Siłownia

[Alessander 0]

czy kreatyna moze zle wplywac na wątrobe ?

Z tego co ja czytałem, to podobno kreatyna nie ma skutków ubocznych. Czytałem o tym na wielu forach, ale oczywiście mogę się mylić.

[caveman 0]

Ćwiczę 2 razy w tygodni na tym co mi w ręce wpadnie, ale przede wszystkim podciąganie, pompki, brzuszki itp. od marca bodajże. Dużo jem pożywnych potraw, przytyłem przez ten okres o 10kg, zauważalny wzrost siły i masy. Rzeźba mi jest zupełnie nie potrzeba, liczy się tylko power (potrzebny do pracy fizycznej).

[k_p_n_b 0]

Po dłuższym namyślę postanowiłem sprawić sobie coś do ćwiczenia Wujek ma mi podobno załatwić gryf, gorzej z obciążeniem, ale tym i tak muszę się sam zająć, wy mi nie możecie raczej pomóc ;P Mam natomiast inne pytanie. Otóż nie posiadam ławeczki. Czy mógłbym ją zastąpić sankami ? Oczywiście będą wyżej, obkleję je czymś, dam jakiś materiał itp. Starczy ?

mam trochę doświadczenia ze sprzętem do ćwiczeń (niektóre robiłem sam, inne kupowałem) i powiem Ci tak - stanowczo odradzam używania jakichś sanek lub tym podobnych wynalazków jako zamiennika do sprzętu na którym będziesz robił treningi - jak nie masz możliwości zmontować czegoś konkretnego samemu to niestety odłóż troszkę grosza i kup coś dobrego. Naprawdę nie kombinuj, nie warto - raz miałem taką gównianą ławeczkę z hipermarketu i złamała mi się pod plecami jak podnosiłem sztangę, a to był przecież "specjalny" sprzęt do ćwiczeń, nie chcę nawet myśleć co by były z jakimiś głupimi saneczkami lub innymi deskami do prasowania.

 

Z tego co ja czytałem, to podobno kreatyna nie ma skutków ubocznych. Czytałem o tym na wielu forach, ale oczywiście mogę się mylić.

Każda chemia w przesadzonych ilościach ma negatywne skutki zdrowotne - z kreatyną nie jest inaczej - przedawkowanie proszku, jak mówią naukowcy, "negatywnie oddziaływuje na mózg, wątrobę, nerki oraz muskulaturę".

[Alessander 0]

mam trochę doświadczenia ze sprzętem do ćwiczeń (niektóre robiłem sam, inne kupowałem) i powiem Ci tak - stanowczo odradzam używania jakichś sanek lub tym podobnych wynalazków jako zamiennika do sprzętu na którym będziesz robił treningi - jak nie masz możliwości zmontować czegoś konkretnego samemu to niestety odłóż troszkę grosza i kup coś dobrego. Naprawdę nie kombinuj, nie warto - raz miałem taką gównianą ławeczkę z hipermarketu i złamała mi się pod plecami jak podnosiłem sztangę, a to był przecież "specjalny" sprzęt do ćwiczeń, nie chcę nawet myśleć co by były z jakimiś głupimi saneczkami lub innymi deskami do prasowania.

Heh, szkoda, bo naprawdę nie znajdę kasy na ławeczkę.... Nie chciałem z początku mówić, to teraz powiem. Moi koledzy na niej ćwiczyli 45-55 kg podnosili

[k_p_n_b 0]

Heh, szkoda, bo naprawdę nie znajdę kasy na ławeczkę.... Nie chciałem z początku mówić, to teraz powiem. Moi koledzy na niej ćwiczyli 45-55 kg podnosili

Możecie przecież robić co się Wam tylko podoba - ale pytasz o zdanie więc doradzam jak najlepiej potrafię. Jak koledzy ważą po 50kg i drugie tyle podnoszą to pół biedy, chociaż nawet w takim przypadku używanie tak dziwnych zamienników jest działaniem bez wyobraźni. Jak zależy Ci na ćwiczeniach to kasę na części do zmontowania odpowiedniej dla siebie ławki lub kupno gotowej znajdziesz albo zarobisz. Ja zaczynałem od jednej, ważącej 17,5kg wojskowej kuli do ćwiczeń i jakoś mi się udało.

