[Zamknięty]Przygodę z siłownią czas zacząć

[Macko Sz 0]

Witam chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią.

Powiem tak: na chwilę obecną warzę 87kg przy 185cm wzrostu, czyli lekka nadwaga.

Biegam praktycznie codziennie po 45min. Przygotowuję się do testów fizycznych, które będę mieć pod koniec października.

Ale ogólnie chciałbym pozbyć się zalegającego na moim ciele tłuszczu. I ten duży odstający brzucho.... Jak wygląda moja dieta?? MNIEJ ŻREĆ. Nie jadam w ogóle kolacji, zero słodyczy(chociaż ostatnio dość często po nie sięgałem) i może 2 posiłki w ciągu dnia. śniadanie a po pracy obiadokolacja. Mam 19 lat. Domyślam się, ze dieta to podstawa. Pomyślałem sobie, że skoro zaszedłem tak daleko(zrzuciłem 15kg) to czemu by nie iść dalej zwłaszcza, że siłownię mam praktycznie pod samymi oknami i na dodatek jest ulokowana w budynku straży pożarnej także nie byłoby problemu. Jeżeli możecie drodzy użytkownicy to pomóżcie, przedstawcie swoje propozycje, jakieś diety, plany ćwiczeń. Biegania nie mam zamiaru odpuszczać. Wolałbym biegać te 3-4 razy w ciągu tygodnia, nie mogę tego przerwać, [ponieważ na teście sprawności fizycznej do policji najważniejsza jest kondycja. Także myślę, że 3-4 dni w tygodniu przeznaczę na bieganie(z naciskiem na cztery). A i jeszcze jedno: jestem dość słaby, więcej jak 50kg na klatkę to nie jestem w stanie wycisnąć. W każdym bądź razie będę bardzo wdzięczny za wszelką możliwą pomoc. Głownie zależy Mi na redukcji do tych 80kg oraz redukcji tkanki tłuszczowej i jak Pan Bóg da wzroście siły. Wiadomo marzy Mi si wyrzeźbione ciało, ale nie od razu Rzym zbudowano

 

P.S Zapomniałem dodać, ze pracuje od 08.30 do 16.30.

P.S 2 Jak wygląda sprawa z suplementami? Warto już na samym początku ?

[staffer 12]

http://forum.pclab.pl/topic/270376-Trening-si%C5%82owy-z-ci%C4%99%C5%BCarami-przyk%C5%82adowe-%C4%87wiczenia-sprz%C4%99t-i-suplementy/

 

oraz

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

 

Nie ma sensu zakładać nowego tematu..

[TehZodiac 0]

W związku z niezgodnością z regulaminem wątek zostaje zamknięty i przeniesiony do Śmietnika. Proszę przeczytać Regulamin. Kolejne wypowiedzi wbrew regulaminowi będą karane.