Skocz do zawartości
Zamknięcie Forum PC LAB

Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że za 30 dni tj. 30 listopada 2024 r. serwis internetowy Forum PC LAB zostanie zamknięty.

Administrator Serwisu Forum PC LAB - Ringier Axel Springer Polska sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie: wypowiada całość usług Serwisu Forum PC LAB z zachowaniem miesięcznego okresu wypowiedzenia.

Administrator Serwisu Forum PC LAB informuje, że:

  1. Z dniem 29 listopada 2024 r. zakończy się świadczenie wszystkich usług Serwisu Forum PC LAB. Ważną przyczyną uzasadniającą wypowiedzenie jest zamknięcie Serwisu Forum PC LAB
  2. Dotychczas zamowione przez Użytkownika usługi Serwisu Forum PC LAB będą świadczone w okresie wypowiedzenia tj. do dnia 29 listopada 2024 r.
  3. Po ogłoszeniu zamknięcia Serwisu Forum od dnia 30 października 2024 r. zakładanie nowych kont w serwisie Forum PC LAB nie będzie możliwe
  4. Wraz z zamknięciem Serwisu Forum PC LAB, tj. dnia 29 listopada 2024 r. nie będzie już dostępny katalog treści Forum PC LAB. Do tego czasu Użytkownicy Forum PC LAB mają dostęp do swoich treści w zakładce "Profil", gdzie mają możliwość ich skopiowania lub archiwizowania w formie screenshotów.
  5. Administrator danych osobowych Użytkowników - Ringier Axel Springer Polska sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie zapewnia realizację praw podmiotów danych osobowych przez cały okres świadczenia usług Serwisu Forum PC LAB. Szczegółowe informacje znajdziesz w Polityce Prywatności

Administrator informuje, iż wraz z zamknięciem Serwisu Forum PC LAB, dane osobowe Użytkowników Serwisu Forum PC LAB zostaną trwale usunięte ze względu na brak podstawy ich dalszego przetwarzania. Proces trwałego usuwania danych z kopii zapasowych może przekroczyć termin zamknięcia Forum PC LAB o kilka miesięcy. Wyjątek może stanowić przetwarzanie danych użytkownika do czasu zakończenia toczących się postepowań.

aleck156

Forumowicze
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    1336

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Odpowiedzi dodane przez aleck156

  2. Napisano

    2. Nie robię pod masę :E Robię siłę - tu nie potrzeba cudować z treningami - 3-4x w tygodniu siłka. Najprościej dla początkujących wziąć 5/3/1 Triumvirate - cały trening w 45 min.

    Robienie masy dla samej masy - co kto lubi. Mnie interesuje tylko siła oraz stosunek siły do masy - żadna sztuka wycisnąć 100kg ważąc 120kg :E

    Jak ktoś ma problem z otyłością ... to najczęściej otyłość jest efektem innego, znacznie większego problemu - braku wiedzy nt. odżywiania oraz planowania treningów.

    Siedzenie na siłowni a efektywny trening bez marnowania czasu to jednak dwie zupełnie różne sprawy.

    Uwierz mi, ze jak osobie otyłej powiesz, że potrzeba 2-3 godziny dziennie zasuwać na bieżni by schudnąć - to taka osoba właśnie to zrobi. Brak wiedzy.

     

    A te dziewczyny z bicem większym od głowy to gdzie widziałeś ? :E

  3. Napisano · Edytowane przez aleck156

    1. Badania or didn't happen :E Są badania potwierdzające, że faktycznie to obciąża nerki ... jednak wystarczy je porównać z innymi danymi, żeby wiedzieć iż nie bardziej niż zjedzenie dwóch kotletów.

    Sprecyzuję też ilość białka - nie jem 500g białka dziennie :E Gdybym tyle jadł, to mógł bym mieć problemy z nerkami. Przy takim poziomie nie da się też być w ketozie.

    2 - 2.5x sucha masa ciała. Górny limit podawany w literaturze to 3.2x LBM.

    Warto też wspomnieć, iż na białku kręci się takie wałki, że lepiej tego nie jeść w nadmiarze.

