Niedowaga

[Kai Wren 0]

Mam 18lat, 184cm wzrostu i ważę jedynie ~60kg

 

Nie wiem co powinienem zrobić. Jeść więcej ale rzadko czy częściej ale mniej ?, może jakaś dieta, odżywki ? czy mogę w takiej sytuacji chodzić na siłownię ?

Cieszyć się.

 

Możesz się zapisać na siłkę, trochę potrenować, żeby to nie był worek grzechoczących kości, ale wierz mi, ja Ci zazdroszczę

 

Nie staraj się przytyć, dorobisz się walizki z przodu, czyli lustrzycy, a nie utyjesz. Taka budowa i musisz się z tym pogodzić.

 

Chyba że podaj dzienny jadłospis, pomyślimy?

 

psss, siedze przy kompie po 6h dziennie i co ?? jem dużo i co ?

Naprawdę chcesz, żeby Ci urósł brzuch i zad?

 

Weeeź!

[Satyavan 0]

Cieszyć się.

 

ja Ci zazdroszczę

 

Nie staraj się przytyć, dorobisz się walizki z przodu, czyli lustrzycy, a nie utyjesz. Taka budowa i musisz się z tym pogodzić.

Też zawsze uważałem, że lepiej być szczupłym niż otyłym, wydaję mi się, że na ogół łatwiej jest przytyć, niż schudnąć.

[Radexxx 0]

Bo objętościowo tłuszcz jest 3x lżejszy od mięśni, inna sprawa że bez pewnego zapasu tłuszczu nie ma mowy o wytrzymałości. Ja przy 2 metrach ważę ok 125 - 130kg, dwa lata temu ważyłem 110kg a wyglądałem na grubszego, z tym że od tych dwóch lat pracuje na kopalni - średnio 25 - 30*C, wilgotność rzędu 97 - 98% i posiłki regeneracyjne na 2000 kcal.

 

Hehe standardowa waga górnika Tylko coś za wysoki jesteś, ja mam 184 cm (86kg) i co chwile z dyńki gdzieś walne

 

Co do tematu, również jestem tego samego zdania, że wizualnie nie zrobisz się "szerszy". Mam kumpla wysokiego, szczupłego który dobrych parę lat ćwiczy... wyrobił sobie niezłą rzeźbę czego nie można powiedzieć o masie mięśniowej. Po prostu taki organizm...

[-Orzech- 0]

Ojejku 18 lat... chłopie przyjdzie do Ciebie przyjdzie... a jeśli rzeczywiście geny, to sobie poćwicz na siłowni.

[Satyavan 0]

Jak widzę na ulicy tych "szerokich karków" co są napompowani, jakby wstrzyknęli sobie sylikon to mi się śmiać nieraz chce, idzie taki typ i ledwo się porusza, kiedyś byłem nawet świadkiem bójki dwóch takich, to po wykonaniu kilku ciosów byli już na tyle zmęczeni, że prawie się turlali po ziemi.

 

 

* Mowa tu o tych, którzy po prostu przesadzili z koksami.

[rz3zn!k 0]

To może idź do sklepu z odżywkami i zapytaj się sprzedawcy, co by Ci polecił by przybrać jako tako na wadze, powinien się na tym znać, jeżeli to sprzedaje, bynajmniej u mnie tak jest.

 

Brak takiego sklepu w okolicy, jedynie jakiś sportowy jest ale wątpię aby obsługo wiedziała o co biega.

 

Nie staraj się przytyć, dorobisz się walizki z przodu, czyli lustrzycy, a nie utyjesz. Taka budowa i musisz się z tym pogodzić.

 

Ale wyglądam jak by skóra była na mnie naciągnięta Muszę przytyć.

 

Chyba że podaj dzienny jadłospis, pomyślimy?

 

hmmm, śniadanie takie typowe: 5 kromek chleba+masełko+pomidor/kiełbaska+majonez i herbata

obiad: ziemniaki 4-5 sos+mięso+kapusta

pomiędzy kolacją to ze 2 razy : 5 kromek chleba+masełko+pomidor/kiełbaska+majonez i herbata

kolacja: kiełbasa/jajecznica+chleb+herbata

[Gość]

Rzeznik ja mam tak samo, tyle ze ja to lubie bo moge jesc co chce i ile chce i ani grama tluszczu

[skee 0]

Hehe standardowa waga górnika Tylko coś za wysoki jesteś, ja mam 184 cm (86kg) i co chwile z dyńki gdzieś walne

 

Co do tematu, również jestem tego samego zdania, że wizualnie nie zrobisz się "szerszy". Mam kumpla wysokiego, szczupłego który dobrych parę lat ćwiczy... wyrobił sobie niezłą rzeźbę czego nie można powiedzieć o masie mięśniowej. Po prostu taki organizm...

