Bo ja koksem być chcę!

[_kisiel_ 0]

Witam.

 

Już od 2 tyg. ćwiczę "pół" pompki, wachlarzowanie się ciężarkiem i dupa, nie potrafię robić normlnych pompek, podciągnąć się na drązku...

 

ma ktoś jakiś poradnik ćwiczeń jak zacząć, aby dobrze się "rozwijać"...

a no i jestem trochę młody...

 

bez głupich komentarzy bym prosił... ; >

[Alessander 0]

że co ? ile masz lat, ile ważysz

 

daj więcej info

[_kisiel_ 0]

że co ? ile masz lat, ile ważysz

 

daj więcej info

45 kg, 13 lat...

 

zaraz wskoczy tu chmara trolków którzy zaczną się nabijać... taakk, czekam na was. oO

[Alessander 0]

pompki zrobić nie możesz ? dziwne ćwicz

 

rób normalne pompki i oddychaj równomiernie ja kiedyś ledwo 10 pompek robiłem

 

 

teraz i tak tylko do 50 dojadę

[TyP 0]

łaaaaaaaaaaaaaaa

najpierw opanuj robienie pompek na siurdaku!

[Radzz 0]

pompki zrobić nie możesz ? dziwne ćwicz

Ja tam nie muszę robić, bo mam w garażu.

Fajna, nie?

[LukiTheMan 0]

45 kg, 13 lat...

 

zaraz wskoczy tu chmara trolków którzy zaczną się nabijać... taakk, czekam na was. oO

Ty nawet na bycie trollem jesteś za mały . Do książek ćwiczyć mięsień mózgowy, marsz!

[Kai Wren 0]

DAWAJJJJ!

Ja mam wejścia w Koksowni Przyjaźń

To nie będzie bolało

 

I już jesteś KOKSEM!!!

[2CV6 0]

"Być kobietą, być kobietą..."

[Gość DDiablo]

omg podciagnac sie to nie problem z ~20 razy dam rade

a pompki hehe zaden problem tazke

[Rogi 0]

Na razie to sobie chłopaku pograj w piłę i pobiegaj, a nie za ciężary się bierzesz. Jajka Ci przez to nie urosną.

[kameka 0]

W twoim wieku dźwiganie ciężarów nie jest wskazane. Syn mojego kolegi już się doigrał.. przesunęły mu się kręgi kręgosłupa Nie może grać w piłkę, teoretycznie nawet nie może biegać.

 

Hantelka ewentualnie i pompki też możesz robić

[b4rtaz 0]

13 Lat? W 2006'tym to 14'nastki miały głupie pomysły. W 2007 to 13'nastką będzie odbijać.

[kameka 0]

13 Lat? W 2006'tym to 14'nastki miały głupie pomysły. W 2007 to 13'nastką będzie odbijać.

Ćwiczyć to niech sobie ćwiczy Ale z umiarem, absolutnie żadnego dźwigania na klatę ciężarów Hantelka, podciąganie, pompki itp. i jesteś KOKS

[_kisiel_ 0]

Ale jak nie mogę zrobić 1 pompki porządnej?

 

Co ja mam do cholery robić, bo już mnie to denerwować zaczyna.

 

b4rtaz,

to, że jesteś starszy nic Ci nie daje...

 

ja chcę, ale nie mogę - piłka nożna mi się znudziła.

Ćwicze, bo mi się przyda.

Więc tak, ciężarek 2 kg na ręke i jazda? A potem samo przyjdzie?

[Alessander 0]

ja nie wiem jak nie można 1 pompki zwykłej zrobić toż to 10 latek zrobi ^^`

 

 

ćwicz hantlami, na pewno się przyda

[Ziombo 0]

kup sobie HMB na początek i z tym ćwicz 3 tygodnie. POtem już nic nie bierz i nie przestawaj ćwiczyć

[Rogi 0]

W tym wieku to najlepiej sport i ogólny rozwój. Jak masz 13 lat to od machania 2 kg ciężarkiem nic Ci nie przybędzie, bo nie ma z czego jak pompki zrobić nie możesz.

[Alessander 0]

kup sobie HMB na początek i z tym ćwicz 3 tygodnie. POtem już nic nie bierz i nie przestawaj ćwiczyć

i co jeszcze ? może niech od razu synthol weźmie ?

 

 

 

masz dopiero 13 lat, masz jeszcze czas na branie odżywek , na razie nic nie bierz, jedź dużo i ćwicz, to powinno wystarczyć, nie poddawaj się od razu bo przecież rezultatów nie zobaczysz na drugi dzień

[Gość MasterKnife]

jakis zanik miesni czy co?? ja tez cwiczyc zaczalem jak mialem jakies 13 lat, tyle ze nie za regularnie cwiczylem i zreszta do tej pory tak mam mam w klasie goscia (2 gim) 190 cm i praktycznie 0 miesni... nigdy nie cwiczy na w-fie, kiedys na silce w szkole namowilismy go zeby z nami sprobowal podnosic, zalozylismy mu 40 kg, nawet nie ruszyl o_O 30 kg ledwo co ruszyl ale nie podniosl, 25 kg to jego max... wiec nie masz sie czym martwic a z pompkami to nie wiem jakie te hantle masz, ale sproboj sobie wlasnie powyciskac troche, moze to Ci cos da powodzenia

[Krochmal 0]

daj se spokoj.

 

ps. jak "gała" moze sie znudzic? :E chyba ze sam kopiesz na podworku :E

[protector 0]

On jeszcze nie skonczyl 13 lat, czyli nadal ma dopiero 12

[b4rtaz 0]

[..]b4rtaz,

to, że jesteś starszy nic Ci nie daje...

[..]

 

Nie czuje się przez to lepszy, ale moim zdaniem w wieku 13 lat organizm ma bardziej priorytetowe zadania do wykonania niż przyrost tkanki mięśniowej w bicepsie. Pomijając już sprawy zdrowotne, możesz pomyśleć o swoim wzroście - fajki Cię dopadną za 25lat, lecz od siłowni to do tej czterdziestki będziesz maił 1,60 wzrostu.

[urocza 0]

Koksem być......To takie męskie jest

[Hetmaniek 0]

nie kazdy jest pudzianem od urodzenia. popytaj sie nauczyciela wf/pediatry moze cos poradzi. narazie bierz piłke i na boisko. bron Cie boze brac cos do cwiczen, a tym bardziej ciezary. jeszcze krzywde sobie zrobisz. codziennie sie rozciagaj, odzywiaj sie dobrze itp.