     

    2. Trenuję = pocę się jak świnia. Praca fizyczna = pocę się jak świnia -> elektrolity niezbędne. Raz kiedyś policzyłem ile w diecie mam mikroelementów i stwierdziłem, że zamiast z wagą analityczną odmierzać ilość pomidorów i marchwi lepiej jeść tyle co chcę a resztę załatwić magiczną pigułką. Owszem, nie jest to substytut, jednak to nie więcej jak 15% niedoborów.

     

    To, że witaminy są słabo wchłaniane znam z doświadczenia - widoki w oczyszczalni ścieków tabletek, na których nawet było widać logo producentów :E

    Soki i owoce nie są złe per se. Problem z nimi jest taki, że to są czyste ekstrakty CHO - nie ma tego miąższu, który zazwyczaj towarzyszy spożywaniu całych owoców. Tenże miąższ spowalnia wchłanianie oraz ładnie czyści jelita. Dodatkowo są one w formie płynnej, co sprawia, iż ośrodek sytości nie rejestruje ich - nie czujemy tych kalorii, więc pijemy więcej. A bilansu kalorycznego nie da się przeskoczyć będąc na redukcji.

    Dlatego u mnie soki wypadły, jak już to warzywa bogate w błonnik konsumuję.

    Wiadomo: jedzenie > magiczne prochy i tabletki.

     

    3. U mnie kofeina + tyrozyna działa. Treningi mam krótkie bez względu na wszystko - rzadko kiedy ćwiczę dłużej niż godzinę.

    4. DNP to skrajność :E Nikomu tego nie polecam :E Samo też cudów nie zdziała - dieta musi być. A że można sobie usmażyć kotlety z mózgu ... to już inna bajka :E

  4. Napisano · Edytowane przez aleck156

    1. Bo nie da się cały dzień na kotletach jechać :E A poważniej - znacznie mniej kcal ma 30g WPC aniżeli kotlet. Poza tym - nie przeginam pały, 1 porcja dziennie to maks, reszta białka z normalnego jedzenia.

    2. Wolę szczać tęczowym moczem niż mieć niedobory jakichkolwiek składników. Zwłaszcza, że tnąc kalorie na redukcji muszę także ciąć na ilości jedzenia. Priorytetem jest tutaj ilość białka, wypadają więc źródła węglowodanów - a to właśnie przy nich są wit-min najczęściej w diecie (warzywa). Owoce na diecie nie wchodzą w grę.

    3. 1-2g tyrozyny + 200mg kofeiny to wszystko czego potrzebuję na trening. Taka kombinacja daje ostrość potrzebną do dźwigania.

    4. DNP działa, ale to magia dla wtajemniczonych :E Sam nie biorę, bo szkoda mi życia :E Ale znajdą się na to hardkorzy - żaden HIIT, żadna johimmbina Ci tyle nie da w tydzień co DNP.

     

    Odnośnie przyspieszania metabolizmu - McDonald machnął całą książkę nt. bromokryptyny. W wolnej chwili byćmoże przeczytam.

  5. Napisano · Edytowane przez aleck156

    Suplementy:

    1. Podstawowe - odżywka białkowa WPC, monohydrat kreatyny.

    2. Witaminy, minerały, ZMA, D-3, Omega-3 - wedle uznania

    3. Przedtreningówka - tyrozyna + kofeina - wedle uznania.

    4. 2,4-Dinitrofenol - f****ng magic! :E

     

    Tylko to, co ma potwierdzenie w nauce, zero BroScience.

  10. Napisano

    Wyklikałem ją ostro, ale jak klikam na fabuły to mam tylko kursor ze znakiem zapytania. Jest jakiś sekretny sposób, aby przejść dalej? :hmm:

    Na szyi ma obrożę, na niej taki malutki dzwoneczek ... kliknij z łaski swej kilka razy :E R-18 :E

  14. Napisano

    W następnym sezonie jest Pryzmatyczna Illya, DRRR!! oraz Prison School :E Do tego tuzin fanserwisowych szmir pokroju TLR-D, Bikini Warriors, Shimoneta, Symphogear, Venus Project, et c.

