Poprawda kondycji..

[Jagłoś 1]

Elo.Dzisiaj a w-f biegalismy na 1000 m - mialem czas 3:47 bardzo słaby i nie wiem jak kondycje poprawic,moge biegac,czas na pewno znajde,ale czy jak chodze na siatkowke 2 razy w tygodniu,plus rozgrywki pilki noznej w srode to czy nie bedzie skutkow ubczonych mojego " biegania"??I jeszcze jedno,gdy biegam na dlugie dystanse czuje potworny bol w prawym obojczyku,zazwyczaj mnie to nie boli,ale gdy biegam tak ;( isc z tym do lekarza?

[rafal875 0]

ja na 1500m miałem 5:05 xD

[Radar28 1357]

Na obojczyk się warto poskarżyć lekarzowi - samo z siebie przecież nie boli. Natomiast zamiast biegać lepiej może jeździć na rowerze - mniej obciąża stawy, więc raczej nie ma ryzyka kontuzji (no chyba, że się wywalisz). Czegokolwiek nie zaczniesz, najważniejsza jest regularność wysiłku fizycznego.

[OverRide 0]

ja na 1500m miałem 5:05 xD

No i?

 

Do autora - odejdź od komputera, i przynajmniej raz dziennie pograj w piłkę, trochę ruchu nie zaszkodzi a daje wymierne korzyści

[mkl 0]

pompki

zaczynamy od 5, co drugi dzień dokładamy jedną.

I tak po 2 razy dziennie.

Efekty cudowne, także wizualne

[pOr 0]

pompki

zaczynamy od 5, co drugi dzień dokładamy jedną.

I tak po 2 razy dziennie.

Efekty cudowne, także wizualne

Hmmm , czyli po roku mam robic ponad 360 pompek na raz ?

 

A tak na powaznie , to mi kumpel tez tak mowil , tyle , ze co 2-ugi dzien

A z tego co kiedys sie interesowalem breakdance , to zeby sie jak najpozniej zmeczycto wlasnie byly biegi , truchtem .

[Buksior 18]

Elo.Dzisiaj a w-f biegalismy na 1000 m - mialem czas 3:47 bardzo słaby i nie wiem jak kondycje poprawic,moge biegac,czas na pewno znajde,ale czy jak chodze na siatkowke 2 razy w tygodniu,plus rozgrywki pilki noznej w srode to czy nie bedzie skutkow ubczonych mojego " biegania"??I jeszcze jedno,gdy biegam na dlugie dystanse czuje potworny bol w prawym obojczyku,zazwyczaj mnie to nie boli,ale gdy biegam tak ;( isc z tym do lekarza?

 

Czas rzeczywiście kiepściutki, w podstawówce miałem sporo lepszy. Biegaj 2-3 razy w tygodniu po 1-2 km., najlepiej jakbyś stosował również w czasie tych biegów krótkie kilkudziesięciometrowe sprinty. Ile masz na setkę?

[Zigu17 556]

biegaj. teraz może nie bo już zimno, ale miałeś na to całe wakacje

[pOr 0]

biegaj. teraz może nie bo już zimno, ale miałeś na to całe wakacje

Jeszcze cieplo przeciez , a po za tym w zimie tez mozna biegac, no chyba , ze snieg na wysokosc 1m

[Jagłoś 1]

W piłke gram codziennie,jak nie to siatka albo coś..dzisiaj np 3,5 h gralem w siatke,a ramie jak nie bolalo tak nie boli,u nas w szkole niestety nie biegamy na 100m,na 60m mialem 8,60 sec.Ostatnio po przerwie wakacyjnej zaczalem pompki robic to az na klacie mialem zakwasy..co zrobisz..

[Buksior 18]

W piłke gram codziennie,jak nie to siatka albo coś..dzisiaj np 3,5 h gralem w siatke,a ramie jak nie bolalo tak nie boli,u nas w szkole niestety nie biegamy na 100m,na 60m mialem 8,60 sec.Ostatnio po przerwie wakacyjnej zaczalem pompki robic to az na klacie mialem zakwasy..co zrobisz..

 

8.60 to nie jest zły wynik, także wygląda na to, że masz tylko braki kondycyjne, chociaż biorąc pod uwagę jak często ćwiczysz to jest to trochę dziwne (ten kiepski wynik na 1km).

