Żeby wyszło na zdrowie ...

[reed 0]

Zauważ, że zjadając cieżkostrawne potrawy, zwłaszcza tłuste robisz się ospały. Powód prosty - niedomagająca/obciązona wątroba powoduje, że nie masz energii pomimo posiłku...

 

Tylko częściowo masz rację benek. Mieszanie tłuszczów, białek i węglowodanów (a zwłaszcza węglowodanów) to jak najbardziej pomysł do pupy. Ale.....

Nie takie tłuszcze straszne jak je zazwyczaj opisują. Ponownie jadę na "diecie Kwaśniewskiego" (pewnie większość wie na czym polega) i muszę stanowczo zaprzeczyć zarzynaniu wątroby i ospałości po tłustych potrawach. Jest wręcz odwrotnie. Mam mnóstwo energii, wątroba nie boli, nie jestem ospały. Poziomy cholesterolu jak u dziecka (oczywiście nie pasionego na fastfoodach) tak samo ciśnienie. Ale należy trzymać się reguł. Węglowodany ograniczyć do minimum (średnio zjadam ich około 100 - 150 g na dobę) A cukrom mówimy stanowcze nie

[benek 0]

Wszystko OK - sam 3 lata temu leciałem na niskowęglowodanówce - ale moje posty odnoszą się niejako do posiłku opisywanego w 7 poście - czyli Makaronik z serkiem, miodzikiem i topionym masełkiem - IMO to zagłada dla wątroby, jeszcze soli brak i zrobienia zasmażki na tym masełku

A przy zwiększonej podaży tłuszczu i białka kosztem węglowodanów trzustka inaczej pracuje, ... w skrócie tłuszcze rozkładane są na substancje stanowiące źródło energii, a w klasycznej diecie lądują jako odpad, który trzeba jakoś zneutralizowac i usunąć z organizmu (funkcja wątroby)

[bazyl3 0]

Ok. Podsumowując. Czy na śniadanko płateczki kukurydziane z rodzynkami i mleczkiem będą wg prawideł be czy cacy. + banan, bo banany lubię

I co w porze obiadowej, jeśli człowiek ograniczony do lokalnych garkuchni? Bo znowu zmieszam bigos z bretonką i stanę się ospały, albo co i zasnę w rowie

[B@ZYLI 0]

Ok. Podsumowując. Czy na śniadanko płateczki kukurydziane z rodzynkami i mleczkiem będą wg prawideł be czy cacy. + banan, bo banany lubię

I co w porze obiadowej, jeśli człowiek ograniczony do lokalnych garkuchni? Bo znowu zmieszam bigos z bretonką i stanę się ospały, albo co i zasnę w rowie

Ja bym dorzucił twaróg i będzie cacy ew czarne pieczywo. Bo żebym się najadł płatkami na śniadanie bym musiał zjeść cała paczkę a tego by mi domowniczka nie wybaczyła bo by nie była ''fit''

[bazyl3 0]

Ja bym dorzucił twaróg i będzie cacy ew czarne pieczywo. Bo żebym się najadł płatkami na śniadanie bym musiał zjeść cała paczkę a tego by mi domowniczka nie wybaczyła bo by nie była ''fit''

 

Na próbę wrzuciłem dziś małą miseczkę muesli z jogurtem. Szału nie ma, ale przynajmniej na wspomnienie smaku odechciewa mi się jedzenia A właśnie chlebek z pomidorkiem może być? Bez masełka, bo znowu będzie, że tłuszczę

[Creative 0]

Masełko podobno może być, opóźnia wchłanianie chyba węglowodanów czy coś, nie wiem dokładnie, coś mi się o uszy obiło.

Z pomidorem jak najbardziej, każdy owoc i warzywo można konsumować.

[Bono[UG] 1920]

Czy wy nie przesadzacie? Przecież to tylko wycieczki, a nie trening lub zawody. Nie lepiej zjeść co smakuje i nie szkodzi?

[ronan 0]

Czy wy nie przesadzacie? Przecież to tylko wycieczki, a nie trening lub zawody. Nie lepiej zjeść co smakuje i nie szkodzi?

 

No dokladnie, ja tam nie jestem na szczescie niewolnikiem tych pokarmow;p

[Sleepy 0]

Jestes glodny jedz, nie jestes nie jedz, ale nie objadaj sie. Jedz to co Ci smakuje, ale jednoczesnie staraj sie zeby bylo zroznicowanie. Nie przejmuj sie teoretyczna ciezkoscia potraw, tym ze trzustka, watroba, czy inny element pracuje ciezej, skoro tego nie odczuwasz, "weglowodonowoscia" potraw, prosta i zlozona cukrowatoscia i innymi madrymi slowami. Generaalnie jedz to co CZUJESZ ze bedzie Ci sluzylo. tak jest moim zdaniem najzdrowiej. I bedzie wiecej niz wystarczajaco dobrze. Nie trenujesz do olimpiady tylko jezdzisz dla przyjemnosci i niech jedzenie tez bedzie czescia tej przyjemnosci. Wszelkie diety, zalecenia innych (nawet jesli faktycznie nie sa glupie) moga Ci tylko zaszkodzic bo nie znaja Twojego organizmu. A poza tym takie trzymanie sie scislych regul najczesciej zniecheca do tego co mialo stanowic przyjemnosc sama w sobie.

