Spalacze tłuszczu

[Yab 208]

Chciałbym brać jakieś spalacze tłuszczu przy okazji baseniku, ale nie wiem od czego zacząć. Nigdy nie brałem żadnych suplementów (no chyba, że liczyć do tego jakieś witaminki) a tym bardziej spalaczy. Mam też lekkie nadciśnienie (ale w sumie od czasu jak regularnie chodzę na basen, to nigdy nie miałem problemów z ciśnieniem... swoją drogą dawno nie mierzyłem). Z tego co czytałem to Thyrotherm jest ponoć skuteczny, ale podnosi ciśnienie. Niby coś na bazie Green Tea jest bezpieczne, ale czy to jest warte pieniędzy?

[olszU 0]

Najwazniejsza jest dieta. Spalacze duzo nie daja. Moze tylko jest to jakis bodziec do przestrzegania diety i ruchu.

[GIZIU 207]

Ja w tamtym roku kupiłem sobie TREC i po 45min ostrego pływania na basenie chudłem 0,5-1kg dziennie także mogę polecić   Dziś jednak kupiłem Scorch Remix V3, czytalem dużo pochlebnych opinii.

 

 

[Eoghan 0]

z samym spalaczem i basenem to i tak nie zajedzie za daleko. Spalacz jest raczej ostatnim dodatkiem po jaki się sięga na redukcji.

[GIZIU 207]

z samym spalaczem i basenem to i tak nie zajedzie za daleko. Spalacz jest raczej ostatnim dodatkiem po jaki się sięga na redukcji.

Ja jestem na diecie southbeach, do tego od poniedziałku zaczynam biegać codziennie po 30min i 2 razy w tygodniu basen 45min + Scorch Remix V3. Myślę że będzie git 

[ShotgunXC 3]

GIZIU, to Twoje chudnięcie, to była raczej utrata wody z organizmu niż czyste spalanie tłuszczu (żeby się niektórzy nie czepiali - tak, nawet na basenie człowiek się poci ). Ale ćwicz, zobaczymy co z tego będzie.

 

Jeśli ja miałbym chudnąć, to zaaplikowałbym sobie minimum 2h dziennie na rowerze, ewentualnie właśnie basen (ale za pływaniem nie przepadam).

Dieta bezwęglowodanowa może też bardzo pomóc. Nie ma sensu się niepotrzebnie szprycować, no chyba, że wszystko inne zawodzi.

[oyasumi 0]

Koniecznie musisz brać 'spalacze' ? Wystarzy zabrać się za siebie Na początek zbilansowana dieta, potem jakieś ćwiczenia aerobowe- najlepiej biegać przy czym duże dystanse leciutkim tempem ( efektywne spalanie zaczyna się po około 30min biegania ) . To tyle na początek, życze sukcesów

[Pietrucha 0]

Aeroby nie są idealnym rozwiązaniem przy spalaniu tłuszczu. Bez porównania lepsze są ćwiczenia wysokiej intensywności, jak HIIT czy Tabata. Organizm przyzwyczaja się do aerobów i ich efektywność w spalaniu spada. Treningi wysokiej intensywności polegają na zwiększeniu spalania także po treningu (EPOC - powysiłkowe zwiększenie zapotrzebowania na tlen).

 

Polecam:

http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu...ej-t428703.html

http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_met...y.-t453687.html

http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT...de-t383862.html

http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_d...u_-t182183.html

[oyasumi 0]

Aeroby nie są idealnym rozwiązaniem przy spalaniu tłuszczu. Bez porównania lepsze są ćwiczenia wysokiej intensywności, jak HIIT czy Tabata. Organizm przyzwyczaja się do aerobów i ich efektywność w spalaniu spada. Treningi wysokiej intensywności polegają na zwiększeniu spalania także po treningu (EPOC - powysiłkowe zwiększenie zapotrzebowania na tlen).

 

Polecam:

http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu...ej-t428703.html

http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_met...y.-t453687.html

http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT...de-t383862.html

http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_d...u_-t182183.html

Właśnie w przyszłym tygodniu rozpoczynam trening HIIT, zobaczymy jak to będzie Jest to trening trudny i wymagający jak czytałem, dlatego autorowi poleciłem luźne biegi, gdyż nie wiem czy miał wcześniej kontakt z tego typu aktywnością na początek w sam raz.

[GIZIU 207]

A ja schudłem 26kg w 2002r. z 96 na 70 samym bieganiem (ok 5,6 km wieczorem) i dietą 

[Pafun 0]

Możesz spróbować zastosować "niewchłaniacz" tłuszczu. Działa to na zasadzie takiej, że po zjedzeniu posiłku organizm nie wchłania tłuszczu tylko go wydala. Środkiem takim jest np. alli.

[Pietrucha 0]

Możesz spróbować zastosować "niewchłaniacz" tłuszczu. Działa to na zasadzie takiej, że po zjedzeniu posiłku organizm nie wchłania tłuszczu tylko go wydala. Środkiem takim jest np. alli.

Alli to nazwa handlowa leku Orlistat. Zdaje się farmakologię stosuje się dla osób naprawdę otyłych? Ja bym się bał czegoś takiego używać, tłuszcze są potrzebne organizmowi i to wcale nie tylko przez nie tyjemy.

[Eoghan 0]

Nie tyjemy przez tłuszcze, tylko przez nadmiar kalorii. Najlepsza dieta to taka w której eliminujemy cukry i nie łączymy ich z tłuszczami w jednym posiłku. Węglowodany jemy tylko po treningu i na śniadanie.

