Niedowaga

[rz3zn!k 0]

Mam 18lat, 184cm wzrostu i ważę jedynie ~60kg

 

Nie wiem co powinienem zrobić. Jeść więcej ale rzadko czy częściej ale mniej ?, może jakaś dieta, odżywki ? czy mogę w takiej sytuacji chodzić na siłownię ?

[Dylu 0]

piwo, kebab, pizza, chipsy...długo by wymieniać musisz się zmusić do tego, do czego większość musi się zmusić aby to odstawić i schudnąć

[skee 0]

Mam 18lat, 184cm wzrostu i ważę jedynie ~60kg

 

Nie wiem co powinienem zrobić. Jeść więcej ale rzadko czy częściej ale mniej ?, może jakaś dieta, odżywki ? czy mogę w takiej sytuacji chodzić na siłownię ?

 

Jedz więcej i częściej, do tego lekkie ćwiczenia na rzeźbę ale początkowo powoli, musisz wypracować mocniejsze mięśnie szkieletowe aby odciążyć konstrukcję nośną.

[rz3zn!k 0]

Swoją wagę spokojnie podniosę, piwo, kebab, pizza, chipsy itp itd odstawione.

Stosować jakąś specjalną dietę ?, Specjalny zestaw ćwiczeń ?

[skee 0]

Rower, basen, trekking, wszystko to co przypomina codzienne funkcjonowanie. Dieta... dużo białka, do tego może kreatyna, centrum lub inne witaminy na wzmocnienie.

[Gość Push-up3k]

Stosować jakąś specjalną dietę ?, Specjalny zestaw ćwiczeń ?

Jeśli ma być w miarę zdrowo to...

Ja bym polecił dietę staropolską, a ćwiczenia to nie intensywne na siłowni.

...i w piłę pograć.

 

Czipsów, Mcsyfa, kreatyny itp nie polecam

[W2K 0]

Ech ciesz się, w drugą stronę jest gorzej... wiem po sobie

[DaveyHavok 0]

jak to mowie duzo po nie duzo i roznorodnie,podjadaj najlepiej,nie zaluj sobie jak to mi dziadek zawsze powtarza

[xadi 0]

Dokładnie, póki co masz ten komfort, że nie musisz się ograniczać z jedzeniem, bo dążysz do poprawnej wagi . Gorzej jak już przekroczysz .

[Donnie 0]

na pewno nie wpierdzielac byle czego...i wcale nie trzeba czesciej...sporo makaronu i ryzu, kurczaki i owoce...moze nie lapie sie wtedy wagi szybko ale nie ma pozniej obaw, ze pojdzie w druga strone

[Satyavan 0]

Mam podobną sytuację co Ty kolego, ale ja po prostu nie przytyję, moi rodzice też zawsze byli szczupli to i ja taki będę. Jem dużo, kiedy się da i ile się da, uprawiam różne sporty, rower, piłka nożna, koszykówka, a i teraz doszła do tego praca fizyczna. Jedyne co mi się poprawia z czasem to rzeźba, na wadze natomiast nic nie przybywa.

[rz3zn!k 0]

Jak na razie 0 konkretów

W sumie to jem dużo, na co dzień pomagam dużo rodzicom(mamy małe gospodarstwo), roboty jest co nie miara więc cały czas jestem w ruchu.

Chciałbym nabrać jakieś 10kg góra 15 ale żeby to nie był w 100% odłożony tłuszcz tylko w jakimś tam stopniu masa mięśniowa.

[scooby91 0]

stefi, mylisz się mówiąc, że nie przytyjesz... . Przeczytaj podwieszone tematy na sfd.pl z działu odżywianie (bardzo dużo tego jest).

 

Czytajcie:

www.SFD.pl

[Satyavan 0]

Jak na razie 0 konkretów

W sumie to jem dużo, na co dzień pomagam dużo rodzicom(mamy małe gospodarstwo), roboty jest co nie miara więc cały czas jestem w ruchu.

Chciałbym nabrać jakieś 10kg góra 15 ale żeby to nie był w 100% odłożony tłuszcz tylko w jakimś tam stopniu masa mięśniowa.

No to w takim razie proponowałby, jakąś odżywkę + ćwiczenia siłowe, ale jaką ? tego już Ci nie powiem, bo się na tym nie znam, musiałbyś zapytać się kogoś, kto siedzi w tym od lat i wie komu co potrzebne, bo tych odżywek i preparatów na zwiększenie masy mięśniowej jest naprawdę sporo.

 

stefi, mylisz się mówiąc, że nie przytyjesz... . Przeczytaj podwieszone tematy na sfd.pl z działu odżywianie (bardzo dużo tego jest).

Nie przytyję nie korzystając z odżywek. Jeśli bym wziął jakieś odpowiednie na pewno masa poszła by do góry.

[rz3zn!k 0]

Tylko co kupić tak żeby to współgrało z siłownią, i odżywianiem ?

[qzder 0]

skąd ja to znam?...

