Kącik biegaczy

[Gość]

Też tak myślałem. Jak biegałem, to oddychałem 2 razy na sekundę chyba ;p Ale nie potrafię inaczej. Szczególnie, jak jest ciepło ;/ No, ale będzie trzeba nad tym popracować

Spokojny, równomierny oddech. Przedewszytskim nie przemęczaj się, biegnij spokojnym truchtem, a gdy się zmęczysz to nie zatrzymuj się! a odpoczywaj w marszu, by znowu po wypoczynku wznowić trucht.

 

Ja nie biegam.

 

Bylo pytanie, wiec odpowiadam

I przez Ciebie zamiast mi się połączyć to zrobiły mi sie 2 posty

 

EDIT. Zmiana nazwy tematu

Edytowane 15 Maja 2008 przez Gość

[Pablo300 0]

I przez Ciebie zamiast mi się połączyć to zrobiły mi sie 2 posty

 

EDIT. Zmiana nazwy tematu

 

Kurcze prepraszam, nie chcialem zle

 

Ale teraz masz juz nastepna stronke, wiec chyba jest Ok

[ronan 0]

Kurna, ja w zeszłym roku trochę biegałem ale jednak gdzieś po 2 miesiącach się zniechęciłem . Sam nie wiem czemu. Chyba jednak bieganie nie jest dla mnie, nie ma to jak rower;].

Ale jednak kondychę to się wyrabia na prawdę szybko to trzeba przyznać temu sportowi ;].

[Gość qazman]

Jak ktoś zaczyna biegać to lepiej się do tego przygotować, przez 1 tydzień co 2-3 dni jakieś 2-3km z rozgrzewką, najlepiej po trawie czy czymś takim, najgorzej na asfalcie/kostce, po pierwszym tygodni kilka dni przerwy i znowu. Przy dłuższym i systematycznym bieganiu (20-30min+), warto zainwestować w jakieś buty, w zwykłych tenisówkach szybko odczuje się o co dokładnie chodzi

Sam po zmianie butów z tenisówek za 15zł na coś lepszego czas wydłużyłem 3krotnie.

[Wojtusior 0]

Zacząłem biegać, narazie HIIT (interwały), w wakacje zamierzam pobiegiwać rekreacyjnie na jakieś dłuższe dystansy

[Gość]

Musiałem!. Już nie mogłem. Pobiegałem sobie

 

Powiem wam tak:

Półroczne leczenie izotretynoiną i przy tym półroczny brak ruchu (z powodu leczenia) zrobiły swoje.

Powiem wam, że wysiadłem od razu na podbiegach Biegałem w stosunku 1 lub 2 minuty biegu/4 lub 3 minuty marszu. Na równym bądź pochyłymw górę terenie.

Całość wraz z rozgrzeką i rozciąganiem trwało godzinkę, na koniec walnąłem sobie sprint na 100m.

No nic, trzeba wrócić do starej formy

Przynajmniej się teraz nieziemsko czuję

 

P.S ale mi się dobrze biega w najaczach

Edytowane 17 Maja 2008 przez Gość

[carnage_pl 0]

OK. Małe podsumowanie. Po półtora tygodnia biegania mięśnie już nie bolą (czyli jest gut) teraz czas na kondycje i można biegać dalej

[Gość]

Dobra. Kondycha wzrasta masakrycznie szybko Z dnia na dzień bez nizcego można dodać sobie troszkę czasu nie czując zmęczenia.

Moją zmorą są aktualnie kolki. Jakoś nie miałem problemu z kolkami i nie wiem jak im zaradzić. Macie jakieś swoje sposoby?

