temat dość dziwny:D

[exted 0]

10 lat palenia zrobilo swoje i tearz czuje sie jak stara lokomotywa.Nie wiem cieplo sie zdczyna robic,lato idzie wiec trzeba by sie wsiasc za siebie.A pompek dawno nie robilem

Moze bym z 30 zrobil a pozniej padla jak kawka :}

[lemon 0]

hehs codziennie po 180 rozlozone na 6 serii : i do tego brzuchy duuuuzo daje bo 4 latach takich cwiczen jakies efekty sa

[Ziom 0]

30 pompek po 4 seryjki

[incognito 0]

niestety tylko 10 - ale w nogach to mam więcej

[Gość Adelard]

ehhhh

 

kiedyś robiłem nawet 35 (miałem 13lat)

 

teraz to wole nierobić bo bym jeszcze ataku serca dostał

[Arnii 0]

w porywach szału to nawet 15

[wiegul 9]

jakiś czas temu by było sześćdziesiąt pare, niezaleznie od okolicznosci i pory dnia, a że teraz studia i te pe to ponizej pięcdziesiątki

[kuuller 0]

moj sasiad robi pompki stojac na rekach przy scianie

[piterski 0]

u mnie na wuefie rozgrzewki są i 40 pompek koles karze robic, jak nie zrobisz pała , a najgorsze jest po wuefie gdy rece i lopatki bolą ze masakra....

[Sisi 0]

10 pompek i starczy. Jakie cwiczenia sa najlepsze , aby wzmocnić ręce???

[Koala60 0]

Nie ........

wiem

[bobekzuk 0]

Hjehje ja tam robię zawsze przed snem jakoś 40 ... ale we wrześniu, październiku i listopadzie robiłem spokojnie po 50 w serii ... potem przestałem na jakieś 2 tygodnie ćwiczyć i teraz już kiepściutko Ja np. robię pompki dla przyjemnośći A no i trza dbać o "kondycję" ...

Pozdro.

[@Maras@ 0]

Ja pompeczki robie tylko wtedy, gdy nie mam czasu isc na silownie i musze zrobic trening w domu. Na silce za to robie klate 2 razy w tygodniu .

[@Maras@ 0]

Moj sposób: ilosc serji nieograniczona, seria po 10 pompek, odstepy miedzy seriami conajmniej 10 min.  Nie zmecze sie za moocno nie mam zakwasow a efekty są

<{POST_SNAPBACK}>

 

To po czym wnosisz, ze juz koniec treningu?