Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

swoją wagę już przekroczyłem <paker>

jak już podniesiesz tyle ile ważysz to uważam że powinieneś byc zadowolony to teraz musisz podnieśc 2 razy więcej , żartuje , 100 kg to myśle ładny wyczyn nawet dla słabszych po paru latach do osiągnięcia

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

a ja mam takie pytanie:

Ważę około 76 kg przy 177cm wzrostu. Jak myślicie z jakiego ciężaru na klatę powinienem być zadowolony??

podnieś pierw tyle ile ważysz chyba że już więcej bierzesz,to już by było dobrze

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

ćwiczenia masz rozpisane w pierwszym poście a trenować mozesz wg palnu jak Zachariasz.

Ja bym porponował na początek po prostu sięzacząć ruszać, a dieta jak i inne suplementy.. później!

popieram

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

nie..ale nie ma sensu

wiec ostatecznie

poniedziałek: klatka

środa:triceps,biceps

piątek:plecy i bary

 

co o tym sądzicie dodam że ćwicze w domu ale ogólnie ławeczka jest hantle też także ćwiczenia jako tako sa dobre ja wychodze z zalozenia ze poprostu trzeba chciec

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

jak sie nie wspomagasz jakimis aminokwasami to nie ma sensu katować jednej partii..

no chyba, zebys jadl powalająco dużo.. chociaż i to mogloby nie pomóc

 

a tak jak teraz podales to na razie jest wporzo

ale nie chodzi mi o takie katowanie znowu,każda partia codziennie ale tylko po 3 ćwiczenia,czy to tak dużo ?

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

w tym przypadku ja bym Ci tego nie polecił zamiast treningu co drugi dzień (3 treningi) - za krótki czas regeneracji i może się po chwili okazać, że efekt jest odwrotny i chudniesz.

a taki plan

poniedziałek:klata

środa: triceps,biceps

piąte:plecy i barki

lepiej?

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

a gdzie reszta partii?

o te mi najbardziej chodzi, nogi mam w miare silne bo gram w piłke i często na rowerze jeżdze,troche przysiady robie z lekkim obciążeniem i jako tako nogi dobrze wyglądają do mojej wagi, przedramienia nie chce narazie zwiększać,wystarczy praca przy wszystkich ćwiczeniach, więc czy takie izolowanie jak wcześniej napisałem jest lepsze niż naprzykład łaczenie klatka+biceps, barki+ triceps( takie przykłady) czy może lepiej każdą osobno?

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

a co myślicie o izolowaniu:

poniedziałek: klata

wtorek:biceps

środa:triceps

czwartek:barki raczej z plecami

dobry jest to sposób bo chciałbym każdej parti dokładnie poświęcic czas i tak koło 3 ćwiczeń codziennie ,co wy na to pytanie w szczegolnosci adresuje do ''kto pyta nie bladzi'',tu pisze bo nie chce mi sie juz zakladac tematu na sfd

[Jakie macie rowery?]

Ano tak się składa, że mam rower dobrej firmy. Lubię na nim jeździć na wyprawy do lasu . Ale nie lubię się chwalić

ty masz dobry rower amory się wginają do końca,pedały porozwalane,szczotki zdarte do bólu,linki nowe,olala,ściemniacz jeden,z nim jeżdze także wiem co mówie ,mieszkamy w tym samym bloku,ziomki

[Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy]

bravo za poświęcenie dobry temat

[Galeria pań z PClabu :D]

mary

[Najlepszy Horror]

Moim zdaniem najstraszniejszy horror to "Świt żywych trupów" , byłem na nim w kinie jakieś 2 lata temu i niemogłem wytrzymać ze strachu jak go oglądałem | Naprawdę polecam

co ty,ja sie przy tym uśmiałem jak nie wiem,eheh,przede wszystkim jak chińczyk leciał bez ręki,albo jak ta gruba wstała i jak biegła

[Najlepszy Horror]

Ring wersja amerykańska dla mnie straszna była, nie wiem jak dla was,ale sam bym bał się ją obejrzeć w domu o 3 w nocy , pozatym Silent hill ten najnowszy też w miare,Klątwa,a reszty nie pamiętam ,Przy teksańskiej masakrze sie troche uśmiałem ale też fajny klimat ma,ale psychologiczne horrory tylko budzą dreszczyk

 

Ring wersja amerykańska dla mnie straszna była, nie wiem jak dla was,ale sam bym bał się ją obejrzeć w domu o 3 w nocy , pozatym Silent hill ten najnowszy też w miare,Klątwa,a reszty nie pamiętam ,Przy teksańskiej masakrze sie troche uśmiałem ale też fajny klimat ma,ale psychologiczne horrory tylko budzą dreszczyk

no i bym zapomniał właśnie o buce z muminków,jak mniejszy troche byłem i oglądałem muminki to jak buka nawiedzała ich doline to sie naprawde bałem pamiętam że były też jakieś takie ''białe drążki co się świeciły i nawiedzały doline'' i ustawka

[GTA / Grand Theft Auto: San Andreas]

ale pomijając wszystko to san andreas ma bardzo dużo błędów..mi naprzykład czasami zanika dźwięk:P