[marcinusz 0]

Fajnie się temat rozwinął: szczegółowe rozważania co wolno jeść przed rowerem, a czego nie. Interwencja Bono[uG] i odbicie w drugą stronę 

 

Ja się przyłączam do drugiej stronie. Moja zasada jest w tej dziedzinie jest wybitnie prosta: nie objadaj się przed jeżdżeniem. A jeśli się objadałeś, to przynajmniej przeczekaj wstępną fazę trawienia i rusz wolnym tempem aż nie poczujesz, że organizm jest gotowy na większy wysiłek. Każdy kto się bawił w bieganie, wie jak się ma trawienie do wysiłku - przy bieganiu to wyjątkowo mocno czuć. A kto się bawił w jakiś sport amatorsko, ale choć trochę poważniej, to umie "słuchać" swojego organizmu i może zdać się na instynkt.

[benek 0]

Ok. Podsumowując. Czy na śniadanko płateczki kukurydziane z rodzynkami i mleczkiem będą wg prawideł be czy cacy. + banan, bo banany lubię

I co w porze obiadowej, jeśli człowiek ograniczony do lokalnych garkuchni? Bo znowu zmieszam bigos z bretonką i stanę się ospały, albo co i zasnę w rowie

Eee bez przesady - nie wnikam co jesz na obiad, pisałem tylko o samym posiłku przed rowerowaniem - ma być lekki = czyli nie mieszać tłuszczów z węglawodanami lub białka z węglowodanami, przynajmniej mi takie mieszanki nie wychodzą na dobre przed wysiłkiem

[B@ZYLI 0]

Czy wy nie przesadzacie? Przecież to tylko wycieczki, a nie trening lub zawody. Nie lepiej zjeść co smakuje i nie szkodzi?

To zależy kto jak traktuje trening rowerowy. I czy jest to jedyna forma sportu itp

[fake 0]

Myślę, że poniższe zdjecie nawiazuje do tematu

 

 

[reed 0]

fake, powaliłes mnie pod biurko

Niezła "reklama"

[straznik teksasu 0]

Słuchajcie benka, bo widać, że nie spał na biologii, a lepiej zjeść ''bezpieczny'' posiłek, niż później wuceta szukać...

[staffer 12]

fake, powaliłes mnie pod biurko

Niezła "reklama"

To jest stąd: http://www.joemonster.org/art/12279/Nowy_g...azanie_konkursu

 

Ale to z kolei zaprzecza zasadzie proponowanej przez Ciebie, a mianowicie 0 cukrów Więc ja walę ścisłe diety

 

A co do problemów z układem trawiennym po posiłku... Ja prosty chłopak ze wsi jestem, mało co mi szkodzi (np. miastowe puree w proszku )

[straznik teksasu 0]

Ale, puree w proszku jest paskudne i zazwyczaj się go nie jada

[staffer 12]

Czasami po prostu jesteś tak głodny, że lekceważysz sygnały alarmowe organizmu. A poza domem nie zawsze masz do żarcia to, co chcesz

[Żarówa 0]

Nigdy nie jeżdżę bez batonika i płynów oraz odrobiny kasy na wedlowską gorzką czy banana. Dziś właśnie usłyszałem od znajomych historię o kuzynie, który otrzymał był niedawno Authora Horizona i wyprawił się ot tak (czyli bez kasy i picia) w nieznane przejeżdżając do miasteczka oddalonego o 30 km. Powrót był męczarnią, która sporo go nauczyła.

 

Przypomniała mi się akcja, pojechałem 20km, wróciłem niesamowicie wynieńczony, huśtałem się na rowerze, myślałem że umieram. Napiłem się szklanki wody i już bylem gotowy do jazdy ^^

[bazyl3 0]

A jakie są Wasze patenty na kolanka. U mnie, przez kilkanaście lat używane tylko do składania tyłka na fotel, teraz użyte intensywniej pykają i mówią "Ejże!". Warto wydać parę złotych na Odnovit, żeby doprowadzić je do jako takiego stanu?

[bumcykcyk 0]

A jakie są Wasze patenty na kolanka. U mnie, przez kilkanaście lat używane tylko do składania tyłka na fotel, teraz użyte intensywniej pykają i mówią "Ejże!". Warto wydać parę złotych na Odnovit, żeby doprowadzić je do jako takiego stanu?

Odnovit = glukozamina.

[bazyl3 0]

Odnovit = glukozamina.

 

Czyli, że co? Że placebo i szkoda kasy?

[bumcykcyk 0]

nie, czyli ze 50% osób wychwala w niebogłosy bo im pomaga, a 50% załuje ze wydało na to kase.

 

jezeli znajdziesz sie w 1. grupie to dobrze:)

[reed 0]

nie, czyli ze 50% osób wychwala w niebogłosy bo im pomaga, a 50% załuje ze wydało na to kase.

 

jezeli znajdziesz sie w 1. grupie to dobrze:)

 

Dobrze prawisz.

Dodatkowo poleciłbym albo Glukozaminę łączoną z chrząstką rekina, albo osobno chrząstkę (lub chrząstkę z Vilcacorą, na Alledrogo dość tanio można wyrwać)

[benek 0]

Można też spróbować żelatynę i hydroilzat białka kolagenowego. Jak nie pomoże na stawy to przynajmniej włosy, paznokcie i poniekąd skóra będa zdrowiej wyglądały.