[Jagłoś 1]

hmm...troche sie wstydz przyznac dopiero teraz,pewnie mnie skrzyczycie,ale mam chorobe zwana niedomykalnoscia zastawki sercowej czy jakos tak,do lekarza jezdze na kontrole co pol roku,ale nie mowia ze na w-f nie moge cwiczyc czy cos,ale mowia zebym sie oszczedzal.Chyba trzeba zaczac biegac\rower

[k_p_n_b 0]

hmm...troche sie wstydz przyznac dopiero teraz,pewnie mnie skrzyczycie,ale mam chorobe zwana niedomykalnoscia zastawki sercowej czy jakos tak,do lekarza jezdze na kontrole co pol roku,ale nie mowia ze na w-f nie moge cwiczyc czy cos,ale mowia zebym sie oszczedzal.Chyba trzeba zaczac biegac\rower

W takim razie udaj się do lekarza sportowego (specjalisty) lub tego, który Cię prowadzi i powiedz mu co chciałbyś poprawić i co chciałbyś robić, po odpowiednich badaniach na pewno dostaniesz precyzyjne odpowiedzi. Nie szukaj w tym przypadku porad na forach (zwłaszcza komputerowych) gdzie o sportowców jest z reguły ciężko, nie wspominając już o lekarzach. Sprawa jest zbyt poważna żebyś słuchał w tej kwestii rad dzieciaków i młodzieży, którzy, nawet nieświadomie, mogą proponować rozwiązania pociągające za sobą niebezpieczne dla Twojego zdrowia konsekwencje.

[Kobe 0]

W takim razie udaj się do lekarza sportowego (specjalisty) lub tego, który Cię prowadzi i powiedz mu co chciałbyś poprawić i co chciałbyś robić, po odpowiednich badaniach na pewno dostaniesz precyzyjne odpowiedzi. Nie szukaj w tym przypadku porad na forach (zwłaszcza komputerowych) gdzie o sportowców jest z reguły ciężko, nie wspominając już o lekarzach. Sprawa jest zbyt poważna żebyś słuchał w tej kwestii rad dzieciaków i młodzieży, którzy, nawet nieświadomie, mogą proponować rozwiązania pociągające za sobą niebezpieczne dla Twojego zdrowia konsekwencje.

 

[deni 0]

od konca : do lekarza marsz

gowno ci da czytanie netu ,porad ekspertow jesli jest cos co np. lekarz zauwazy od razu

 

dobre na poprawienie ogolnej kondycji a nie tylko szybkosciowej czy wytrzymalosciowej jest ...plywanie

cwiczac cos 2 w tygodniu i tak robisz wiecej niz 80% ludzi w twoim wieku pewnie ,ale jak chcesz to moze przeciez stopniowo sobie cos dodawac

 

nie zmuszaj sie do biegania czy rowerowania bo to nie o to chodzi ,wlasciwie chcesz sie pokazac(poprawic wynik) czy az tak bardzo w twoich oczach jest slaby ? czy czujesz potrzebe posiadania wiekszej energi/wytrzymalosci

ja sie zbieram do biegania i cos mi nie idzie, kiedys na 1km jak biegalismy z klasa mialem 3.21 i to byla jakas pierwsza 10tka , potem poprawilem na 3.08 tylko ze ja jestem dlugonogip szczypiorem

a ten twoj czas bylby u nas sredni,wiec nie wiem czym sie az tak przejmujesz

[tash 0]

Fajeczki są? Alk jest? Chyba nie muszę wspominać, że idzie to w odstawkę ;] Biernego też unikaj

[Jagłoś 1]

zero alka ani fajeczkow,nie lubie piwa (zabijcie mnie ),tym bardziej vodki,a fajki to glupia sprawa..nałóg..po co pieniadze na to tracic

[Rybkos 0]

grasz w piłke i 3:47 , to chyba na bramce stoisz ciągle

[JanosiQ 0]

Moze porostu miales zly dzien? Pod koniec roku szkolnego jak biegalismy na 1 km nie moglem przebiec nawet tego dystansu... po wakacjach znow bieg ale tym razem na luzie osiagnalem 3:22 z kawalkiem. Wakacje mkhmm... mocno zakrapiane (zabijcie)