 

masz taki organizm, taka przemiane materii, ze musisz pogodzic sie z tym, ze taki bedziesz, tyle.

przytyc Ci sie uda, ale bedziesz musial wziac sie za to porządnie i długotrwale, efekty moga sie pojawiac powoli i bede male - u mnie tak bylo, ale coś to dawało.

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze wcale nie tak latwo na przymus wrzucac siebie tone jedzienia.

 

sam teraz waze okolo 77kg przy okolo 185cm, a mam 20 lat, a i tak wyglądam na chudzinkę.

[rz3zn!k 0]

masz taki organizm, taka przemiane materii, ze musisz pogodzic sie z tym, ze taki bedziesz, tyle.

 

Takiej myśli nawet nie dopuszczam.

[skee 0]

skąd ja to znam?...

 

masz taki organizm, taka przemiane materii, ze musisz pogodzic sie z tym, ze taki bedziesz, tyle.

przytyc Ci sie uda, ale bedziesz musial wziac sie za to porządnie i długotrwale, efekty moga sie pojawiac powoli i bede male - u mnie tak bylo, ale coś to dawało.

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze wcale nie tak latwo na przymus wrzucac siebie tone jedzienia.

 

sam teraz waze okolo 77kg przy okolo 185cm, a mam 20 lat, a i tak wyglądam na chudzinkę.

 

 

Bo objętościowo tłuszcz jest 3x lżejszy od mięśni, inna sprawa że bez pewnego zapasu tłuszczu nie ma mowy o wytrzymałości. Ja przy 2 metrach ważę ok 125 - 130kg, dwa lata temu ważyłem 110kg a wyglądałem na grubszego, z tym że od tych dwóch lat pracuje na kopalni - średnio 25 - 30*C, wilgotność rzędu 97 - 98% i posiłki regeneracyjne na 2000 kcal.

[Bobik1989 0]

najlepiej kupic gainera to znaczy odzywke bogata w weglowodany np.: http://www.megapower.pl/olimp-gain-bolic-6...00g-p-1514.html do tego odpowiednia dieta i trening wylacznie na mase!! a kreatyne powinno sie brac jak ktos juz ma jakis staz na silowni.

[peter89evo 0]

moim zdaniem sport i ogólnie ruch to jest najgorsza możliwa recepta na przytycie

 

jeśli ile się da, rzeczy mączne jak makaron na przykład, dużo kartofli z sosem a potem siedzieć na tylku przed komputerem i się nie ruszać nic nie robić. gwarantuje ze przytyjesz

[rz3zn!k 0]

moim zdaniem sport i ogólnie ruch to jest najgorsza możliwa recepta na przytycie

 

jeśli ile się da, rzeczy mączne jak makaron na przykład, dużo kartofli z sosem a potem siedzieć na tylku przed komputerem i się nie ruszać nic nie robić. gwarantuje ze przytyjesz

psss, siedze przy kompie po 6h dziennie i co ?? jem dużo i co ?

[Satyavan 0]

psss, siedze przy kompie po 6h dziennie i co ?? jem dużo i co ?

Każdy organizm reaguje inaczej, mówi się trudno.

[rz3zn!k 0]

Każdy organizm reaguje inaczej, mówi się trudno.

Ja to rozumiem tylko nie chce mówić "trudno", chcę coś zdziałać tylko nie wiem jak się do tego zabrać.

[Dookie 0]

Mam 18lat, 184cm wzrostu i ważę jedynie ~60kg

 

Nie wiem co powinienem zrobić. Jeść więcej ale rzadko czy częściej ale mniej ?, może jakaś dieta, odżywki ? czy mogę w takiej sytuacji chodzić na siłownię ?

 

Musisz

 

jest to jak najbardziej wskazane. Też jestem w klubie "chuderlaków". Ale mam 185cm/70kg ale też tak mialem że wazylem 60

 

skąd ja to znam?...

 

masz taki organizm, taka przemiane materii, ze musisz pogodzic sie z tym, ze taki bedziesz, tyle.

przytyc Ci sie uda, ale bedziesz musial wziac sie za to porządnie i długotrwale, efekty moga sie pojawiac powoli i bede male - u mnie tak bylo, ale coś to dawało.

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze wcale nie tak latwo na przymus wrzucac siebie tone jedzienia.

 

sam teraz waze okolo 77kg przy okolo 185cm, a mam 20 lat, a i tak wyglądam na chudzinkę.

(pogrubione) G. Prawda. Jak będzie dobrze ćwiczył, i będzie miał dobrą dietę to przybierze na wadze nie bój sie.

 

Zapraszam Tutaj

[Satyavan 0]

Ja to rozumiem tylko nie chce mówić "trudno", chcę coś zdziałać tylko nie wiem jak się do tego zabrać.

To może idź do sklepu z odżywkami i zapytaj się sprzedawcy, co by Ci polecił by przybrać jako tako na wadze, powinien się na tym znać, jeżeli to sprzedaje, bynajmniej u mnie tak jest.