Pstrykanie stawów

[nonda 9]

Gdy robię pompki, jak i macham sztangą, to po kilku powtórzeniach zaczyna mi "strzelać" w łokciach i barkach. Jak się tego pozbyć ??

[tash 0]

Rozgrzewaj się przed treningiem - innej opcji nie ma. I nie mam na myśli pomachania rękoma tylko uczciwą, solidną rozgrzewkę. Poczytaj o tym w necie, pełno jest poradników rozgrzewek etc.

[nonda 9]

myślałem że jakieś tabletki .....,

myślałem też że pompki to rozgrzewka, długo sie trzeba rozgrzewać przed machaniem sztangą ??

[Ticco1990 0]

myślałem że jakieś tabletki .....,

myślałem też że pompki to rozgrzewka, długo sie trzeba rozgrzewać przed machaniem sztangą ??

Są tabletki które poamagają stawom się regenerować.

[tash 0]

Chrząstka stawowa się nie regeneruje (niestety). Możesz sobie co najwyżej "upłynnić" stawy, tak jakby naoliwić. Zależy, każdy organizm jest inny ale ja np. przed treningiem siłowym całe ciało rozgrzewam około pół godziny.

[Eoghan 0]

Moja babcia bierze chrząstkę rekina i niby pomaga, nie wiem czy to pomaga odbudować stawy, czy co, ale mniej jej wszystko strzela