[ronan 0]

Nie jeść i nie pić za dużo przed bieganiem

[Gość]

Nie jeść i nie pić za dużo przed bieganiem

Tyle to ja wiem ale kolki są

[Gość qazman]

Właśnie wróciłem z 45minutowe biegu

 

Musze powiedzieć, że warto było wydać te 270zł na buty do biegania. Po pierwszym biegu byłem troche zdziwiony bo zmęczyłem się znacznie szybciej niż w zwykłych tenisówkach, normalnie mogłem przebieć spokojnie 50-60min po czym zaczeły mnie kolana boleć (stawy) bieć mógłbym dalej bo zmęczony nie byłem ale kłujący ból w kolanach znacznie utrudniał bieg, no wieć pierwszy bieg 20 min i cholernie zmęczony, wkurzyłem się, co jest, chyba się zbytnio przezarlem przed biegiem , no więc po 2 dniach znowu przystępuje do próby i co się okazało? spokojnie koło 1,4h biegałem po mieście jak jakiś idiota no i ból stawów zniknął i oto chodziło

 

Opisze troche same buty kupiłem je stąd http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=796 dokładnie takie same, na pierwszy rzut oka po wyjęciu z pudła, troche duży obcas, zalożyłem je i jakoś tak dziwnie miekko pod stopami. Z przodu przewiewne więc w chłodny dzień/wieczór podczas biegu czuć jak wiatr wieje w przednią cześć stopy no i nie radze w nich grać w piłke ani kopać nie nadają się poprostu do tego przód jest zbyt cienki. Na początku mogą wyjść odciski, mi się trafił 1, dość szybo zniknął więc problemów nie było większych.

 

 

####

Kretoslav, ja mam niezły sposób na kolki ale jest troche dziwny no i nie koniecznie może Ci pomóc, wmawiam sobie, że nic mnie nie boli, próbuje myśleć o czyms innym, zapomniec o bólu i biegne dalej, trudne to jest ale działa, przynajmniej mi to pomaga i po niecałej minucie ból ustępuje, w międzyczasiea nie zatrzymuje się w ogóle cały czas biegne dalej

Edytowane 23 Maja 2008 przez qazman

[staffer 12]

Tyle to ja wiem ale kolki są

 

Nie zagłębiając się w przyczyny. Przed bieganiem nie jest za dużo (najlepiej z 2 godziny przedtem nic, no chyba że żeby utrzymać te 2h wyjdzie z 5h niejedzenia ), nie piję z 1h przed i idę biegać. Czy będzie kolka czy nie to zależy od aktualnej predyspozycji, wyspania, tego co ćwiczyłem wcześniej i sam nie wiem czego jeszcze . Ale jak już mnie dopadnie (a raczej jak poczuję pierwsze symptomy) to zwalniam tempo i biegnę dalej starając się utrzymywać regularny oddech. W większości przypadków przechodzi i mogę lecieć dalej

[Gość]

Nie zagłębiając się w przyczyny. Przed bieganiem nie jest za dużo (najlepiej z 2 godziny przedtem nic, no chyba że żeby utrzymać te 2h wyjdzie z 5h niejedzenia ), nie piję z 1h przed i idę biegać. Czy będzie kolka czy nie to zależy od aktualnej predyspozycji, wyspania, tego co ćwiczyłem wcześniej i sam nie wiem czego jeszcze . Ale jak już mnie dopadnie (a raczej jak poczuję pierwsze symptomy) to zwalniam tempo i biegnę dalej starając się utrzymywać regularny oddech. W większości przypadków przechodzi i mogę lecieć dalej

Dzisiaj też miałem kolkę. Dopadła mnie naszczęście na ostatnim 2 minutowym odcinku .

Możliwe, że to tylko kwiestia przyzwyczajenia przepony do pracy

 

Czas zwiększyć dystanse chyba bo dziś jakoś nie czuję zmęczenia Na koniec rozciąganko było plus pompeczki a teraz do kąpania

 

Właśnie wróciłem z 45minutowe biegu

 