[Alessander 0]

Możecie przecież robić co się Wam tylko podoba - ale pytasz o zdanie więc doradzam jak najlepiej potrafię. Jak koledzy ważą po 50kg i drugie tyle podnoszą to pół biedy, chociaż nawet w takim przypadku używanie tak dziwnych zamienników jest działaniem bez wyobraźni. Jak zależy Ci na ćwiczeniach to kasę na części do zmontowania odpowiedniej dla siebie ławki lub kupno gotowej znajdziesz albo zarobisz. Ja zaczynałem od jednej, ważącej 17,5kg wojskowej kuli do ćwiczeń i jakoś mi się udało.

Ja wcale nie próbuję podważyć twoich rad Oczywiście teraz nie mam zamiaru nawet próbować ćwiczyć na tych sankach Heh, idę szukać tej ławeczki, chyba pójdę jeszcze na 2 tyg do roboty i zarobię

[k_p_n_b 0]

Ja wcale nie próbuję podważyć twoich rad Oczywiście teraz nie mam zamiaru nawet próbować ćwiczyć na tych sankach Heh, idę szukać tej ławeczki, chyba pójdę jeszcze na 2 tyg do roboty i zarobię

ok dodam jeszcze tylko tyle, że po tamtym zdarzeniu musiałem się pożegnać z ciężarkami na prawie 3 tygodnie

[-Zasio- 0]

ale temat się rozkręcił ,nie przypuszczałem, no ale dobrze,troche sportu się przyda na forum

[kuuller 0]

a ja wracam na silke juz od poniedzialku, po kolejnej przerwie, znowu bedzie mega zakwas

 

tym razem mam jakies 10 kg mniej niz 3 miesiace temu, ciekawe jak bedzie szlo

 

jeszcze mam takie pytanko, teraz mam diete, w ktorej wlasciwie wyeliminowalem wiekszosc wegli (zero chleba, kartofli, ryzu, makaronu no i slodyczy ), czy bedzie rozsadne ja utrzymac przy treningach 4x w tygodniu?

[-Zasio- 0]

a ja wracam na silke juz od poniedzialku, po kolejnej przerwie, znowu bedzie mega zakwas

 

tym razem mam jakies 10 kg mniej niz 3 miesiace temu, ciekawe jak bedzie szlo

 

jeszcze mam takie pytanko, teraz mam diete, w ktorej wlasciwie wyeliminowalem wiekszosc wegli (zero chleba, kartofli, ryzu, makaronu no i slodyczy ), czy bedzie rozsadne ja utrzymac przy treningach 4x w tygodniu?

chyba raczej nie ,zależy co chcesz osiągnąć,rzeżbe,siłe,mase, ja właśnie tych produktów staram się więcej spożywać

[KlaxoN 0]

"negatywnie oddziaływuje na mózg, wątrobę, nerki oraz muskulaturę".

Taaa, a ciekawe co z tego jest udowodnione w praktyce...

O nerki mogą się bać osoby które mają z nimi problemy już przy normalnych ilościach zazywanej kreatyny.

O wątrobie nic mi nie wiadomo, ale mózg i muskulatura to już wogóle jakieś dziwne pomysły naukowców .

 

a ja wracam na silke juz od poniedzialku, po kolejnej przerwie, znowu bedzie mega zakwas

 

tym razem mam jakies 10 kg mniej niz 3 miesiace temu, ciekawe jak bedzie szlo

 

jeszcze mam takie pytanko, teraz mam diete, w ktorej wlasciwie wyeliminowalem wiekszosc wegli (zero chleba, kartofli, ryzu, makaronu no i slodyczy ), czy bedzie rozsadne ja utrzymac przy treningach 4x w tygodniu?

Zależy co chcesz osiągnąć poprzez tą dietę i taką rozpiskę...

Domyślam się że chcesz się dość ostro odchudzić, ale ja jednak bym spożywał co nieco węglowodanów w okolicach treningu, żeby nie było takich spadków w efektach treningu. Wkońcu to WW dają "energię" do ćwiczeń...

