KLUB LABOWYCH KOKSOWNIKÓW!

[Zarun 0]

twoja sygna jest traktycznie paskudna

[Klocuch12 0]

net for spit panie

[Myst 575]

twoja sygna jest traktycznie paskudna

mam nowa wersje

 

[Zarun 0]

najs skillsy w pejncie

 

Mogę ustawić na sygnę i polować na Grzecha w moto i Piłce?

[Myst 575]

Pilkarsy nie lubia gender.

Oficjalnie

[patrick1989 26]

Dobry sig

[patrick1989 26]

[hwdp43 1352]

U ciebie to raczej odwrotnie

[Klocuch12 0]

U ciebie to raczej odwrotnie

 

martf sie lepiej o prostate

[hwdp43 1352]

Nie znam

[patrick1989 26]

U ciebie to raczej odwrotnie

u Ciebie zadna z powyzszych xDD

[Keyser_Soze 12]

Ej chopaki. Warto zastąpić białko jakimś gainerem, bom mocny ektomorfik w sumie. A może to i to stosować. Jak to jest?

[Pentium D 1159]

Ej chopaki. Warto zastąpić białko jakimś gainerem, bom mocny ektomorfik w sumie. A może to i to stosować. Jak to jest?

 

Ja się nie znam tylko udaje, że ćwiczę

[Keyser_Soze 12]

Ja się nie znam tylko udaje, że ćwiczę

To nie dostaniesz okejki. :c

[patrick1989 26]

Rozpisałeś sobie dietę? Na serio, to najważniejszy czynnik.

Też unikałem jak ognia przez półtora roku ogolnie od października ogarniam jako tako

[Klocuch12 0]

Ej chopaki. Warto zastąpić białko jakimś gainerem, bom mocny ektomorfik w sumie. A może to i to stosować. Jak to jest?

 

nie oplaca sie lepiej zjedz jakies wegle

banana ju noł ...

Edytowane 8 Maja 2014 przez Klocuch12

[Pentium D 1159]

To nie dostaniesz okejki. :c

 

[Keyser_Soze 12]

Rozpisałeś sobie dietę? Na serio, to najważniejszy czynnik.

Też unikałem jak ognia przez półtora roku ogolnie od października ogarniam jako tako

Nie rozpisywałem, bo i tak jem jak wieprz. Dziennie pięć posiłków to standard. Produkty zbożowe, kupa nabiału i mięcho (często tłuste) - to w sumie co jem. Do tego kilka bananów czy jabłek, a waga zostaje ta sama.

 

nie oplaca sie lepiej zjedz jakies wegle

banana ju noł ...

Dwa bananki dziś wtrężoliłem.

[Klocuch12 0]

jak chcesz to napisz mi co dokłądnie jesz to moze cos doradze albo ty doradzis

[PandaOG 17]

po prostu sie wez za miche kejser ciagle cos szamaj

[patrick1989 26]

Nie rozpisywałem, bo i tak jem jak wieprz. Dziennie pięć posiłków to standard. Produkty zbożowe, kupa nabiału i mięcho (często tłuste) - to w sumie co jem. Do tego kilka bananów czy jabłek, a waga zostaje ta sama.

 

 

Dwa bananki dziś wtrężoliłem.

napisz, to co jesz z reguły codziennie, uczciwie bez dodawania dla pokazu, lepiej dla Ciebie, jesli cos Ci doradzimy i to poprawisz. Mozesz jesc duzo, a nie zaspokajac zapotrzebowania kalorycznego = stała waga, lub utrata kg

[Myst 575]

Stejki zryjcie

[patrick1989 26]

nas z ledwoscia stac na kurczaka, a od czasu do czasu krewetki xD

[Myst 575]

Kurczaki drogie

[Keyser_Soze 12]

jak chcesz to napisz mi co dokłądnie jesz to moze cos doradze albo ty doradzis

Śniadanko - 3-4 jajka sadzone, ew micha chocapiców zalana tak średnio 0,4 l mleka [3,2% - 2%]

Obiad - mięcho (ot kotlety drobiowe, wieprzowe, kurczak, dewolaje i co tam można jeszcze z mięcha upitrasić), między śniadaniem, a obiadem lubię zajomać jakąś słodką bułkę czy cokolwiek co by mnie zapchało na godzinkę

Następnie ok. 15 - lubię zjeść dokładkę z obiadu, ew. kilka tostów z masłem i serem

Ok. 20 - to co znajdę w kuchni, acz bez mięsa. Często ryż z warzywami.

Ok. 24 - Nie pójdę spać z pustym żołądkiem, także dalej czegoś szukam. Często tosty popite maślanką.

Poza tym często w ciągu dnia wpadnie jakiś baton, jakaś czekolada, znajdę ciasto w lodówce itd.

 

No i białeczko 3x dziennie.