Musze powiedzieć, że warto było wydać te 270zł na buty do biegania. Po pierwszym biegu byłem troche zdziwiony bo zmęczyłem się znacznie szybciej niż w zwykłych tenisówkach, normalnie mogłem przebieć spokojnie 50-60min po czym zaczeły mnie kolana boleć (stawy) bieć mógłbym dalej bo zmęczony nie byłem ale kłujący ból w kolanach znacznie utrudniał bieg, no wieć pierwszy bieg 20 min i cholernie zmęczony, wkurzyłem się, co jest, chyba się zbytnio przezarlem przed biegiem , no więc po 2 dniach znowu przystępuje do próby i co się okazało? spokojnie koło 1,4h biegałem po mieście jak jakiś idiota no i ból stawów zniknął i oto chodziło

 

Opisze troche same buty kupiłem je stąd http://www.newbalance.pl/produkty.aspx?id=796 dokładnie takie same, na pierwszy rzut oka po wyjęciu z pudła, troche duży obcas, zalożyłem je i jakoś tak dziwnie miekko pod stopami. Z przodu przewiewne więc w chłodny dzień/wieczór podczas biegu czuć jak wiatr wieje w przednią cześć stopy no i nie radze w nich grać w piłke ani kopać nie nadają się poprostu do tego przód jest zbyt cienki. Na początku mogą wyjść odciski, mi się trafił 1, dość szybo zniknął więc problemów nie było większych.

 

 

####

Kretoslav, ja mam niezły sposób na kolki ale jest troche dziwny no i nie koniecznie może Ci pomóc, wmawiam sobie, że nic mnie nie boli, próbuje myśleć o czyms innym, zapomniec o bólu i biegne dalej, trudne to jest ale działa, przynajmniej mi to pomaga i po niecałej minucie ból ustępuje, w międzyczasiea nie zatrzymuje się w ogóle cały czas biegne dalej

Ja mam buty Nike. Zapłaciłem za nie 350zł (w promocji chyba jeszcze) jakieś 1.5 roku temu Powiem, że biega się w nich rewelacyjnie.

Nawet w kiepskich butach da się biegać. Trzeba wyrobic sobie technikę. Aktualne podkłądy są dla ludzi którzy spadają na piętę, która nie amortyzuje i upadek obciąża stawy. Ja akurat spadam na śródstopie z lekkim nachyleniem na palce (tak nieprofesjonalnie powiedziane)

Jednak buty dodają tej dynamiki, lekkości i radości z biegania. W dodatku bięgnąc w dobrych butach bieg wygląda zgrabniej (trzeba się podobać Paniom, co nie? )

[Wojtusior 0]

Popieram Ktreslava, też mam buty Nike do biegania . Biega i w ogóle ćwiczy się w nich dużo lepiej niż w nie-amortyzowanych. Stawy, kolana i w ogóle nogi nie bolą nigdy. Zdecydowanie warto wydać te 300-400zł dla takiej wygody.

[lans 0]

Ja mogę polecić asicsy, rok temu kupiłem za 200 zł i są świetne jak dla mnie.

[Gość qazman]

Jak ktoś nie ma tyle kasy lub nie chce wydawać tak dużo na buty do biegania, to za 129zł na Allegro można kupić JOMA CARRERA w różnych rozmiarach. Sam nie miałem ich w ręku i nie widziałem na żywo, opieram się tylko na opini innych.

 

....Nawet w kiepskich butach da się biegać. Trzeba wyrobic sobie technikę. Aktualne podkłądy są dla ludzi którzy spadają na piętę, która nie amortyzuje i upadek obciąża stawy....

 

jak ktoś jest zdesperowany to może sobie biegać, ja mu nie bronie ale jak po kilku miesiącach zacznie się zastanawiać co się dzieje z jego kolanami to niech nie ma pretensji, zależy też po czym się biega, jak jakaś trawa, nierówny teren to jeszcze nie jest źle, ale w mieście po asfalcie to napewno sobie pobiega długo

Edytowane 24 Maja 2008 przez qazman

[Gość]

jak ktoś jest zdesperowany to może sobie biegać, ja mu nie bronie ale jak po kilku miesiącach zacznie się zastanawiać co się dzieje z jego kolanami to niech nie ma pretensji, zależy też po czym się biega, jak jakaś trawa, nierówny teren to jeszcze nie jest źle, ale w mieście po asfalcie to napewno sobie pobiega długo

Za kiepskie buty miałem nie jakieś trampki za 10 zl Po takich to ja miałem zapalenie ściegien achillesa w gimnazjum (jednen bieg na 1500m).

