Streem 0 Napisano 3 Września 2010 Witam. Przejdę do rzeczy, chcę zwiększyć swój wyskok, myślę, że o co najmniej 10-15cm, nie jestem zawodowym siatkarzem ani nie zamierzam nim być, nie chce także rozwalić sobie kolan, żadne pierdoły typu dunk nie wchodzą w rachube, moglibyście mi zasugerować ćwiczenia, które by mi pomogły i jednocześnie nie obciążały zbyt mocno stawów? dzięki Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
Lucas 0 Napisano 28 Maja 2011 Kup sobie obciążniki na kostki, zakładaj je kiedy grasz, gwarantuję, że za jakiś czas zobaczysz różnicę. Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
eXCezZ 0 Napisano 9 Czerwca 2011 Kup sobie obciążniki na kostki, zakładaj je kiedy grasz, gwarantuję, że za jakiś czas zobaczysz różnicę. Bzdura !Żadne obciążniki. Nic tak nie niszczy kolan jak ciężar na kostkach. Obciążniki są dobre ale tylko lekkie (0,5kg) i to do biegania a nie skakania. Kumpel który używał tych obciążników i grał w siatke w dość krótkim czasie rozwalił sobie kolana Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
KacperPodl 0 Napisano 6 Lipca 2011 Skakanka, gwarantje ze jesli bedziesz przez 2 tygodnie skakał powiedzmy 200 razy na dzien będą widoczne efekty. Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
eXCezZ 0 Napisano 7 Lipca 2011 (edytowane) Skakanka, gwarantje ze jesli bedziesz przez 2 tygodnie skakał powiedzmy 200 razy na dzien będą widoczne efekty. 200 czy 2000 ? bo mnie się wydaje że ta 2 opcja . Niestety poprawa wyskoku wymaga dość sporo pracy. ale mój znajomy który ma 180cm doskakuje na wysokość ok 340cm więc można ? Można. Trenuje siatke na poważnie jakieś pół roku, może z hakiem. Edytowane 7 Lipca 2011 przez eXCezZ Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
Bielo 0 Napisano 25 Listopada 2012 200 czy 2000 ? bo mnie się wydaje że ta 2 opcja . Niestety poprawa wyskoku wymaga dość sporo pracy. ale mój znajomy który ma 180cm doskakuje na wysokość ok 340cm więc można ? Można. Trenuje siatke na poważnie jakieś pół roku, może z hakiem.180 cm i 340 zasięgu? Bzdura. Znajdź mi profesjonalnego siatkarza który ma 180 i skacze 340 . I to niby przez pół roku ?Mam teraz 15 lat, gram od dwóch lat , mam 186 i łapie piłke na 315/320 no to nie wiem jakim cudem on przez pół roku tak dobił mięśnie Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
INH 0 Napisano 24 Kwietnia 2019 Polecam pójść w technikę, czyli przed skokiem w trakcie robienia kroków dać ręce w tył, tak jak robią to profesjonaliści, jest kilka filmów instruktażowych na YT, mogą pomóc, szczególnie w amatorskiej siatkówce Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
12kamilo 0 Napisano 31 Października 2019 Najważniejsze jest regularnie trenować i nie poddawać się - dzieki temu wzmocnisz nogi i bedziesz w stanie skakać wyżej. Jeśli chcesz wiedzieć wiecej o siatkowce, wejdź na ten portal Do Siatkówki na pewno znajdziesz jakieś potrzebne informacje Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach
Dlogi 14 Napisano 2 Listopada 2019 Kiedyś też ćwiczyłem pod wyskok, pamiętam jedno z ćwiczeń - przednią częścią stopy na schodku i uginać w kostce tak żeby łydki pracowały. W rękach hantle dla dodatkowego obciążenia i coś tam dało po miesiącu. Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Udostępnij na innych stronach