  15. Napisano

    Niewiele tracisz - główny bohater typowy palant przemądrzały, do tego nierób i NEET. Wszystko na zasadzie "paczcie jaki to ja jestem zaj****y, walczę z nicponiami z gimbazy, obrońca uciśnionych moli książkowych". Nudy.

  16. Napisano

    Seirei Tsukai no Blade Dance - nie wiem w jaki sposób wylądowało to u mnie na ekranie, ale cieszę się z jednego powodu - nie dostałem raka :E

    Nie jestem w stanie temu arcydziełu przyznać więcej jak 2.5/10. Po prostu nie ma za co dać wyższej noty. A te całe 2.5 punktu tylko z powyższego powodu.

  19. Napisano

    Fake/Gay Nicht trzyma poziom :E Aczkolwiek takie moralizatorskie dłubanie w zwieraczach na temat kto ma większy ból zadka mnie nie rusza.

     

    Yahari - oglądaj komuchów, przynajmniej meme są :E Jakość będzie dopiero na BD.

    A co do Nisekoi - to oczywiste, że zarówno anime jak i manga to dno. Tasiemiec dłuży się bez powodu i jest to wręcz uwłaczające rozumowi odbiorców. The spell is broken, the magic is gone.

  20. Napisano · Edytowane przez aleck156

    Nisekoi S2 ep. 06 - jak bardzo nie lubię tych bohaterów, tak Shu zachował się jak totalna ... szuja :E Jakież to słodkie i naiwne, mdławe aż do porzygania :E

     

    Hibike! Euphonium ep. 06 - "I'm Tubacabra. You were born to blow me" :E Polskie tłumaczenie będzie mocne :E

  21. Napisano · Edytowane przez aleck156

    Fate/kaleid liner Prisma☆Illya 2wei Herz! - startuje 27.07.2015. Te wakacje stoją pod znakiem lolicon :E PV2 nie pozostawia złudzeń - napakowane yuri & ecchi :E

     

    a0MjVaZ.jpg

     

     

  23. Napisano

    Ninja Slayer ep. 04 - absurdu ciąg dalszy, jednak fabuła zaczyna się zawiązywać, kolejni bohaterowie na horyzoncie, zaś technicznie studio TRIGGER pokazuje, iż wie co to animacja :E Lol maksymalny :E

  24. Napisano · Edytowane przez aleck156

    Lol. Tam wszystko jest wyjaśnione logicznie, wystarczy się wczytać w tekst a nie tylko "wow, jakie fajne sceny walki ..." :E

    Nie stresuj się jednak tym, odpal sobie NekoPara i żyj lekko :E

  25. Napisano · Edytowane przez aleck156

    U mnie zaś najważniejszą podstawą diety jest ... obserwacja organizmu - wymiary fizyczne (metr krawiecki + waga), parametry siłowe (raz w miesiącu testowanie 95%1RM), stan psychiki w ciągu dnia* :E Na bazie tego zaś dopiero ustalam bilans kaloryczny, ilość białka, rozkład CHO/Fats wedle aktywności i inne detale.

     

    Cardio ? Lol, strata czasu :E

     

    Nie odkryję ameryki jak napiszę, że prawidłowa kolejność to:

    Kalorie > Makroelementy > Mikroelementy > Timing posiłków > Suplementy.

    Intermittent Fasting podpada pod Timing, więc szału nie ma - wszystko przed nim musi się zgadzać by zadziałał, to nie jest panaceum na obżarstwo.

    Lean Gains / Intermittent Fasting / RippedBody.jp - do poczytania :-)

     

    * - "Czasem wartość rzeczy leży nie w tym, co pozwalają osiągnąć, ale ile trzeba było za nie zapłacić" - Nietzsche. To żadna sztuka zrzucić ekstremalnie szybko sadło, ale co z tego, skoro poleci przy tym mięcho i będziesz się czuć jak szmata przez cały czas redukcji ? :-)

×
×
  • Dodaj nową pozycję...