[Zamknięty]Hantle a 2ga gimnazjum [14 lat]

[Wodzu 89]

@Ticco1990

W temacie nabiłeś już 12 postów wciągu paru minut nie lepiej edytować posta?

Ty nie lepszy. Ale różnica polega na tym, że ktoś z was dwóch wniósł coś do dyskusji. Jak myślisz - kto? EOT

[Daszek 0]

bezio: i to jest konkretna odpowiedź

A możesz powiedzieć ile powinienem podnosić? [kg]

UP: Chwalenie mam daleko w dup!e. Nie chce żeby mnie w liceum tępili albo coś, dlaczego mam być słabszy od innych? :|

 

Niezłe liceum... rozumiem, że Ci, którzy nie są mięśniakami są tępieni?

[TomAl3k 0]

Nie wiem nie jestem w liceum, ale w gimnazjum atmosfera jest taka beznadziejna ze kazdy cwaniak, po prostu chce byc silny.

Ticco wielkie dzieki nawet nie myslalem ze dostane tak obszerne odpowiedzi. Widac sa ludzie i sa parapety. Na szczescie wiele osob tutaj to pomocni ludzie

[p_rafal 0]

O rozgrzewce nie zapomnij.

 

I nie podchodź do ćwiczeń na luzie - mam mały ciężar - nic mi się nie stanie - powygłupiam się. Bo się możesz zdziwić

 

EDIT: oddychanie - przy kurczeniu włókien mięśniowych wydychaj powietrze.

 

EDIT: Rozciąganie też czasem machnij np. po skończonym treningu.

[TomAl3k 0]

Ok p_rafal dzięki . Jak ktoś ma pomocne sugestie na temat ćwiczeń to dawajcie

 

Poćwiczyłem hantlami, to się nazywa ćwiczenie - zrobię 60 pompek to lekko ręce naparzają ale jak hantlami zrobiłem ćwiczenie 2 z postu 49 to czuję, że ćwiczyłem.

Nie muszę widzieć rezultatów, ja chcę je czuć. Nie muszę wyglądać jak siłacz ale czuć się silnie.

[Ticco1990 0]

Ok p_rafal dzięki . Jak ktoś ma pomocne sugestie na temat ćwiczeń to dawajcie

P_rafał ma rację, rozgrzewka to podstawa, unikniesz dzięki temu kontuzji.

Przy tym co Ty będziesz narazie robić proponuję 5 minut skakanki, 2-3 serie pompeczek, rozgrzanie nadgarstków i możesz wziąść jeden hantel oburącz i pouginać z nim ramiona, powyciskać go w siadzie itp.

A rozciąganie jest wbrew pozorom bardze przydatne. Przy ćwiczeniach kurczą się tkanki mięśniowe, więc warto je rozciągnąć.

Jesteś jeszcze w tym wieku, że dosyć łatwo i szybko się rozciągniesz, np. w wieku 16-18 lat jest już znacznie trudniej, wykorzystaj to;) Możesz nawet poćwiczyc robienie szpagata;)

A jeśli chodzi o rozciąganie po treningu, to we wcześniej podlinkowanym atlasie ćwiczeń masz dzial "stretching". Tam dobierz sobie wedle uznania rozciąganie na poszczególne partie.

[kNoq 49]

przede wszystkim przestan sie tak napinac jak zauwazyles masz 14 lat i gowno zwojujesz po drugie tak jak juz wspomnieli rozgrzewka to podstawa lekkie cwiczenia po 12-15 powtorzen 4 serie rozpietki, unoszenia w bok, wyciskanie na barki podciagania brzuszki bedziesz mial te 16 lat mozesz zapisac sie na silke jednak kumpel w twoim wieku juz latal cwiczyc i po 4 latach nic mu nie jest, wszystko zalezy od podejscia i cwiczen

 

@Edit

chodzi mi o napinanie przed monitorem i fikanie do innych xd

[TomAl3k 0]

Po to kupiłem hantle bo u nas na siłkę tylko w zimie można iść bo hala otwarta.

Nie mieszkam w mieście i dlatego chodzi mi o hantle i ćwiczenia w domu

[Ticco1990 0]

przede wszystkim przestan sie tak napinac jak zauwazyles masz 14 lat i gowno zwojujesz po drugie tak jak juz wspomnieli rozgrzewka to podstawa lekkie cwiczenia po 12-15 powtorzen 4 serie rozpietki, unoszenia w bok, wyciskanie na barki podciagania brzuszki bedziesz mial te 16 lat mozesz zapisac sie na silke jednak kumpel w twoim wieku juz latal cwiczyc i po 4 latach nic mu nie jest, wszystko zalezy od podejscia i cwiczen

Nie najeżdżaj tak na niego, dobrze, że mu się to podoba:) Przynajmniej będzie miał motywację, której niektórym brakuje.

