Skocz do zawartości
Zamknięcie Forum PC LAB

Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że za 30 dni tj. 30 listopada 2024 r. serwis internetowy Forum PC LAB zostanie zamknięty.

Administrator Serwisu Forum PC LAB - Ringier Axel Springer Polska sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie: wypowiada całość usług Serwisu Forum PC LAB z zachowaniem miesięcznego okresu wypowiedzenia.

Administrator Serwisu Forum PC LAB informuje, że:

  1. Z dniem 29 listopada 2024 r. zakończy się świadczenie wszystkich usług Serwisu Forum PC LAB. Ważną przyczyną uzasadniającą wypowiedzenie jest zamknięcie Serwisu Forum PC LAB
  2. Dotychczas zamowione przez Użytkownika usługi Serwisu Forum PC LAB będą świadczone w okresie wypowiedzenia tj. do dnia 29 listopada 2024 r.
  3. Po ogłoszeniu zamknięcia Serwisu Forum od dnia 30 października 2024 r. zakładanie nowych kont w serwisie Forum PC LAB nie będzie możliwe
  4. Wraz z zamknięciem Serwisu Forum PC LAB, tj. dnia 29 listopada 2024 r. nie będzie już dostępny katalog treści Forum PC LAB. Do tego czasu Użytkownicy Forum PC LAB mają dostęp do swoich treści w zakładce "Profil", gdzie mają możliwość ich skopiowania lub archiwizowania w formie screenshotów.
  5. Administrator danych osobowych Użytkowników - Ringier Axel Springer Polska sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie zapewnia realizację praw podmiotów danych osobowych przez cały okres świadczenia usług Serwisu Forum PC LAB. Szczegółowe informacje znajdziesz w Polityce Prywatności

Administrator informuje, iż wraz z zamknięciem Serwisu Forum PC LAB, dane osobowe Użytkowników Serwisu Forum PC LAB zostaną trwale usunięte ze względu na brak podstawy ich dalszego przetwarzania. Proces trwałego usuwania danych z kopii zapasowych może przekroczyć termin zamknięcia Forum PC LAB o kilka miesięcy. Wyjątek może stanowić przetwarzanie danych użytkownika do czasu zakończenia toczących się postepowań.

Temat został przeniesiony do archiwum

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

rz3zn!k

Niby dieta

Rekomendowane odpowiedzi

Jak myślicie, 100g ryżu+szklanka mleka krowiego! 250ml po obiedzie oraz wieczorem 3jajka+taka sama szklanka mleka da jakieś wymierne skutki w mojeje wadze ?

 

Obecnie 68,5kg. 184cm wzrostu.

Nie ćwicze na siłowni za to podciągam się w domu na drążku.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Myslę, że oprócz brzucha nic więcej nie osiągniesz

Dla każdego jest indywidualna dieta w zależności od potrzeb.

Może zacznij na początek od równomiernych posiłków 5 razy dziennie np:

Śniadanie:

4 jajka gotowane lub smażone na oliwie do tego razowy chleb , (może być też tuńczyk)

drugie śniadanie:

kanapka z szynką, sałatą pomidorem + jabłko, banan

Obiad:

pierś z kurczaka 200g do tego ryż brązowy (makaron brązowy), surówka

Podwieczorek

Jogurt, owoc

Kolacja twaróg chudy ile zmieścisz :)

 

 

zalecane potrawy to wszelkiego rodzaju chude mięso, ryż makaron brązowe, jogurty naturalne, twarogi chude, ser mocarella, wszelkiego rodzaju ryby, oliwa, warzywa, owoce, no i oczywiście jajka

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie ma to jak masa mięśniowa. Siłownia + dieta na masę i w niedługim czasie będziesz miał 85kg i wyrzeźbione ciało, a nie mięsień piwny i + 10s na 100m :E

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...