Podchodząc tak rygorystycznie do ograniczenia węgli, spalasz nie tylko tłuszcz ale i mięsnie, pamiętaj o tym...

[k_p_n_b 0]

(...) O wątrobie nic mi nie wiadomo, ale mózg i muskulatura to już wogóle jakieś dziwne pomysły naukowców .

Przeczytaj co jest na ten temat napisane w różnych fachowych źródłach - ostatnio badanie kreatyny i jej efektów jest bardzo popularne, co chwile pojawiają się nowe publikacje - przez to, że sportowcy ją sobie wyjątkowo upodobali (nie jest środkiem zakazanym) i biorą ogromne jej ilości. W takim stopniu, w jakim my z niej korzystamy oczywiście nie ma mowy o w/w skutkach i należy zwracać uwagę tylko na nerki.

[kuuller 0]

Zależy co chcesz osiągnąć poprzez tą dietę i taką rozpiskę...

Domyślam się że chcesz się dość ostro odchudzić, ale ja jednak bym spożywał co nieco węglowodanów w okolicach treningu, żeby nie było takich spadków w efektach treningu. Wkońcu to WW dają "energię" do ćwiczeń...

Podchodząc tak rygorystycznie do ograniczenia węgli, spalasz nie tylko tłuszcz ale i mięsnie, pamiętaj o tym...

 

no wlasnie, chcialbym jeszcze kilka kg zrzucic, ale nie chce przy okazji spalic miesni czyli przed/po treningu wrzucam troche weglowodanow.

 

swoja droga niezly lol, dwa lata temu ladowalem w siebie carbo, teraz bede robil cos zupelnie odwrotnego

[Alessander 0]

Ja na razie tylko próbuję sie nastawić do tego, ile będę musiał kasy wydać

Czy taka ławeczka będzie odpowiednia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/83 ?

 

I tak się zastanawiam, czy opłaca mi się przejść po hipermarketach, nie znam nawet cen

 

 

 

Widzę, że ta ławeczka to jakaś promocja, zostało tylko 5 sztuk, muszę się szybko decydować.

[-Zasio- 0]

Ja na razie tylko próbuję sie nastawić do tego, ile będę musiał kasy wydać

Czy taka ławeczka będzie odpowiednia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/83 ?

 

I tak się zastanawiam, czy opłaca mi się przejść po hipermarketach, nie znam nawet cen

Widzę, że ta ławeczka to jakaś promocja, zostało tylko 5 sztuk, muszę się szybko decydować.

mi się wydaje że dobra,mój kolega ma podobną i nie jest zła

[Alessander 0]

mi się wydaje że dobra,mój kolega ma podobną i nie jest zła

Nom, widzę, że dzięki niej można ćwiczyć na kilka różnych sposobów Tylko, że nie chcę kupić czegoś, co rozwali mi się za chwilę, a tu niestety mam wątpliwości. Ławeczka jest bardzo tania jak na swoje możliwości wykorzystania ...

[Hunt 0]

Nom, widzę, że dzięki niej można ćwiczyć na kilka różnych sposobów Tylko, że nie chcę kupić czegoś, co rozwali mi się za chwilę, a tu niestety mam wątpliwości. Ławeczka jest bardzo tania jak na swoje możliwości wykorzystania ...

bardzo sluszne masz te wśtpliwości... mnie to wyglada na konkretna... tandete

[k_p_n_b 0]

nie kupuj nigdy takiego sprzętu z obrazka - przed każdym zakupem jedź, obejrzyj, potrząśnij i posprawdzaj - to moja jedyna rada

[Alessander 0]

bardzo sluszne masz te wśtpliwości... mnie to wyglada na konkretna... tandete

Heh, niestety.

 

nie kupuj nigdy takiego sprzętu z obrazka - przed każdym zakupem jedź, obejrzyj, potrząśnij i posprawdzaj - to moja jedyna rada

No dobrze, ale o to chodzi, że ja w ogóle się na tym nie znam Pojechać po prostu do Reala, czy gdzieś tam do hipermarketu ?

[p_rafal 1]

Heloł. Otóż mam problem...

 

Robiłem HST...

