłapałeś?

[2078 0]

Co jest? Bana wyłapałeś?

 

zapomniałem hasło do tamtego konta, jeśli o to chodzi;)

miałem automatyczne logowanie, zrobiłem formata i konta nie ma:/ ale nowe już sobie zapisałem

[p_rafal 1]

[...]

Ja ćwiczę

 

Ale to, że on podnosił powiedzmy 5 kg, nie jest powodem, żeby go wyśmiewać. O to mi chodzi...

[Kozakov 0]

Siemano. Nawet nie zauważyłem że jest taki temat

 

Powiedzcie mi czy 1,5cm w bicu przez miesiąc to jest dobry wynik?

[k_p_n_b 0]

Siemano. Nawet nie zauważyłem że jest taki temat

 

Powiedzcie mi czy 1,5cm w bicu przez miesiąc to jest dobry wynik?

utrzymaj takie tempo przez 10 lat

[Gość karol199]

Oj, to mało znasz mocnych ludzi w swoim wieku, a wiem co mówie. Jest kilku u mnie typów co podniosą więcej, bez żadnych "koksów" i wspomagaczy.

 

Biceps taki sobie, Mam taki sam, a mało ćwiczę, Tylko u mnie klata jest słaba. (cwicze tylko na hantlach) (przy wzroście 182cmi 64Kg)

 

 

 

Zgadza się. 16 lat i 85 wyciskam. Jestem z tego zadowolony

[Eto'o 0]

Ehh ja tam ćwicze w domu i przy wzroscie 178cm i 67kg wagi mam w bicepsie 39cm.

 

Jak zaczynalem ćwiczyć ważyłem 78kg. W domu robie pompki ćwicze biceps triceps obrecz barkową wszystkimi mozliwymi cwiczeniami jakie można wykonac hantelkami. Oprócz tego staram sie byc aktywny sportowo w sensie casem pobiegam gram w kosza noge itp xD

 

Morał z tego taki nieawzne jak kto zaczyna i jakie ma osiągi wazne zeby był systematyczny.

Fajnie. Jak ja do Ciebie przychodze, to Twój hantel biorę raz, w porywach do dwóch na biceps A nie wiedziałem, że tyle schudłeś Zawsze przy kompie cukierki, wafelki, a chudnie

 

Ja tam uczęszczałem na siłownie ze 3 tygdonie. Jakoś mnie nie wciągnęło. Może gdybym był silniejszy, to by było fajniej

A tak chodzę tylko na siłownie z klubem raz w tygodniu

[Nie Szukam Męża 0]

Fajnie. Jak ja do Ciebie przychodze, to Twój hantel biorę raz, w porywach do dwóch na biceps A nie wiedziałem, że tyle schudłeś Zawsze przy kompie cukierki, wafelki, a chudnie

 

Ja tam uczęszczałem na siłownie ze 3 tygdonie. Jakoś mnie nie wciągnęło. Może gdybym był silniejszy, to by było fajniej

A tak chodzę tylko na siłownie z klubem raz w tygodniu

 

 

Hehe aj na biceps biore około 15 na ręke ale tez jak zaczołem ćwiczyc to miałem kompleksy...xD A przy biurku tez mam Cukierki ale tylko dla gości...

[k_p_n_b 0]

Fragment z dzisiejszego treningu (skromnie ale jest)

Hantelki (jenorącz z suspinacją): 10x22,5kg - 8x23,5kg - 6x25kg

Gryf łamany (oburącz, chwyt szeroki): 10x50kg - 8x55kg - 6x60kg

[-Zasio- 0]

Siemano. Nawet nie zauważyłem że jest taki temat

 

Powiedzcie mi czy 1,5cm w bicu przez miesiąc to jest dobry wynik?

według mnie dobry wynik ale to pewnie twoje początki a na początku zawsze są największe przyrosty,zebyś tak cały czas miał nawet po 2 latach to będziesz wielki

[ziom51 0]

Ja osobiście robie co dzień po 100 pompek , tzn. 2 serie po 50 lub 4 niepełne po 30. Oprócz tego 100 brzuszków, jezdże na rowerze itp.

[Nie Szukam Męża 0]

Ja osobiście robie co dzień po 100 pompek , tzn. 2 serie po 50 lub 4 niepełne po 30. Oprócz tego 100 brzuszków, jezdże na rowerze itp.

 

 

 

A ile juz tak ćwiczysz? Bo robiąc tak dzień w dzień powinienes mieć ładnie rozbudowana klatke i brzuch. Ale nie zwiękaszajac ciężaru a jedynie ilość powtórzeń spalasz tkanke tłuszczową i rzeźbisz mięśnie i nie nabierasz aż tak masy mięśniowej...

[2078 0]

A ile juz tak ćwiczysz? Bo robiąc tak dzień w dzień powinienes mieć ładnie rozbudowana klatke i brzuch. Ale nie zwiękaszajac ciężaru a jedynie ilość powtórzeń spalasz tkanke tłuszczową i rzeźbisz mięśnie i nie nabierasz aż tak masy mięśniowej...

no niestety tak jest:/ pompkami masy nie zrobisz...

po 2-3 miesiącach takich ćwiczeń skombinowałbym (ew. zapisał się) jakąś siłkę

[Nie Szukam Męża 0]

Albo jak ktos ma troszke pieniędzy moze sobie kupic jakies suplementy np. Kreatyna itp. Ale to wszystko koszyuje tak samo jak karnet na Siłownie.

Ale chyba kazdemu któremu ćwiczenia sprawiaja przyjemność co miesieczne 55zł udaje sie znaleść...

[-Zasio- 0]

A ile juz tak ćwiczysz? Bo robiąc tak dzień w dzień powinienes mieć ładnie rozbudowana klatke i brzuch. Ale nie zwiękaszajac ciężaru a jedynie ilość powtórzeń spalasz tkanke tłuszczową i rzeźbisz mięśnie i nie nabierasz aż tak masy mięśniowej...

no raczej ciężko by było,ale mógłby spróbować znacznie mniej robić i wolno,to może na mase by troche poszło , jeszcze przy odpowidnim odżywaniu,i trening nie codziennie lecz tak 2 treningi w tygodniu

[Alessander 0]

A ile juz tak ćwiczysz? Bo robiąc tak dzień w dzień powinienes mieć ładnie rozbudowana klatke i brzuch. Ale nie zwiękaszajac ciężaru a jedynie ilość powtórzeń spalasz tkanke tłuszczową i rzeźbisz mięśnie i nie nabierasz aż tak masy mięśniowej...

Ja ćwiczyłem pompki przez jakiś czas, mój rekord, to coś około 80 na raz. Niestety odechciało mi się, bo żadnych efektów nie było

[Nie Szukam Męża 0]

Ja ćwiczyłem pompki przez jakiś czas, mój rekord, to coś około 80 na raz. Niestety odechciało mi się, bo żadnych efektów nie było

 

No jak robiłeś po 80 to naprawde duzo lecz robiąc pompki mozna ubrac plecak i włozyć jakąś ,,literature" patrz książki i wtedy masz lepszy efekt i to napewno wpłynie na mase