Za takie buty miałem coś pokroju 100zł

 

Jak sobie człowiek sprawi jakieś adidaski fajniejsze powiedzmy około 100-150zł to już idzie sobie fajnie pobiegać. Jest tam amortyzacja napewno ale to nie to samo co w bucikach za 400zł

 

Popieram Ktreslava, też mam buty Nike do biegania . Biega i w ogóle ćwiczy się w nich dużo lepiej niż w nie-amortyzowanych. Stawy, kolana i w ogóle nogi nie bolą nigdy. Zdecydowanie warto wydać te 300-400zł dla takiej wygody.

Mnie kolano i tak boli Zepsułem sobie jakiś czas temu

[Gość]

http://www.comparestoreprices.co.uk/runnin...unning-shoe.asp

 

To moje biegaczki

 

 

:| Czemu nie połączyło postów?

Edytowane 25 Maja 2008 przez Gość

[Spa!der 0]

Jak ktoś nie ma tyle kasy lub nie chce wydawać tak dużo na buty do biegania, to za 129zł na Allegro można kupić JOMA CARRERA w różnych rozmiarach. Sam nie miałem ich w ręku i nie widziałem na żywo, opieram się tylko na opini innych.

 

Tutaj można o nich poczytać

 

http://bieganie.pl/index.php?cat=20&show=1&id=669

[Gość qazman]

http://www.comparestoreprices.co.uk/runnin...unning-shoe.asp

 

To moje biegaczki

 

 

:| Czemu nie połączyło postów?

 

 

Kupiłeś je jako 1 lepsze z brzegu czy przed zakupem sprawdzałeś jaką masz stope i dopasowałeś ją do odpowiednich butów?

[Gość]

Kupiłeś je jako 1 lepsze z brzegu czy przed zakupem sprawdzałeś jaką masz stope i dopasowałeś ją do odpowiednich butów?

 

Oczywiście, że je sprawdzałem przed zakupem. Niestety mam straszny profil prawej stopy. Prawie wszystko robi mi odciski od strony wewnętrznej stopy.

Po pewnym czasie jedna i te buty zaczęły robić mi odciski ale zmiana wkładek załatwiła sprawę

 

 

Dzisiaj był bieg bez kolki ihaha

[Gość qazman]

Zauważyłem, że w moim butach wkładka zaczyna się już zużywać, dość szybko bo przebiegłem w nich ledwo 50-60km. Poszukam jeszcze na googlach ale wie ktoś może jakie wkładki warto kupić? na oku mam takie http://www.allegro.pl/item370714175__bama_...ania_43_44.html lub http://www.sklep.4energy.pl/product1333/ir...nce_gel_insole/

 

stopa zdrowa/neutralna

Edytowane 25 Maja 2008 przez qazman

[carnage_pl 0]

niestety moja przygoda z bieganiem na razie została przerwana boli mnie kolano. polecacie jakieś maści?

[Gość]

niestety moja przygoda z bieganiem na razie została przerwana boli mnie kolano. polecacie jakieś maści?

Ściagacz jakiś nie pomaga?

[pifpaf 4]

ja tam z kolkami problemu poki co nie mam, biegam sobie 2 razy dziennie. Rano ok 5:30 (to moj nowy pomysl ale juz od 2 dni mi sie udaje) oraz po poludniu (17-18) z rana ok 3km, popoludniu 6km. Co do mojego biegu to ja staram sie nieco szycie jniz truchtem poniewaz biegi w moim wypadku sa wspomagaczami przed cwiczeniem miesni brzucha.

 

A co do butow to ja tam biegam w butach do kosza i problemow z odciskami nie mam.