Nordic Walking

[Rozbity_Bezel 26]

Nordic walking - sport polegający na marszach ze specjalnymi kijkami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych.

 

W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each stride). Dlatego nordic walkerzy używają bardziej swojego ciała (ale mniej intensywnie) i otrzymują stymulację inną niż w normalnym chodzeniu dla piersi, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha oraz innych głównych mięśni. To uwikłanie mięśni prowadzi do bardziej znaczego wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy jogingu. Szczególnie:

 

* rozwija się siła i wytrzymałość ramion

* łatwość wchodzenia na wzgórza

* spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu

* zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami

* jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami

 

Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego - bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Można NW uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach - przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć uprawianie Nordic Walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrac odpowiednie kije.

 

natrafilem na ten rodzaj sportu poszukujac skladanych, teleskopowych kijow narciarskich. wielkie bylo moje zdziwienie, gdy dowiedzialem sie, ze chodzenie z kijkami jest tak naprawde dyscyplina sportowa uprawiana od lat. stad moje pytanie, czy sa forumowicze zajmujacy sie tym dluzej i mogacy podzielic sie jakimis wrazeniami? znalazlem tez kije na allegro i byc moze jest ktos kto moglby je ocenic: link. skoro i tak kupuje teleskopowe kije warto byloby sie zainteresowac jak mozna wykorzystac je nie tylko jako podporke przy marszu w gory ale takze w lecie przy spacerze.

[ArminPL 0]

Nigdy nie probowałem tego.Wogóle wybieram wakacje nad morzem niż w górach,ale może się skuszę

[W2K 0]

Swojego czasu przez kilka dni miałem przyjemność pochodzić sobie trochę z instruktorem. Całkiem przyjemne , naprawdę można polubić. Tylko co do kijów, jak radził mi instruktor: nie kupuj teleskopowych , te łączenia teleskopowe mają za małą wytrzymałość i kijek może się nawet złamać złamać. Aha i kije trekingowe są inne niż kije do Nordicu...te od Nordicu mają inaczej wyprofilowaną rączkę i nie mają tego kołnierzyka na końcu.

[ChristophNW 0]

Tylko co do kijów, jak radził mi instruktor: nie kupuj teleskopowych , te łączenia teleskopowe mają za małą wytrzymałość i kijek może się nawet złamać złamać. Aha i kije trekingowe są inne niż kije do Nordicu...te od Nordicu mają inaczej wyprofilowaną rączkę i nie mają tego kołnierzyka na końcu.

 

jezeli instruktor radzil ,zeby nie kupowac teleskopowych to ciekaw jestem co mial na mysli. ..jakies chały kupione w Lidlu czy sieci sprzedazy po ok 50-80 zł...OK wtedy ma racje. jezeli mowimy o profesjonalnym sprzecie to chyba zaszło jakies gigantyczne nieporozumienie....

Kije np firmy LEKI ,która to firma jest niekwestionowanym Nr 1 na rynku NW/ Trekking ma wiele modeli kijow składanych- vide teleskopowych- ,ktore klasa nie maja równych i nawet NIE MA MOWY ZEBY W CZASIE CHODZENIA SIE ZŁOZYLY CZY POŁAMAŁY/ WYGIĘLY.

No tak ,ale za to trzeba zaplacic od 200zł w góre..a topowej kalsy carbony kosztuja i 500zł.

www.leki.de ew. generalny przedstawiciel na Polske tej Firmy,ktora to nawiasem mowiac prowadzi...kursy na Instruktora NW certyfikowane miedzynarodowym dyplomem honorowanym w calej EU i np USA/Kanada

 

o jaki kołnierzyk chodzi? na koncu..ten sniegowy..? alez dobrej klasy kije do NW maja mozliwosc ,zeby taki wlasnie ( kołnierzyk- jezeli myslimy o tym samym ) załozyc.

Kije trekkingowe nie maja przede wszystkim zapiecia "rekawiczki"( ma np ten system firma LEKI- click&go a inne nie) jakie ma trekking. Trekking ma pasek/tasme ,ktora jest " przeciagnieta" przez przegób

[bartezbb13 0]

cześć

 

 

czy dzięki nordic walking mogę wyrzeźbić ciało?

 

 

 

jaka jest odpowiednia dieta przy NW?

 

 

 

 

proszę o info

[p_rafal 0]

cześć

 

 

czy dzięki nordic walking mogę wyrzeźbić ciało?

 

 

 

jaka jest odpowiednia dieta przy NW?

 

 

 

 

proszę o info

Wyrzeźbić możesz czymkolwiek mając ujemny bilans kaloryczny w diecie. Tak?

[Abdul_Alhazred 0]

Według mnie głupie... Mogę sobie wziąć zwykłe kije z lasu i mam to samo.

[p_rafal 0]

Według mnie głupie... Mogę sobie wziąć zwykłe kije z lasu i mam to samo.

Tak, możesz sobie wziąć kij od miotły (x2) i z nim chodzić. Nie ma znaczenia z czego korzystasz (byle by były takie same x2)... odczujesz ewentualnie dyskomfort. Chodzi o to, żeby w chód włączyć pracę rąk.

[Eoghan 0]

Kijki do nw w większości mają tę przewagę nad kijami z lasu, że są amortyzowane, przez co odciążamy stawy.

[alek06 0]

I mordka na końcu. Zaczynam czuć się jakbym dostał reklamę na gg...

 

 

Na mnie jakosc to nie działa.Nawet na samym poczatku kiedy zobaczyłem jak maszeruja z kijkami troszke sie smiałem.Zdcydowanie bardziej wole rower.I to dobry rower.

[MaartaaKa 0]

W sobotę, 18 września, zapraszam nad Jezioro Maltańskie na zawody Nordic Walking Poznań 2010. Organizatorzy marszu (którymi są m.in. POSIR, Powiat Poznański i kliniki okulistyczne /ciach/) chcą zachęcić Polaków do dbania o własne zdrowie, czyli do regularnych wizyt u lekarza oraz prowadzenia aktywnego stylu życia.Start marszu jest w hangarach kajakowych toru regatowego Malta o godz. 10.00, ale zgłaszać można się do piątku, 17 września, wypełniając formularz zgłoszeniowy na stronie www.posir.poznan.pl.

 

Uczestnikami zawodów Nordic Walking Poznań 2010 mogą być osoby pełnoletnie, ale także dzieci pod opieką rodziców. Limit uczestników organizatorzy ustalili na 500 osób, więc trzeba się spieszyć Dla wszystkich, którzy przekroczą linię mety w czasie krótszym, niż 3 godziny przewidziano medale, a dla pierwszych trzech kobiet oraz pierwszych trzech mężczyzn nagrody niespodzianki!

[Begrin 0]

jakos nie wierze ze lazenie z kijkami po ulicach spali wiecej niz bieganie ;]

[staffer 12]

jakos nie wierze ze lazenie z kijkami po ulicach spali wiecej niz bieganie ;]

Bo nie spali, ale też niektórzy nie potrafią przemóc się do większego wysiłku w imię zasady.

Dodatkowo sport w mieście wcale nie jest taki zdrowy. Poszukaj sobie artów o bieganiu w mieście i o tym o ile więcej wciągasz wtedy aromatów ulicy

[Piekny Wojciech Postrach Dziewic 10]

Nie mówiąc o tym, że dla niektórych bieganie jest sportem którego nie mogą wykonywać ze względów zdrowotnych, an NW - owszem.

Ale póki co potrafię chodzić bez kosturów, więc nordic walking=zuo