 

Ostatnio przejechałem uchem po szynówce scharfa wcierając pełno pyłu, mam nadzieje że ten czarny syf zejdzie bo głupio to wygląda ale koniec OT

[rz3zn!k 0]

Rzeznik ja mam tak samo, tyle ze ja to lubie bo moge jesc co chce i ile chce i ani grama tluszczu

Wiesz, mnie się to podoba, tyle że wyglądam jak takie chuchro, no i wg BMI mam niedowagę.

[skee 0]

Wiesz, mnie się to podoba, tyle że wyglądam jak takie chuchro, no i wg BMI mam niedowagę.

 

BMI akurat się nie martw, nie uwzględnia żadnych czynników.

[rz3zn!k 0]

BMI akurat się nie martw, nie uwzględnia żadnych czynników.

 

Jakich np, wiek ?

[skee 0]

Wiek, praca, płeć...

[krzysiek14647 7]

Ja też czasami chciałbym przytyć ale nie mogę. Mi już tam to nie przeszkadza, przyzwyczaiłem się Mam podobny wzrost i podobną wagę do Ciebie tylko, że mam 16 lat

[rz3zn!k 0]

Wiek, praca, płeć...

No jak na 18lat to wg mnie ważę bardzo mało.

Pracuje fizycznie, na małym gospodarstwie więc od samego rana coś się dzieje aż do wieczora.

Męższczyzna

[jask1eR 53]

Mam podobny problem co autor tematu, tyle że ja mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę ~ 50kg. Staram się dużo jeść, często chodzę grać w piłkę. Co bym musiał robić, żeby przytyć tak 15kg? Na siłkę? Potrafię objąć dłonią całą nogę, tuż przy stopie

[rz3zn!k 0]

Oczekuje tylko kilku odpowiedzi,

Jaką dietę zastosować ?

Jeżeli trzeba to jakie odżywki zakupić ?

Jaki plan treningowy zastosować ?

[adaz 0]

Skończcie z tymi odżywkami. Jeśli chcesz przybrać na masie to jedyne co to zwiększyć masę mięśniową. Wejdź tak jak już ktoś pisał na SFD. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie, znajdź jakiś trening dla początkującego i stwórz dietę. Dobra dieta z treningiem może Ci znacznie pomóc. Trudno tutaj powiedzieć w jakim tempie będziesz przybierał na masie ale powinno to być jakieś 1-2kg na miesiąc.

[Zombiak 0]

Myślałem, że tylko ja mam ten problem: 178cm i <55kg z zapasem (dawno się nie ważyłem, ale po ubraniach nie widać abym coś przytył). Takie rady typu więcej jeść to są z reguły o kant dupy potłuc, bo ja np. więcej nie potrafię. Posram się, zrzygam się, a nie zjem nic ponad to ile zwykle. Mi tam to zbytnio nie przeszkadza, ale z takim BMI to nawet modelek na wybieg nie wpuszczają, więc się kumple trochę z tego śmieją

[Kai Wren 0]

POczekajcie, za 10-15 lat zatęsknicie za tą niedowagą. Przecież Wy się jeszcze rozwijacie, ludzie, zdążycie się utuczyć, na razie cieszcie się, bo to dobrze, że spalacie aż tyle.

[rwiazek_zadziecki 0]

A ja wyglądam jakbym ważył 60 kg, a ważę 70, przy czym mam kolegę który waży 10 kg więcej, a wygląda tak jak ja ...

 

Ostatnio schudłem 10 cm w pasie.

Też mam ten problem, ale tylko sezonowo - w lato.

[rz3zn!k 0]

Nie będę czekał 10-15 lat żeby zaakceptować swoją wagę

Wolę teraz coś zmienić a potem to kontrolować.

[Kai Wren 0]

Nie będę czekał 10-15 lat żeby zaakceptować swoją wagę

Wolę teraz coś zmienić a potem to kontrolować.

I tu się mylisz.

Komórki tłuszczowe się namnażają, ale nie obumierają. To znaczy, że jak raz je wyprodukujesz, to się ich pozbędziesz jedynie za pomocą liposukcji.

[rz3zn!k 0]

Odsysanie tłuszczu :lol2: nie zemną te numery.

Powie mi ktoś w końcyu do jakich planów żywieniowych i treningowych się zastosować ?

[Zombiak 0]

POczekajcie, za 10-15 lat zatęsknicie za tą niedowagą. Przecież Wy się jeszcze rozwijacie, ludzie, zdążycie się utuczyć, na razie cieszcie się, bo to dobrze, że spalacie aż tyle.

To, że tak ma większość to nie znaczy, że wszyscy. Mój dziadek np. przez całe życie był i jest chudy. Waży mniej więcej tyle, co mając 20-kilka lat. U nas w rodzinie to chyba dziedziczne ;P

[Gość]

A ja wyglądam jakbym ważył 60 kg, a ważę 70, przy czym mam kolegę który waży 10 kg więcej, a wygląda tak jak ja ...

 

Ostatnio schudłem 10 cm w pasie.

Też mam ten problem, ale tylko sezonowo - w lato.

 

Ja waze 60kg, moj kolega 75kg a wyglada przy mnie jak grubas xD