A co do Twojego kumpla, to może coś mu jest, tylko o tym nie wie. Robił zdjęcia kręgosłupa, że jest pewien? Nie mówię, że coś mu jest, ale lepiej dmuchać na zimne. Ja zaczynałem tak poważniej, jak miałem 15 lat, ale ostro pojechałem dopiero w wieku 17, jak zapisałem się na siłownię. Tam to dopiero jest motywacja, ścigaliśmy się z kumplami, komu szybciej przybędzie 1cm w łapie i kto szybciej pójdzie o 50kg w górę na suwnicy Teraz ćwiczę w domu i już takiej motywacji nie mam, więc tak nie najeżdżaj na chłopaka, bo się podjarał

 

Po to kupiłem hantle bo u nas na siłkę tylko w zimie można iść bo hala otwarta.

Nie mieszkam w mieście i dlatego chodzi mi o hantle i ćwiczenia w domu

I drążek kup! I radzę już zacząć odkładać na cięższe hantle, bo te za miesiąc będą dla Ciebie za lekkie.

[xcynix 0]

Takich ludzi rozróżnia się po 3 pierwszych zdaniach przez nich wypowiedzianych:) A i papiery nie zawsze jednak idą z wiedzą.

No fajnie. To przeczytaj choćby tą dyskusję. Pewnie żaden z was nie jest mięśniakiem spod bloku a który ma rację i skąd ma to wiedzieć ten co pytał?

Posłucha tego kto będzie najwytrwalej postował. Na forum typowo kulturystycznym będzie to samo plus dodatkowo jeszcze paru co mu poradzą żeby jechał oporowe i wymuszone bo oni tak robili i nic im się nie stało.

W internecie to się dobrze szuka jak się już wie czego a nie jak się chce zacząć.

[TomAl3k 0]

Właśnie nie wiem czemu tak najeżdża, czy on coś straci na tym, że ja będę ćwiczył?

 

Ok kupię drążek a hantle w grudniu za szczęściem 2 stówy wpadną

[p_rafal 0]

1)Ja zaczynałem tak poważniej, jak miałem 15 lat, ale ostro pojechałem dopiero w wieku 17, jak zapisałem się na siłownię. Tam to dopiero jest motywacja, ścigaliśmy się z kumplami, komu szybciej przybędzie 1cm w łapie i kto szybciej pójdzie o 50kg w górę na suwnicy

 

2)I radzę już zacząć odkładać na cięższe hantle, bo te za miesiąc będą dla Ciebie za lekkie.

1) I tak powstają mity o szkodliwości siłowni - kulturystyka (amatorska) to nie wyścigi. Chyba, że startowałeś w trójboju, choć nie sądzę, bo już nie robisz MC. Takie podejście jest delikatnie mówiąc głupie

 

2) A za miesiąc jego kręgosłup będzie miał wiek n+1mies. Czyli nadal będzie się kształtował. A cięższe hantle podnoszą ryzyko kontuzji

 

<koniec ironii>

Bye.

 

EDITUS Do tego niżej --> i mogę pisać "blablabla ironia blablabla", a i tak swoje 3 grosze musi dorzucić

[Ticco1990 0]

1) I tak powstają mity o szkodliwości siłowni - kulturystyka (amatorska) to nie wyścigi. Chyba, że startowałeś w trójboju, choć nie sądzę, bo już nie robisz MC. Takie podejście jest delikatnie mówiąc głupie

<koniec ironii>

Bye.

Mylisz się, wszystko robiliśmy poprawnie, nie robiliśmy ruchów wymuszonych i nie katowaliśmy się, poprostu wkladaliśmy w ćwiczenia więcej serca, robiliśmy dokładniejszą rozgrzewką, porządny stretching i dbaliśmy o zbilansowaną dietę. To źle?

Nie jestem tępym dresem, żeby ścigać się poprzez dokładanie co trening 10kg, nawet jeśli wiem, że tego nie podniosę i będę musiał robić ruchy wymuszone. Wyścig polegał na przykładaniu się do każdego elementu treningu i diety, a to raczej miało tylko i wyłącznie pozytywne skutki. Zanim zaczniesz mnie oceniać, mógłbyś mieć chociaż pojęcie co miałem na mysli pisząc, że się ścigaliśmy, w przecwinym razie zamilcz. Bye.

 

2) A za miesiąc jego kręgosłup będzie miał wiek n+1mies. Czyli nadal będzie się kształtował. A cięższe hantle podnoszą ryzyko kontuzji

Nie myślisz logicznie. Jeśli teraz będzie podnosił hantle 4kg, a za miesiąc 6kg, to wpłynie to negatywnie na kręgosłup? NIE! On będzie podnosił większe ciężary, ale cały czas na tyle lekkie, żeby nie było ryzyka, że coś sobie zrobi. Gdyby zaczynał od 3kg, a za miesiąc podnosił 4, to też by wg. Ciebie wpłyneło źle na kręgosłup? Facet, on nie będzie podnosił nawet 20kg, a to nawet jest w 100% nieszkodliwe, jeśli by nie robił rażących błędów, tak na dobrą sprawę, to są śmieszne obciążenia, więc nie mów, że Jego kręgosłup będzie miał wiek n+1mies jeśli będzie ćwiczył hantalmi 6 albo 10kg...