 

ostatni zakres 15-stek - 2 serie na klate swoim maxymalnym ciężarem (pomiar - 1 seria), czyli robię 2x tyle co na pomiarze... trochę zawiłe, ale liczę, że mnie zrozumiecie

 

Później 1 dzień dziesiątek - ciężar mniejszy niż na ostatnim dniu 15-stek. Lekka rozgrzewka. I zrobiłem 3 serie po 10 powt.

 

W trakcie zauważyłem, że jak opuszczam ciężar do samej klaty, to w miejscu "przyczepu" mięśni klatki piersiowej do ręki (ramienia) odczuwam ból. Konkretniej - właśnie pkt. "przyczepienia.

 

Kiedyś już tak miałem 2 razy... też w lewej ręce. Wtedy musiałem zrezygnować z ciężarów na 2x miesiąc.

 

Moje pytanie: czy miał ktoś podobne obiawy?? przesiliłem łapę? zerwałem coś?

 

Wiem, że z czymś takim to do lekarza, bo przez neta mi nie pomożecie, ale może miał ktoś z czymś takim styczność??

 

Uprzejmie proszę o pomoc. Pozdrawiam

[qbec 0]

O fuck, ze ja dopiero teraz odkrylem ten temat

Silka to moj 2 dom(pierwszym jest boisko )

Cwicze juz sporo ponad rok mam 16 lat(1991) no i narazie doszedlem do 87,5kg na plaskiej, skosna w dol 95kg co jest dziwne bo moi kumple raczej wiecej biora na plaskiej Akurat jestem w trakcie treningu silowego i mam nadzieje ze na zime do 100 na skosnej dojde Bica dawno nie mierzylem ale tak 37 powinno byc. ahhh jak fajnie pogadac na labie o czym inym niz proce i karty graf.

[-Zasio- 0]

O fuck, ze ja dopiero teraz odkrylem ten temat

Silka to moj 2 dom(pierwszym jest boisko )

Cwicze juz sporo ponad rok mam 16 lat(1991) no i narazie doszedlem do 87,5kg na plaskiej, skosna w dol 95kg co jest dziwne bo moi kumple raczej wiecej biora na plaskiej Akurat jestem w trakcie treningu silowego i mam nadzieje ze na zime do 100 na skosnej dojde Bica dawno nie mierzylem ale tak 37 powinno byc. ahhh jak fajnie pogadac na labie o czym inym niz proce i karty graf.

no taka odskocznia

[Thorakil 0]

a ja mam 14 lat 177cm wzrostu waze kolo 50kg na silke nie chodzilem wcale (raz bylem) i wycisnąłem 60 kg. w bicepsie mam niecałe 30cm nie smiejcie sie

[2078 0]

O fuck, ze ja dopiero teraz odkrylem ten temat

Silka to moj 2 dom(pierwszym jest boisko )

Cwicze juz sporo ponad rok mam 16 lat(1991) no i narazie doszedlem do 87,5kg na plaskiej, skosna w dol 95kg co jest dziwne bo moi kumple raczej wiecej biora na plaskiej Akurat jestem w trakcie treningu silowego i mam nadzieje ze na zime do 100 na skosnej dojde Bica dawno nie mierzylem ale tak 37 powinno byc. ahhh jak fajnie pogadac na labie o czym inym niz proce i karty graf.

słabo, ja ćwiczę od września, ale od marca do czerwca miałem przerwę i cisnę 110kg i mam 39 w łapce, jakby nie patrzeć ćwiczysz dłużej i ciśniesz o 23kg mniej:/

masz dietę? brałeś jakieś odżywki??

[Hunt 0]

O fuck, ze ja dopiero teraz odkrylem ten temat

Silka to moj 2 dom(pierwszym jest boisko )

Cwicze juz sporo ponad rok mam 16 lat(1991) no i narazie doszedlem do 87,5kg na plaskiej, skosna w dol 95kg co jest dziwne bo moi kumple raczej wiecej biora na plaskiej Akurat jestem w trakcie treningu silowego i mam nadzieje ze na zime do 100 na skosnej dojde Bica dawno nie mierzylem ale tak 37 powinno byc. ahhh jak fajnie pogadac na labie o czym inym niz proce i karty graf.

to normalne ze na skosie w dół ciśnie sie wiecej niz plasko..