 

GIZIU

Wiem że ty masz normalne podejście do tego co robisz i że nie jesteś sezonowcem, bardziej chodziło mi o autora który pewnie myśli że weźmie spalacz i schudnie.

[Pietrucha 0]

Nie tyjemy przez tłuszcze, tylko przez nadmiar kalorii.

Dokładnie tak. A jeszcze dokładniej nadmiar kalorii w odniesieniu do naszego zapotrzebowania, które wynika z aktywności. Dlatego też powinniśmy zbilansować dietę i zwiększyć aktywność.

 

Najlepsza dieta to taka w której eliminujemy cukry i nie łączymy ich z tłuszczami w jednym posiłku.

Z tym się akurat niekoniecznie zgadzam, nie powinniśmy tak generalizować. Ja wiem, że stronki o diecie i zdrowym odżywaniu mają taką żelazną zasadę w swoich formułkach, ale zalecana ostrożność w łączeniu tyczy się tłuszczy nasyconych w kombinacji z prostymi węglami (tłuszcze nasycone powodują wzrost insulinoodporności mięśni). Tłuszcze są ważne, węgle (szczególnie złożone) są potrzebne, tylko trzeba wiedzieć, kiedy i po co je się spożywa.

 

Węglowodany jemy tylko po treningu i na śniadanie.

 

Przed treningiem węglowodany złożone.

[shymon 0]

na sam początek to rozdaj wszystkie słodycze

[s-a-m 0]

Polecam ZECAPAL ale ciężko dostać....naprawdę działa wyśmienicie ale przeczytaj skutki uboczne plus nie chce się po nim kompletnie jeść więc czasem coś zjedz żebyś nie zemdlał

[Yab 208]

Aeroby nie są idealnym rozwiązaniem przy spalaniu tłuszczu. Bez porównania lepsze są ćwiczenia wysokiej intensywności, jak HIIT czy Tabata. Organizm przyzwyczaja się do aerobów i ich efektywność w spalaniu spada. Treningi wysokiej intensywności polegają na zwiększeniu spalania także po treningu (EPOC - powysiłkowe zwiększenie zapotrzebowania na tlen).

 

Polecam:

http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu...ej-t428703.html

http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_met...y.-t453687.html

http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT...de-t383862.html

http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_d...u_-t182183.html

hmm, z tego co widze to Tabata sie wydaje idealna dla mnie Juz dzis zaczalem, nie wiem jak to sie nazywa, ale te przysiady z wymachem, ale bez obciazenia (tak jak bylo w jednym z tych filmikow) i nie moge chodzic i sapalem przez 45 min Anyway, ile razy w tygodniu to robic? 3 wystarcza? Mozna to laczyc z basenem?

[Pietrucha 0]

Do Tabaty raczej powinieneś dodać obciążenie, lub wybrać jakieś bardzo intensywne ćwiczenie. Te przysiady z wymachem mi osobiście nie bardzo się podobają. Niezłym treningiem jest "pajacyk-pompka-podskok", są też inne przykłady na YouTube.

 

Pamiętaj, żeby przed treningiem Tabaty zjeść normalny posiłek przedtreningowy, inaczej popalisz mięśnie. Posiłek przedtreningowy to taki spożywany ok. 1-1,5h przed wysiłkiem. Dostarczamy białko, węgle złożone, tłuszcze nienasycone. Oczywiście warzywa - te powinieneś dodawać praktycznie do każdego posiłku.

 

Tabatę można łączyć, z tym, że lepiej w tym samym dniu nie robić innego treningu. Rób w dni wolne od basenu. Jeśli jest ładna pogoda i masz możliwość, to co jakiś czas wykonuj też HIIT - najlepsze ćwiczenie na interwały to biegi (sprint przeplatamy z truchtem). I dla zdrowia również.

[Yab 208]

a thrustery tez nie najgorsze? Bo chyba gdzies mam w domu 1kg hantle

[Pietrucha 0]

Thrustery fajne, ale 1 kg to będzie raczej za mało Przyjmuje się ok. 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu w górę (na barki). Podobno nieźle sprawdzają się baniaki z wodą

[Longerr 0]

Najskuteczniejszym spalaczem tłuszczu będzie zapewne efedryna, tudzież preparaty ja zawierające (np stackII z efedryną+guaraną) Oprócz tego, daje podczas działania znaczny przyrost siły maksymalnej, ale niestety następstwem tego jest dłuższa regeneracja po treningu. Ale nie namawiam, szczególnie, jeśli masz jakiekolwiek problemy z układem krążenia, a nawet jeśli nie masz, to warto o tym wcześniej poczytać, żeby sobie nie zaszkodzić.

[s-a-m 0]

Właśnie polecany przezemnie wcześniej ZECAPAL ma chemiczny odpowiednik efedryny...oprócz krążenia niekorzystnie wpływa na tarczycę...więc zanim ktoś się za to zabierze warto poczytać.

[Eoghan 0]

Wiele osób za najlepszy spalacz uważało/uważa starą wersję Vanoma od firmy ALRI, aczkolwiek wycofano ją z rynku, jak się okazało więcej wyrządzał szkody niż pożytku.

[majlosh 0]

może czerwona herbatka pu-erh?

[Eoghan 0]

bardziej skuteczne byłoby wyprowadzić psa