[TomAl3k 0]

Hej ja mam pytanie bo wujek mi mówi, żeby lepiej ćwiczyć 2x po 0,5 lub 1 kg ale np. 100 razy niż by 2x3kg 20 razy [na przykład].

Mówi, że bardziej ilość niż jakość [ciężar].

Co o tym myślicie?

[Ticco1990 0]

Hej ja mam pytanie bo wujek mi mówi, żeby lepiej ćwiczyć 2x po 0,5 lub 1 kg ale np. 100 razy niż by 2x3kg 20 razy [na przykład].

Mówi, że bardziej ilość niż jakość [ciężar].

Co o tym myślicie?

Z całym szacunkiem, ale wujek się absolutnie nie zna. To co on gada jest totalnie bez sensu. Rób 3x po 15x każde ćwiczenie. 100x... dawno takich bzdur nie widziałem No i ten ciężar 1kg... Przecież 4kg to jest śmiesznie mało, ale jeszcze przejdzie w tym wieku, natomiast 0,5kg to jakiś żart.

Mówi, że bardziej ilość niż jakość

Na siłowni zawsze bardziej liczy się jakość, niż ilość, ale jakość to nie ciężar, tylko technika.

[żylak 0]

Wujka nie słuchaj on sobie z ciebie żartuje. 100 powtórzeń radzi? lol Co to za obciążenie poł kilo czy 1kg nawet?

[kNoq 49]

Gdybym wiedział gdzie mieszkasz to bym wpadł i Cię podniósł. Jeżeli chodzi o "qpe".

 

 

 

chodzilo mi o to, typowe kozaczenie przed monitorem 14 latka miej troche szacunku do starszych i tak nie podskakuj

[Ticco1990 0]

chodzilo mi o to, typowe kozaczenie przed monitorem 14 latka miej troche szacunku do starszych i tak nie podskakuj

Akurat osoba która do której się to odnosiła nie jest starsza, Htp ma 12 lat I faktycznie Tomalek mógł się zdenerwować, bo Htp wyspamował w tym wątku 4 nic nie warte wypowiedzi, w dodatku jedna z nich była obraźliwa.

EOT

[bono16 0]

To nie jest bzdura, nadmierne obciążanie kręgosłupa może miażdżyć krążki międzykręgowe, co wpływa na zachamowanie wzrostu. Nie mówiąc już o kifozie i lordozie.

Jak masz mocne miesnie plecow to nic Ci sie nie stanie z kregoslupem.

[Ticco1990 0]

Jak masz mocne miesnie plecow to nic Ci sie nie stanie z kregoslupem.

Jak masz pisać takie bzdury, to lepiej wcale nie pisz.

[bono16 0]

Jak masz pisać takie bzdury, to lepiej wcale nie pisz.

No sorry ale jak masz mocne miesnie plecow to mozesz podnosic wieksze ciezary niz koles ktory ma slabsze(glownie ledzwia)

Poprostu koles co ma bardziej rozwiniete miesnie plecow mniej obciazy kregoslup niz jakis chuderlak. Nie sadzisz?

[Ticco1990 0]

No sorry ale jak masz mocne miesnie plecow to mozesz podnosic wieksze ciezary niz koles ktory ma slabsze(glownie ledzwia)

Poprostu koles co ma bardziej rozwiniete miesnie plecow mniej obciazy kregoslup niz jakis chuderlak. Nie sadzisz?

Nie do końca, to nie jest tak, że jak ktoś ma mocne mięśnie pleców, to nie zrobi sobie krzywdy, jeśli będzie źle wykonywać ćwiczenia. Mocne mięśnie mogą trochę odciążyć kręgosłup, ale jeśli koleś będzie robić ćwiczenie niepoprawnie, to i tak może nabawić się wady kręgosłupa. To jest tak, jakbyś napisał, że jeśli osoba z mocnymi mięśniami pleców się garbi, to nie będzie mieć garba. Wykrzywia nienaturalnie kręgosłup, to wadę bęzie miał. No i skąd 14 latek, który nigdy nie ćwiczył ma mieć mocne prostowniki?

[p_rafal 0]

100 to stara indiańska metoda 10x10

Po której doskonale czujesz na drugi dzień czy dobrze robisz technicznie

[jimi77 0]

Polecam wszelkie ćwiczenia aerobowe + pompki, brzuszki itp. No i przede wszystkim dieta. Koksowanie na siłowni zostaw sobie na czasy liceum, jeśli już tak bardzo chcesz przytyrać

[Ticco1990 0]

Polecam wszelkie ćwiczenia aerobowe + pompki, brzuszki itp. No i przede wszystkim dieta. Koksowanie na siłowni zostaw sobie na czasy liceum, jeśli już tak bardzo chcesz przytyrać

Brzuszki są nieopłacalne;) Lepiej a6w i abs;)